dział

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym to podstawa dział odżywianie dałem Ci już link zajrzyj poczytaj. z suplami sie wstrzymaj. najważniejsze w tym sporcie to jest dieta,trening regeneracja i na końcu dieta

dział doping

[...] dla pań, opisałam swój cel, wymieniłam suple, i tyle, a panie na mnie naskoczyły że po co biało, że co ja ćwiczę, że czemu chcę mieć BF 15% itd, zupełnie nie na temat jak na dział w którym się wypowiedziałam, i stąd mój negatywny stosunek do tego całego działu... Proszę o wybaczenie za spam w tym dzienniku, już zakańczam i idę uzupełnić swój bo [...]

Dieta pomoże ci bardziej niz sterydy i gainer razem wziete, masz jesc wiecej niz potrzebujesz i koniec. tego nie przeskoczysz. wywal kase na koks i gainera (bo tak radza ci specjalisci %-) ) a jak juz zobaczysz ze nie ma efektu to odwiedz dzial odzywianie ;)

mam pojecie o treningu, diecie i suplementacji. nie mam doswiadczenia z koksem dlatego zadaje pytania, od tego jest ten dzial. moim celem nie jest przytyc do 95 czy 100kg, bo wazylem tyle ale sam zrzucilem 30kg, wiec chyba mam jakies pojecie

Oblicz bilans kaloryczny, daj lekki plus, jeśli nie będziesz sie otłuszczał a waga będzie rosła to nie ma sensu przekraczać 2g, jeśli natomiast będziesz łapał tłuszcz to regulujesz dietę b/t/w. Ale to nie ten dział chyba.

Nie ten dział. Przeklej treść i utwórz nowy temat w odpowiednim dziale.

ryz bialy gotuje sie 15-20min paraboiled 12-18 ale mniejsza w to.masz 17 lat wiec kiedy nabrales tyle fatu?chyba ciagle fastfoody jadles.wyjdzcie poza ten dzial to zobaczycie kogo obchodzi IG. ryz paraboiled wogole sie nie klei wiec nie wiem czy wszyscy wybieraja bialy.zreszta co tu gadac i tak nie zrozumiecie bo przeciez najwiecej wiecie, bo [...]

No dział raczej, że nie ten %-) Muszynianka bardzo dobra wysokomineralizowana z dużą iloscią magnezu. A o ilość białka w diecie to odpowiedzi szukaj tutaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

To dział dla zaawansowanych. A czy Ty się do nich zaliczasz????

jeśli cwiczysz dla rekreacji trening domowy - jest osobny dział - to spoko, szału nie bedzie ale chociaz nie bedziesz zalegac na kanapie. Jednak na dluzsza mete tylko silownia Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-21 21:52:49

I Brzenk https://www.youtube.com/watch?v=ZPpjlmCq4tI Nie zauważyłem, że to dział z fotkami. Mea culpa. Niech mod usunie moje posty. Następnym razem będę bardziej uważał gdzie co wrzucam. Pozdrawiam Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-03-21 22:27:12

radze na forum dzial "Ladies" odwiedzic. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html w tym temacie masz sporo linkow do tego jak sie odzywiac i jak cwiczyc. z obzeraniem sie i lenistwem musisz jednak wygrac sama

tu jest dział szybkie pytania, a Twoje takie nie jest, zarejestruj się i pisz w odpowiednim dziale

jesc nie ten dzial

Nie masz żadnej wady postawy? Poza tym, odwiedź dział treningu w domowych warunkach.

masz dzial doping, tam pytaj

to nie dzial doping, udaj sie do odpowiedniego dzialu

Co ten dział robi z ludzi, przyszłam się wylaszczyć a po cichu zaczynam marzyć by stać się takim jędrnym babochłopem i by móc wystartować w takim iwencie, ehh ... :)

Wstaw diete w odpowiedni dział. Dopiero po ocenie i ew korekcie wróć tutaj:-)