Ciężko o dobry xtren teraz, więc go nie będzie w suplementacji. A jak chcesz pogadać o xtrenie to chyba nie ten dział. A tak btw, chwalisz się czy żalisz? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-05 13:01:31
[...] skorygować co robię źle to będę wdzięczna. Instruktor (nie otwierając nawet kartki z planem) - Ja Ci to dałem? Ja - Nie Instruktor - To skąd to masz? Ja (szczerze) - SFD, dział dla kobiet, ułożone przez doświadczone moderatorki Instruktor (dalej nie zerka na plan) - Kolejna! Co Wy macie z tymi forami? W tej chwili dołącza się pani wydająca [...]
Treningi piłki nie zapewnią Ci niestety widocznej hipertrofii mięśni:-P Chociażbyś zaczął coś w stylu: -pompki z obciążeniem -podciąganie na drążku -podciąganie nóg do klatki w zwisie na drążku To już będzie lepiej niż sama piłka Ale to nie ten dział, tu mówimy o diecie%-)
Właściwie nie wiedziałam gdzie zamieścić moje pytanie, mam nadzieje że choć trochę trafiłam w dział. Otóż dzisiaj przepisał mi lekarz Peritol - na łaknienie, czy ten lek faktycznie działa, poprawia apetyt? Zalecono mi dawkę 1 tbl do obiadu.
zacznij od ankiety+ podania max info nt.swoich dotychczasowych doswiadczen. dieta-patz odpowiedni dzial. CZYTAJ! http://www.sfd.pl/MASA%2C_SIŁA_CZY_RZEŹBA_JAK_ZACZĄĆ_WSZYSTKO_NA_TEMAT%2E-t829333.html http://www.sfd.pl/SIXPACK_%2CAerobiczna_6_WEIDERA%2C_ABS_II%2C_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO%2E-t862414.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]
powtorze. dieta-patrz odpowiedni dzial. trening. zacznij od podstaw. przeczytaj jak najwiecej moich postow i zastosuj najprostszy programik: podstawowy "gotowiec" dla kazdego swiezaka: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html przyjdz za 4-6tyg. i napisz,jak idzie. to jesli chodzi o plan dla Ciebie. teraz pare [...]
Nie ten dział, idź do Działu Odżywianie. Tam musiałbyś wyliczyć swoje zapotrzebowanie i ilość kalorii, które zjadasz obecnie. Robisz aeroby, spożywasz dobre gatunkowo żarcie? Nie ma bata, żebyś tylko się na brzuchu zalewał, coś robisz źle;) Dodawaj łyszkę oliwy po każdym posiłku, popijaj szejki między posiłkami, jak tak Ci zależy na wadze, może [...]
białko serwantkowe......%-)%-) Dobra teraz tak, najpierw musisz wypelnic ankiete. Nastepnie udac sie do działu "Odżywianie" przy okazji zachaczajac o dział "Odchudzanie" a nastpenie dokladnie przewalcowac tematy podwieszone(te pogrubione) w tym dziale, czyli "Trening dla poczatkujacych" Jak juz to zrobisz to mozesz wrzucic diete dla brata do [...]
[...] wchodzi w grę. Oraz skakanka, chociaż nie wiem czy się przyda. Wiek 17 Waga 73 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia Kondycja Staż 0 Aktywność fizyczna 3x1,5h trening czasami jakiś rower, plażówka Jeszcze tak offtopowo znacie jakąś muzykę motywującą? :) PS. Jeśli zły dział to proszę przenieść. Niby dotyczy piłki nożnej ale chodzi konkretnie o kondycję.
[...] Zaczynam dodawać, bo jest zapas w niektórych ćwiczeniach, a i waga stoi - a tak być nie może. Artur - Dziś jak zdążę, to będę je robić na jutro :-) Czy wrzuciłeś przepis w dział kuchnia? Jakiś szejk na bazie kefiru, orzechów/migdałów/wiórków i owoców np. borówek, może mi zastąpić posiłek, czy niezbyt to dobra opcja? Kompletnie nie chce mi się [...]
[...] ze wszystkimi postami, linkami kolegi Traktora http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_mas%C4%99%3B_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 Wybierz jeden plan i ćwicz. Pamiętaj przede wszystkim o systematyczności, prawidłowym, zbilansowanym odżywianiu (dział Odżywianie), odpowiedniej ilości snu oraz dobrej technice wykonywania ćwiczeń :-))
12 tyg robiłeś?? Jakiekolwiek efekty odnotowałeś? Bo jak nie, to lepiej odwiedź dział odżywianie, a nie kombinujesz z treningiem... a tak wogóle to masz w linku przykład jak FBW dla Ciebie powinno wyglądac, więc sie zastanów czy robiłeś FBW czy coś co przypomina tylko ten trening...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja bym się wziął za trening domatora, czyli odwiedził dział trening w domowych warunkach, ale ćwiczenie takim pseudo-fbw na małej objętości nie powinno zaszkodzić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ty zly dzial odwiedziles poczytaj o diecie najpierw,pozniej przyjdz po suplemnety - majac taki wzrost i wazac 57kg (!) to masz sporą niedowagę i to sporą suple Ci nie pomoga ale dobra dieta na mase!