dział

w sniadaniu zbyt malo bialka, po co laczysz owsiane z platkami z ryzu?? bez sensu, drugie sniadanie to jakies nieporozumienie, obiad oki, nastepny posilek co to jest ? jesli ma on na celu uzupelnic glikogen po treningu to wystarczy MASS, kolacja totalne dno -> poczytaj dzial podwieszone i dieta bo sporo musisz sie nauczyc w tym teamcie

od tego jest dzial dieta i podwieszone, poczytaj, uloz cos z sensem, ja tylko pokazalem ci co masz zle, nikt ci tu calej diety nie ulozy

nikt nie narzeka na przyrosty w hst bo jesli tak, to znaczy ze popelnil jakis blad w planie treningów lub jego realizacji Od dyskutowania nt. jest dział Alternatywna Droga, co uchroni od ewentualnych bledow przed zaczeciem HST. Zapraszamy

Ten dział to nie dla ciebie dziecko... i odpuść sobie ten kox.

Dieta, dział "Odżywianie" tam wklej Do osiągnięcia ale z dieta. http://tv.sfd.pl/Trening-dla-kobiet---Kasia-Kozakiewicz,odcinek,41.aspx Tylko obejrzyj całe Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-30 20:25:43

Nie ten dział.

Dział "odżywianie" jest od tego. Aerobik do tego i zmniejsz ilość kalorii. Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-02-26 19:25:48

Nie jest bez sensu. Mit 21 przeczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Właściwie to dział Odżywianie, ale nie trenuj na czczo. Owsiane z rodzynkami czy z bananem jest ok. Musisz również uwzględnić białko w posiłku przed treningowym. Dlaczego biegasz wieczorem skoro po treningu siłowym to robisz? Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

a z czym ci mamy pomóc? przyjąłeś pewien rozklad i kcal, to wystarczy pod to ulozyc diete. Nikt tego za ciebie nie zrobi. Od info masz podwieszone tematy i caly dział

No to chłopie, musisz mieć dopiętą dietę. Dział odżywianie -> oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż wstępną dietę i obserwuj sylwetkę:) Ewentualnie, gdy wykonasz wszystko powyżej uzupełnij ankietę i załóż temat jeszcze raz. Chyba, że masz rozpisaną dietę, wówczas wrzucaj ją tutaj. Spalacze odpuść na tej chwilę.

batony zawsze mialy taka cene ale czasami warto kupic bo sa one bardzo dobre ale jak sie zaczyna go jesc to 15min conajmniej Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja

"Chciałabym mieć grubsze nogi i biodra!!!" Pierwszy raz się z czymś takim spotkałem Proponuje dział odżywianie

cos za krótki staż mi się wydaje, jak na taki wygląd albo nie piszesz prawdy, albo szło coś mocniejszego - ale nie mnie to oceniać to nie dział na takie dyskusje ;-) dieta? suple? jest bdb :-)) EDIT: pokaż jeszcze nogi i podaj wymiary sprzed rozpoczęcia ćwiczeń, albo fotkę żeby było porównanie ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2011-11-09 17:31:49

Na redukcje to raczej Thermo pro/wapn/lecytyna/kofeina/omega-3... a dla twardzieli efedryna Na ochrone miesni BCAA/bialko No ale to nie ten dzial.

[...] tobie skupienie sie na jednym celu. łapanie sie za wszystko na raz moze przyniesc wiecej złego niz dobrego, z czasem, poznając wiedzę nauczysz ją adaptować do swoich celów. dział trening i odzywianie stoja otworem. w skrócie: masujesz kcal na+ redukujesz kcal na- pozdrawiam! edit: w koncu po 2h prób wysłałem ta wiadomosc, cos niedobrego ostatnio [...]

Ja je_bie, nie dość, że zły dział, nie dość, że wyglądasz jak rasowy leszcz, to jeszcze stawiasz wymagania, żeby ktoś Ci wszystko na tacy podał, bo tobie się poczytać paru artykułów nie chce..

Najważniejsza jest dieta. Odwiedź dział odżywianie/odchudzanie. Co do HMB - strata pieniędzy moim zdaniem to po prostu chwyt marketingowy. Nie potrzebujesz żadnego spalacza tłuszczu na tym poziomie redukcji

Chcę wyrobić ładną sylwetkę nie męcząc organizmu? To jakiś paradoks, przepraszam za pytanie, a co teraz robisz? Raz tyle co jesz obecnie potrzebuje Twój organizm, żeby leżeć i pachnieć...taką głodówką zrujnujesz sobie gospodarkę hormonalną...wejdz na dział Ladies, tam się Tobą "zaopiekują"

w takim razie nie jestem wstanie ci pomóc przejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam cie nakierują i pomogą coś skleić sensownego , tutaj dział dla ludzi posiadających przynajmniej minimum sprzetu treningowego.

polędwica z indyka słabe źródło białka , bułki to samo węglowodanów . Nie masz pomysłu masz tutaj dział : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html od siebie dodam że po trening mąką ryżowa miód banan wpc = dużo kalorii dobrych i lekkie dla flaczków .