dział

jaja to ty Sobie robisz, bo takie tematy są zbędne, po 2 NIE TEN DZIAŁ masz także link http://www.sfd.pl/MassMaker_nadchodzi-t452876.html ale tego to Ty już nie potrafisz zrobić. robisz z gainera ja nie wiem..gainer to gainer i tyle.

Dieta to podstawa to wiadomo; ) Jest to dział doping więc pomocy z dietą tu nie oczekuję. a mógłbym prosić o propozycję ? esseliv chętnie mogę czymś zastąpić

Po pierwsze nie ten dział :P Po drugie: http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm To tabela tam sobie sprawdź bo mi sie nie chce :P

dział odzywki i suplementy zaraz temat poleci

Dieta podwieszone, dział odżywianie! :) Trening: -Przysiad 4 serie (10-15 powtórzeń, jeżeli za łatwo patrz pkt.3) -Podciąganie na drążku 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz siłę na jeszcze jedno powtórzenie) -Pompki 4 serie (10-15 powtórzeń, jeżeli za łatwo patrz pkt.3) -Pompki z nogami na dużym [...]

masa masa masa.czemu nie czytasz art podwieszonych? fbw na mase poczytaj,wklej.Ocenie oprocz tego jest dział,ktory jest poswiecony treningowy w domowych warunkach Zmieniony przez - Kamilek18s w dniu 2010-05-11 14:59:37

wciaz nie odpowiedziales na moje pytanie. domyslam sie, ze dopiero zaczynasz przygode z silownia i chcesz nabyc miesni? czyli interesuje cie masa, poczytaj o treningach i diecie, ktora jest najwazniejsza. jezei jednak masz duzo tluszczu i wolisz sie go najpierw pozbyc aby nie przyslanial miesni,to odwiedz dzial odchudzanie.

niech robi mase...a jak juz jej "troche" nabierze to rzezba... ale rozsądnie nioe 30 kg przez 4 miechy... po troszku jak bedzie jechal to bedzie wszystko ok... a jak juz bedzie robil ta rzezbe to niech sie dobrze odrzywia (dzial odrzywianie) i jakies aeroby po treningu a nie katowanie sie bez jedzenia i wogole...

a ja myslę, aby przeciwnie; wszystkie naraz ps. dział obraleś sobie nieodpowiedni; musze przenieść twoj post- tu piszemy od dwóch lat ciągłego treningu

Witaj najpierw polecam Ci Dział Odżywianie : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Potem Kuchnia SFD : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html przepisy mogą Ci się przydać . Moim zdaniem troszkę za wcześnie na kreatynę . Przyjęło się ze kreatyna w okolicy 6-8 mies. można brać . Oczywiście dietę możesz uzupełnić o Omege3 ,białko , witaminy [...]

Dzięki za odpowiedzi. Jestem "zielony" w tematach odżywek, więc zapytałem. Przeanalizuje dział odżywiania i postaram się coś dobrać.

Żeby cokolwiek zobaczyć na załączonym zdjęciu trzeba byłoby mieć lupę. Dieta > dział Odżywianie. Redukcja i masa nie idą ze sobą w parze. Określ swój cel. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

wlasnie powstal taki dział - "o silowni po silowni"

nie zgodze sie - poczytaj dział, jak masz jakies watpliwosci to napisz cichemu-fidze powiadomienie i sie zapytaj

ale ja jestem złośliwy... ps. nowy dział = nowe możliwości spamu...

Wreszcie jest tem dział!

hyhyhy.wery gud nowy dzial do zagladania

no to wszyscy po sogu nie ma to jak nowy dział

narescie dzizys curwa konkretnie ze powstał taki dział ahh ta balencja te wspomnnienia boniekkk ahh jezus maria

no to wszyscy po sogu nie ma to jak nowy dział