dział

Odwiedź dział ODŻYWIANIE, bo bez diety masowej nie zrobisz przez rok nawet 1 kg. :-)

Niestety podobno dzial zostal zamkniety I nie moge dodac tematu w Ledies Mam 28lat 170cm wzrostu 54cm udo 90 cm biodra 92 cm klatka 30 cm przedramie 85cm talia Dieta bialkowo tluszczowa 5x60cm cardii rower spinningowy Abs brzucha poziom 1 co drugi dzien

Płeć: Mężczyzna czegos nie rozumiem. To jest dzial dla zaawansowanych. Nie da sie odchudzic samych ud. Zrob ujemny bilans kcal trening silowy + interwaly to jest recepta

dieta dzial "odzywianie" plan moze byc FBW np cos takiego przysiad 4s RDL 3s wycisk plasko 3s wioslowanie 3s military press 2s podciaganie podchwyetm 2s tak cwicz 3x w tyg co 2 dzien

Twój problem leży zdecydowanie w diecie, na kanapkach to ty nie zrobisz masy, hamburgery to tez kiepski pomysł... Dział Odzywianie i czytaj posty podwieszone a nie bierz się za proch...

Nic szybko nie zrobisz .... Nie licz na to że po 2 tygodniach bedziesz na bicka laseczki wyrywał ... no sory że tak pisze ale pewnie na to miałeś nadzieje więc Ci to rozwiewam Nawet po 2 miesiącach możesz mieć problem by jakaś na to poleciała . No i oczywiscie dłużej także Zalezy jakbyś sie przyłozył , do jedzenia , wiadome poczytaj o zasadach [...]

[...] w jaki masz sie kierowac ale prosze już zrobie to za ciebie ..... http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Obejrzyj , przeczytaj , pomyśl. I jeszcze ten dział odwiedz . http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html PS : nie przypakujesz w te wakacje na tyle by laski to zauważyły . Pzdr :_) Zmieniony przez - [...]

Tu nikt , Cie nie bedzie oceniał nikt nie ma rentgena w oczach , pomagamy Ci tylko i może oceniamy po twojej wypowiedzi w temacie . Tu jest taki dział , gdzie praktycznie non toper jest jakieś zadane głupie pytanie , gdzie zajeło autorowi dłuższy czas żeby zapytać i napisac zamiast kliknac w szukajke Jak sie napaliłeś to ćwicz nikt Ci tego nie [...]

Brak nóg= brak poprawy Minimalny sprzęt = dzial trening w domowych wrunkach.

dieta do bani dzial odzywianie carbo po treningu w ilosci 40-60g ,mhmm bialko w zaleznosci jakie mozna na noc i do posilkow ,ale diete i tak trzeba przerobic

Usunięte ze względu na naruszenie regulaminu forum , jeśli interesują Ci opinie odnośnie niego to od tego typu rzecz jest dział doping ;-)

W celu terapeutycznym to trzeba konsultować z lekarzem , nikt nie będzie brał odpowiedzialności za Twoje zdrowie, sugerowałem dział doping ponieważ interesowały Cie opinie a tam znajdziesz bardziej osoby praktykujące co mogłyby wypowiedzieć się w tym temacie :-)

Baton otworz oczy !!! Jesli tego nie zrobisz -mozesz do konca zycia myslec, ze palami walczy sie tylko w zbrojach. Uwierz, ze nie!!! Zajrzyj na STICKFIGHT.PRV.PL - DZIAL AKTUALNOSCI - MISTRZOSTWA POLSKI DOCE PARES 2003 . Tam przeczytasz krotka relacje z imprezy, na ktorej walczylo sie bez plaszcza ochronnego i ochraniaczy na przedramiona. [...]

1. regulamin na forum mówi jasno , co do linków do innych serwisów , sklepów itd ... Poza tym ten dział jest dla osób z podstawowym sprzętem treningowym . mogę przenieść do działu " trening w domowych warunkach " lub zamknąć .

Wejdż w dział "Alternatywna droga".Tam masz wszystko na temat treningu HST.Będziesz mógł sam skorygować swój trening.Pozdrawiam.

[...] z miodem lub woda z cukrem i cytryną / lepiej z miodem do 45 minut po treningu - piers z kurczaka z bialym ryzem z sosem slodko kwasnym / zamiast sosu warzywa Kolacja - kasza gryczana z warzywami / a gdzie białko Przed snem - 2 jajka na twardo" brak zdrowych tłuszczy , proporcji ile czego gdzie odżywki daruj sobie o trening nie ten dział

nie myśl, że ktoś Ci to ułoży... co do treningu - mapa działu co do diety - dział odżywianie

1600-1700 ale w ilu posiłkach i z jakich makroskładników dział odzywianie posty podwiesozne

Poczytaj dzial "odzywianie". W Twoim wieku nie musisz liczyc kalorii - byle bys jadl duzo dobrego jedzenia szczegolnie przed i po treningu.

Po co odswiezasz? Napisalem - sprawdz dzial odzywianie, znajdziesz tam pomysly co jesc na sniadanie.