dział

co do diety to masz osobny dział co do treningu musisz podać swoje propozycje a my ci ew.poprawimy co do motywacji....ja motywuję się sam (wystarczy że spojrzę w lustro i widok nędznej sylwetki doprowadza do tego że chce mi się trenować jeszcze ciężej:)

Dział trening dla początkujących.

witam. nie wiem czy dobry dział itp lepszego nie znalazłem w każdym badz razie. trenuje kick boxing od dwoch tygodni mam 23 lata kiedys cwiczylem pare lat na silowni gdzies od 16_20 roku zycia. ostatnie 3 lata nie robilem nic. mam 175cm wzrostu i waze 78kg. do zrzucenia jest ze 4 kg. poszukuje czegos co pozwoli mi zbic mase w miecho i [...]

"Aktywność: 2x30 min trening silowy (wieczorem) Cel: masa mięśniowa + masa ciala" Trening siłowy nie jest dobry na masę. Odwiedź dział trening. Tym bardziej w wieku 14 lat trening siłowy jest pomyłką, na masówkę też ciut wcześnie.

Zamykam temat,bo to nie dział świata fantazji i bajek.

co Tobie można doradzić, jak Ty nawet swojego zapotrzebowania nie znasz zacznij od początku dział odżywianie/odchudzanie Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-10-04 19:42:55

dzial odzywianie http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

no to dział odzywianie bo bez diety to masy nie zrobisz

Odwiedź dział, odżywianie, trening, a za parę miesiecy zacznij czytać coś o suplach

[...] polecone Thermo Speed (Olimp) i Thermo Shape (ActivLabs), co wg nas jest tylko dodatkiem, skoro bardzo lubisz szkodzić swojej wątrobie w kwestii diety poczytaj odpowiedni dział (Odżywanie), w kwestii podejścia do treningu Scorpion wyżej napisał co i jak. i radzę zmienić ton wypowiedzi, nie będe tu tolerować wulgarów i obrażania innych [...]

Nie ten dział! Takie tematy piszę się w dziale "Odżywanie". Jeżeli chodzi o kaloryfer, możesz zrobić 5 tysięcy razy 6 weidera,a i tak nigdy nie będziesz miał kaloryfera. Bez odpowiednio dobranej diety i treningu to możesz zapomnieć o 6paku. Poza tym dużo czytania przed Tobą. Więcej informacji szukaj w podwieszonych.

[...] abs-a to głównie przez genetyke, bo ile bym nie jadł (oczywiśćie jak ćwicze) to mnie nie zalewa i trudno wchodzi masa, a jak jesteś endo to zrób mase brzucha a potem dieta redukcyjna (ujemny bilans kcal) i powinno być ok. Poczytaj dział odżywianie i dodaj w dni nie treningowe trening HIIT. Zmieniony przez - Mati1603 w dniu 2009-10-05 07:37:54

1.jakie partie w tydzien? Przykładowe treningi na pewno były, w postach podwieszonych kiedyś widziałem 2.czy trening do katu 90 daje mase? Głównie chodzi o to, że uginając ramię >OD< kąta 90 stopni (większa amplituda ruchu mało kiedy jest potrzebna) możesz ćwiczyć większym ciężarem no i ogólnie łatwiej zwiększać ciężar (chyba, takie są [...]

dokladnie nie ten dzial pozatym sterydy sa dla osob doswiadczonych wiec lepiej odrzuc to bo na starosc odczujesz

Dieta - dzial "odzywianie" Trening - temat "pierwsza wizyta jasia na forum" potem tematy o FBW

Witam! Nie ten dzial. Od tego jest targowisko. Pozdrawiam!

nie ten dział

[...] do teraz (w lipcu miałem przerwę) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE Dieta: nie mam, stosuje się tylko do podstawowych zasad żywieniowych. W dni treningowe pije koktajle masowe. Nie stosuje żadnych suplementów itp. EDIT: Nie ten dział, sory :/ Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2009-10-05 16:22:45

[...] ćwiczą latami po kilka dni w tyg. a ty chcesz raz w tyg. musi być jakaś częstotliwość i intensywność treningów by były efekty,,,słabo to widzę no ale przeciez sa jakies treningi ogolno-rozwojowe... są nawet jeden rozpisałem koledze wyżej do tego jest mnóstwo innych w tym temacie lub w dziale dla początkujących lub dział w domowych warunkach

[...] kontuzję mozna złapać na sto różnch sposobów... ale skoro możemy wpływać na to jak wysokie jest ryzyko kontuzji to ja zawsze będęza tym bezpieczniejszym wyjściem. To jest dział dla początkujacych gdzie bezpieczeństwo treningowe jest szczególnie ważne. Chłopak który jest poczatkujący i idzie na siłownię a tam czeka na niego instruktor który [...]