dział

Czytaj cały dział zwłaszcza tematy podwieszone, masz tasm praktycznie wszystko co Ci potrzebne do tego jak zacząć. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, ułóż sobie jakiś schemat odżywiania i daj do oceny.

Witam. Nie wiem czy trafiłem w dział dobry, bo mój staż wynosi ponad 1.5 roku. Zmieniam plan na push pull legs i chciałbym zapytać czy lepiej trenować pon- push śr- pull pt- legs, czy 5 razy w tyg Push-Pull-Legs-Push-Pull. Chciałbym też trochę nogi odłożyć na bok, ponieważ są lepiej rozbudowane niż inne partie a wolałbym je wysmuklić, niż jeszcze [...]

W jakim celu te izotoniki pijesz ? Nie szkoda Ci pieniędzy ? Musisz strać się dostarczac odpowiedniej ilości białka w każdym posiłku , do tego zdrowe tłuszcze i troche węgli złożonych . Najlepiej odwiedź dział junior SFD i czytaj dzienniki , wyciągniesz jakieś wnioski .

Witaj, po co aż tak ogromna ilość białka? Jesteś na bombie? Proszę byś założył konto i założył temat w dziale Odżywianie i odchudzanie. Omówienie diety to nie kwestia na dział "Szybkie pytania i odpowiedzi". Zakładając tam temat napisz więcej info o Tobie. Przydatny będzie temat z ankietą wspomnianego wyżej działu oraz instrukcją jak wykonać [...]

Specjalnie dla osób w Twoim wieku istnieje dział. Zapraszam do niego. Na pewno otrzymasz wiele przydatnych wskazówek. http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

mam opinie tylko o turce że dział elegancko , nie wiem czy coś ci pomogłem :-D

[...] zdrowie warto pamiętać o tym, że podstawą tego jest odpowiednia dieta i treningi siłowe. To właśnie na nich należy się skupić, jeżeli chcemy mieć dobre efekty. Dlatego też dział trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html jest pierwszym, do którego powinniśmy się udać w celu uzyskania porad [...]

Pomyliłeś działy kolego. Na tym forum jest taki fajny dział odżywianie i odchudzanie, tam złap podstawy i wróc tutaj.

Wątpię aby 16 latek mógł pomóc dietetykom %-) Odwiedź dział powyżej :)

[...] treningu jem owsiankę/jaglankę z owocem i odżywką białkową, więc co proponujecie, żebym zjadła na śniadanie przed treningiem? Będę bardzo wdzięczna za propozycje, bo ja już naprawdę nie mam pomysłu - od razu uprzedzam, że przeglądałam dział Kuchnia :-) Mam nadzieję, że coś na to zaradzicie, bo trochę monotonia się wkradła w moje jedzenia :-D

Coś więcej na temat diety możecie napisać. Jakie zapotrzebowanie itp? Wszystko znajdziesz w dziale odżywianie i dużo przydatnych artykułów znajdziesz na potreningu.pl. masz cały dział poświęcony odżywianiu.

Jest odpowiedni dział wiekowy do Juniorów, zapraszam : http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Pytania Ty możesz zadać nam. Od tego jedt ten dział. Nie od tego żeby inni pisali coś o sobie.

[...] czy sos na bazie przecieru pomidorowego, przypraw, mleczka kokosowego, warzyw, aby wyszło z tego smaczne danie. Jeżeli chcielibyśmy więcej przepisów, warto odwiedzić dział kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html jak również kuchnia działu potreningu.pl: http://potreningu.pl/kitchen/list Bez wątpienia każdy znajdzie tam coś [...]

Musisz ogarnąć jakiś sensowny plan treningowy żeby miał ręcę i nogi. Masz cały dział Trening w domu możesz poczytać co nieco. Oczywiście dieta będzie mieć znaczenie. Bo bez zdrowego jedzenia i progres będzie słaby.

Witam, przede wszystkim nie wiem czy to odpowiedni dział do tego rodzaju pytań czy tematów, więc w razie potrzeby założę nowy. Na siłowni swoją przygodę z siłownią już prawie 2 lata temu, bodajże luty 2016. Nigdy wcześniej nie miałem kontaktu z tego rodzaju ćwiczeniami, ale po jakimś czasie nabrałem wprawy i trening, który stosowałem zaczął jakoś [...]

polecam dział Kuchnia sfd Zmieniony przez - dzordz90 w dniu 12/5/2017 7:48:55 PM

Dietę musisz sam w podstawowym zakresie ogarnąć. Masz dział odżywianie i w postach podwieszonych znajdziesz wszystkie niezbędne informacje o komponowaniu diety.

[...] )przekonują, że dzięki takiemu rozkładowi posiłków można uzyskać dobrą formę .Warto więc przyjrzeć się efektom takich osób, chociażby w tym temacie czy śledząc cały dział poświęcony okresowemu postowi. Zapraszam do tematu, który zawiera badania naukowe dotyczące IF : [...]

chyba dzial pomyliles, pisz w treningu o takie rzeczy co by utrzymac tematyke poszczegolnych dzialow. a co do fst 7 mnie ten system nie przekonuje