a dziekuje za podpowiedz, musze sie zaopatrzyć w masło orzechowe, odzywkę mam, wiem ze to osobny dział ale kurczę mam problem z zasypianiem, zrobiłem trening siłowy od 18 do 19, potem zimna woda + ciepła woda, i w domu około 20, nie mogłem nic spać, 3 nad ranem jeszcze byłem mocno pobudzony. najprostszym rozwiązaniem, to przesuniecie treningu na [...]
dzien dobry, czesc Wam, krotko piszac poszlo, 2,5kg i dwa centymetry w pasie w dol trzymam makro, robie treniningi, z tym ze nie moglem spac wieczorem to przenioslem trening na przed praca, i zaczynam trening o 5:45 , wiec spacery do pracy troche odpadly - musze dojechac autem zeby sie wyrobic , ale staram sie pojsc po pracy na spacer 1h oraz [...]
[...] nad posiłkiem potreningowym (po co tak kombinować) po treningu weź glukoze (choc carbo lepsze bo to też węgle złożone, a nie tylko proste), a 45 minut po treningu zjedz normalny posiłeknp. kurczak+ryz+warzywa (ten posiłek niech będzie beztłuszczowy), co do treningu to sie nie wypowiem (nie ten dział, a zreszta nie znam sie za dobrze na tym)
[...] płatki owsiane w shakeu. Najlepiej załóż temat w dziale odżywki i tam zapytaj, doradzą Ci coś konkretnego. Dodaj orzechy i oliwę, bo masz bardzo mało tłuszczów. Co do treningu, to dział Trening dla początkujących. :-) Wybierz, jeśli musisz gainer, dodaj orzechy i oliwę i rozpisz z poprawkami. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-11-07 22:50:34
to nie******l glupot tylko okradnij starych z kasy i bierz więcej koxow - bardzije Ci dynei roz***ie i ja bede mial mniejsza konkurencje n astudia pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest [...]
no stary masz 36,5 no to duzo Ci te koxy daly ale jestes ciec pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie [...]
no dobre dobre ale nagrodzil bys pochwala 2metrowca bo to jego "osiągnięcie" pozdrawiam ps: 2metrowiec - doganiam Ci echlopcze na kreatynie czyli cienki jestes Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten [...]
[...] ktorzy robią je i z tego co slyszałem są bardzo dobrej jakości oraz robione w ten sam sposób co oryginały - - jeden czy dwuch sprzedaje też swoje wyroby - ale za jakośc się płaci - z kilka tysięcy napewno bedzie kosztowalo. Wkażdym razie radze tam zapytać. Jest tam specjalny dział o broni. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2009-06-02 09:22:33
[...] Ja nie wiem co to za apteczne mixy latają po rynku,skoro unigen bije każdy na głowę. To jest moje odczucie,nie wdaje się w dyskusje w sprawy o których nie mam pojęcia,dział sfd/doping to nie jest wyznacznik,to co tu wypisują ma się nijak do rzeczywistości. to jest straszne,nigdy nie widziałem tyle matołów co w tematach pmp,nie wiem czy to [...]
po pierwsze to troche wegli malo wcinasz :D powinno byc w granicach 5-6 przynajmniej jezeli chodzi o mase, tluszczu za to za duzo. 1g na kg masy ciala wystarczy, chociaz to nie ten dzial wiec polecam zajrzec do odzywiania, a co do treningu: piatek bym zamienil z czwartkiem co do wtorku: suwnice bym odpuscil najpierw przysiady, potem martwy ciag [...]
węgli już nie chce zbytnio dodawać, bo nihgdy w życiu tylu ich nie jadłem i nie chce sie zalać, a mialem z tym problem, myślałem bardziej o tłuszczach, lub zmniejszenia ilości posiłków. Ktoś z prowadzących dział się wypowie? SZTYWNY91 i co unormowało się po jakimś czasie? Czy coś zmieniałeś dodatkowo?
węgli już nie chce zbytnio dodawać, bo nihgdy w życiu tylu ich nie jadłem i nie chce sie zalać, a mialem z tym problem, myślałem bardziej o tłuszczach, lub zmniejszenia ilości posiłków. Ktoś z prowadzących dział się wypowie? SZTYWNY91 i co unormowało się po jakimś czasie? Czy coś zmieniałeś dodatkowo? Możesz podbić z tłuszczy dlaczego by nie.
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
