[...] Moj cel to 20kg do czerwca. Wiem ze to duzo, ale jak sie chce to wszystko można. Będąc na siłowni, robiłem ogólne ćwiczenia, tzn wszystko po trochu. Po 2wizytach widziałem juz efekty, tzn biceps sie poprawił, lepsza kondycja. Mam do was pytanie, jakie ćwiczenia na początek? Jak plan, tzn jakie ćwiczenia na początek - chodzi mi o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantle( 9 kg, 7 kg, 1,5 kg , 1,5 kg) Teraz na tym sprzęcie nie mogę się odnaleść i nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. Dotychczas ćwiczyłem sobie po 1,5 godziny bez planu treningowego. Może mi ktoś napisać co ćwiczyć, jak to ćwiczyć, i ile razy w tygodniu? Nie wiem czy to jest dobry dział więc jeśli coś nie tak proszę o przeniesienie tematu.
[...] płacić za jakiegoś trenera personalnego skoro tutaj mogę się poradzić profesjonalistów. Wiem, że postawą jest dieta i odżywianie, ale w tym też jestem laikiem, odwiedziłem dział o diecie, ale jakoś nie umiem się w tym połapać. Jestem gotowy chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu i kupić jakieś białko,czy co tam jest potrzebne. Głównie chciałbym [...]
[...] (dowolna kreatyna)? P.S. Tym, którzy mają zamiar pisać rzeczy typu "albo siłownia albo ćpanie" lub "a bez tego sie nie pobawisz?" bo nich tak pani pedagog nauczyła: http://www.erowid.org/chemicals/mdma/mdma_faq.shtml Nie taki diabeł straszny:] P.P.S Nie wiem czy to odpowiedni dział na takie pytanie. Jakby co to prosze o przeniesienie tematu.
Witam serdecznie. jestem nowy na forum dlatego z góry przepraszam jeśli zły dział lub coś :) Dużo czytałem na ten temat i postanowiłem coś zrobić ze swoim brzuchem.Głównie zależy mi na pozbyciu sie tłuszczu z brzucha i wyrzeżbieniu go. Prosze o rady dotyczące diety. Wiek 24 Waga 82 wzrost 184 obwód w pasie 90 3x w tygodniu siłownia 1,5 godz 3x w [...]
WITAJCIE MAMY NOIWY KONKURS.TYM RAZEM WSZYSTKIE SW BEDA ROZPATRYWANE, JAKO JEDEN DUŻY DZIAŁ. NAGRODZIMY PIERWSZYCH 4 Z NAJWIĘSZĄ ILOŚCIĄ GŁOSÓW. OTO TYPY, JAKIE ODSTAŁEM OD MODERATORÓW DZIAŁÓW SW. JEŚLI KTOŚ ZOSTAŁ POMINIĘTY - PROSZĘ O UZUPĘŁNIENIE. PRZYPOMINAM, ŻE OCENIAMY DZIAŁALNOŚC NA SFD W TYM ROKU, A WIĘC OD 01.01.04 DO DZIŚ JUTRO WIESZAM [...]
Witam wszystkich. Jeżeli jest to nie odpowiedni dział na zadawanie takich pytań , to prosze o przeniesienie go we właściwe miejsce. (Mi się wydawał on najbardziej odpowiedni). Przechodzę do sedna: Jestem uczniem 3 klasy Technikum o Profilu Technik Żywienia, interesuje mnie to i również myśle ,że chciałbym pójść dalej w tym kierunku. Wiec pytanie [...]
witam! myslalem ze mnie to nigdy nie dotknie, ale okazala sie ze ja tez moge miec w zyciu pecha:( powiem wam tylko tyle ze dzis pekla mi gumka, nie jakas tak gunka od majtek tylko prezerwatywa:( powiedzialem juz to swojej partnerce ale wierzymy ze nic sie nie stanie:( myslicie ze pomylilem dzial? O tuz nie! od poniedzialku mialem zaczac brac [...]
[...] później jem jogurt naturalny po 2 h znowu jogurt i kolacja tutaj coś lekkiego tuńczyk ryba lub jakaś sałatka (czasami nie jem) Ćwicze 3 razy w tygodniu Pytanie czy jest okej by zrzucić wagę czy zmienić coś ? Prosze o pomoc ;/ zdjęcia http://screenshot.sh/m1N1gsHMZ7ttV http://screenshot.sh/ovXugmfYgkkpt Jak nie ten dział to przepraszam
Przepraszam za zły dział, miało być w treningu dla początkujących Witam, zaczynam teraz trening fbw, na plecy w moim poniedziałkowym planie są zwykłe pull upy, w środę mam wiosłowanie hantlą, a w piętek podciągnięcia australijskie, czy te ostatnie są dobrym sposobem, żeby zwiększyć ilość powtórzeń w pull up'ach? Na razie jestem w stanie [...]
Witam. Nie wiem czy to dobry dział czy też nie. Ćwiczę od ponad roku i już zwykłe suplementy i na dietce też nic nie rosnę więc zastanawiam się sterydami. Na pierwszy cykl testosteren prop+boldenon do tego białko,bca. Cel masa! nie chce aby mnie krytykowano tylko po prostu odpowiedzi na moje pytanie. Czy może to być na pierwszy cykl?1. WIEK: 20 [...]
Kto jest najsilniejszy w tym dziale, bo napewno nie ja. Ciekawi mnie to dlatego, bo jeżeli taki dział istnieje to napewno nie zaglądają do niego wyłącznie żułtodzioby (jak ja np.). Nie chce szukać po profilach, bo napewno innych też to ciekawi i zaglądając mogliby znaleźć odpowiedz. Wiem, że administrator Mateo bierze na klate 130, a w [...]
Witam, nie wiem czy w dobrym dziale pisze, jesli zly dział wybrałem prosze o przeniesienie. Mam takie pytanko, czy witaminy i mineraly olimpa mozna brć przez dłuższy okres np. 2 3 miechy bez przerwy ?? Bralem juz je przez 30 dni i nie wiem czy moge brać przez kolejne 30 dni czy zrobić przerwe a puźniej znowu brac. Prosze o pomoc i rady. Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 10 i do tego przysiady 5 serii po 30 przysiadow. Moje pytanie brzmi ile czasu zajmie mi zrzucenie tych prawie 10kg? Jak pozbyc sie tylko tłuszczu , nie chce spalać miesni. Co moge zmienic w tej diecie i planie treningowym? Jesli to zły dział prosze o przeniesienie , to moj pierwszy watek licze na porady użytkowników i pomocne informacje :)
[...] metanabol z jakimś dobrym zestawem odżywek...jeżeli to w miarę dobry pomysł to prosze o porade jakie ma być to połączenie...dodam że mam okolo 175cm wzrostu a waże 60-63kg...rzeżbe juz mam wystarczająca...ale nabranie masy w moim przypadku to tragedia....prosze o pomoc i z góry dziękuje....jeżeli to nie ten dział to tez z góry przepraszam...
[...] Czy ktoś mógłby mi pomóc? Poradzić jakie ćwiczenia robić? Zastanawiam się nad chodzeniem na siłownię. Jakbym się zdecydował to jakie ćwiczenia robić? Kupiłem z Mango Ab-Rocket. Czy to trafny wybór? Jeżeli nie ten dział to proszę o przeniesienie go, a nie o kasację. Czyli prosiłbym o zaplanowanie jakiejś dobrej, sprawdzonej diety i planu ćwiczeń.
Witam. Od razu zaznaczę , że nie wiem do jakiego działu dać ten temat , więc dałem do tego.Za zły dział przepraszam. Przejdźmy do rzeczy. :) W ile miesięcy wyrobie sobie sześciopak , jeżeli będę stosował ten plan treningowy? Z odpowiednią dietą. Będę trenował co 2 dni. Poniedziałek - Środa - Piątek. 1 Ćwiczenie - Sideplank. 2 Ćwiczenie - Rowerek w [...]
Witam! Z góry chciałbym powiedzieć,że jestem tutaj nowy i jeśli zły dział to przepraszam:) Tak jak w temacie jestem ektomorfikiem mam 18 lat, waga 62kg :c wzrost: 184cm.Wyczytałem gdzieś na forum,że przy takim wzroście i wadze,ektomorfik musi dziennie dostarczać około 3700kcal.Od kilku dni staram się zwiększać ilość i jakość posiłków.I tu pytanie [...]
Witam! Mam 20 lat, z ciezarami walcze ok 5 lat z malymi przerwami. W czasie mojego stazu przechodzilem praktycznie kazdy cykl treningowy (masa, rzezba, sila). Aktualnie jestem na etapie robienia sily. Problem to klata... jesli chodzi o sile, jest to moj najmocniejszy punkt, ale jesli chodzi o budowe/wyglad klaty to pozostawia ona wiele do [...]
