Poczytaj dział: trening dla początkujących (tematy podwieszone), tak samo jezeli chodzi o odżywianie, dział odzywianie (równiez podwieszone tematy) i bedziesz wiedział wszystko !
Was to nie przeraża jak kobieta chce brać chemie która może trwale uszkodzić jej serce, bo ma tłuszcz na brzuchu? Głowę daję ,że leży dieta. a ty dalej żyjesz w ciemnogrodzie ? że facet może a kobieta już nie?to jest dział doping a nie dział od umoralniania.Nie widze nic złego w wspomaganiu dla kobiet jak i dla mężczyzn.
dział trening dla początkujących, masz artykuł pierwszy rok treningów, dział odżywianie - 10 wskazówek żywieniowych. Nie każdy od razu targa ciężarami ucz się techniki nie szalej z cieżarami bo sobie krzywdę zrobisz i skończysz przygodę z siłownią
[...] :) okno chcę mieć 6/18 ale docelowo pójdzie 4/20h bo takie miałem i najbardziej mi pasowało. Wszystko co dalej będzie na bieżąco umieszczane na forum ! LPA=1 raczej nie ten dział Solaros - nowy profil także lpa=1 lecz myślę że to nie jest wyznacznikiem tego by oceniać ? Ciebie z forum znam sledzę dzienniki artykuły i wgl. także jestem na [...]
Zete kolejny dział i kolejne bzdury piszesz, od dzialu supli po dział doping, nie znasz sie , choc tak Ci sie wydaje, to nie doradzaj a swoja "wiedze" zostaw dla siebie...
Wiem że nie ten dział ale zależy mi na czasie a tu dużo osób dostaje powiadomienia. Jutro mam TSF do policji----> Cały tydzień robiłem lżejsze treningi a wczoraj musiałem pomóc koledze wypchać samochód ( opornie bo lekko pod górkę ) no i masz TRACH rano wstaje i nie mogę wyprostować lewej nogi do końca. W chodzeniu nie przeszkadza lecz np w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
....mam 17 lat (...)w mlodosci duzo biegalem i cwiczylem Teraz to już stary w h... jesteś :-PP Chyba nie ten dział wybrałeś, przeglądnij dobrze forum, znajdź swój dział/działy, poczytaj tematy podwieszone i od razu będziesz wiedział co i jak robić.
Dział zły, trenig też zły. W Twoim planie trenujesz tylko klate, biceps, triceps i delikatnie plecy i barki. Znajdż dział trening dla początkujacych i poczytaj trochę tematów. Masz za dużo wyciskań na klate, uginań na biceps, za mało ćwiczeń na plecy, niewłaściwą kolejność ćwiczeń. Odnośnie nóg to musisz skonsultować z lekarzem, ale jakieś lekkie [...]
Na forum jeszcze istnieje dział Ladies Sfd gdyby ci nie wpadł oko :) tam też napewno się odnajdziesz . jeszcze zróbcie ze sto wpisów że jest taki dział na forum
Po pierwsze to powiem że twoja dieta restrykcyjna to nie najlepszy pomysł.. Po drugie daj sobie spokój z tą całą Chodakowską.. Po trzecie to nie mój dział ale założę się że Ladies posiadają swoje ważne ,podwieszone tematy ,jeśli jednak tak nie jest to obowiązkowo polecam Ci zajrzeć w dział odżywianie ,bo bez tego ani rusz.. Pozdrawiam.
1. Nie wiem co masz w domu za sprzęty, ale jeśli nie chcesz chodzić na siłownię, to zostaje Ci jedynie trening domatora: dział trening w domowych warunkach i podwieszone posty. 2. Co do diety: no musisz jedynie wybierać w miarę tanie produkty. Dział odżywianie- też podwieszone posty. Będziesz musiał pokochać węglowodany.
[...] czy tak sobie wymysliłes? jemy zgodnie z zapotrzebowaniem, na masie na + na redu na -, jaki masz staz treningowy tak w ogole? pytasz czy dobrze trenujesz, to nie dział od tego, proponuje dzial Junior i ogarniecie podstaw bo nie do konca wszystko współgra ze soba, odzywianie i trening, pozniej suple/odzywki Zmieniony przez - wincol w [...]
[...] drzwi, pakujesz się w trening przeznaczony dla osób zaawansowanych - a podstawy są gdzie? Dział trening dla początkujących i robisz jak opisano w podwieszonym faq!!! Dorzuć dział ladies sfd! To wystarczy. Musisz wyrobić podstawy. 2 twoja dieta... Jest do dupy. Nie ma praktycznie tluszczu. Co to oznacza? Ze twój organizm jest nastawiony na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie chyba nie za bardzo trafiłeś w odpowiedni dział. Dział odżywianie i na dobry początek zerknij na artykuły o podstawach układania diety, bo ilość jedzenia, o którym piszesz jest zdecydowanie za uboga. Głodzisz organizm będąc w wieku, w którym powinien się na dobre rozwijać :) Edit: A gromadzenie się tłuszczu jest reakcją obronną [...]
Moim zdaniem ten temat jak i inne d****ne powinny byc ignorowane lub kasowane To dzial DOPING dzial dla kogos.kto ma pojecie a ty nie potrafisz jesc i cwiczyc wiec po co.tu zakladasz temat liczysz ze ktos ci tu doping poleci?
[...] Chcesz zobaczyc taka sama szybka przemiane, nie ten dzial . Czikita idziesz w dobrym kierunku, jak na malolte przystalo. Ladna zmiana z otluszczonej nastolatki na zdrowa sportowa sylwetke. nie porównuje , ale sama dobrze wiesz ze w rok czasu można osiagnać wiecej , ale wasz dział wiec słodźcie sobie dalej , wyraziłem tylko swoje zdanie
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
