dział

Odwiedź dział Trening w domowych warunkach.

to ten typ? ja pyierdole, jak zobaczylem jakie herezje on wypisuje to mi głowa opadła %-) nie wiem skad biora sie tacy ludzie. Powinien być dlanich osoby dział %-)

[...] przerwać wizyty na siłowni chciałbym zakupić taką gumę Tubing. Czy ktoś z was może ćwiczył na tym? Czy guma o obciążeniu 11 kg będzie odpowiednia? Czy jeżeli wezmę 2 uchwyty do jednej ręki to będzie obciążenie 22kg, czy to faktycznie tak działa? Przepraszam jeżeli zły dział, szukałem innych tematów lecz nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie.

wrzuć w dział odżywiania :D tam jest sporo osób od diety i to takie które na co dzień ćwiczą z ludzmi

Sprawy związane z żywieniem dział ODŻYWIANIE. Musisz się odżywiać systematycznie, ułożyć dietę z nadwyżką kcal. Nie zyskasz masy, jedząc odpowiednio dwa, trzy dni.

Jak na moje oko to dżem do wyrzucenia, mąka przenna do wymiany (na żytnią np.), do dodania warzywa. EDIT A poza tym to dział dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - Mermaidix w dniu 2013-12-11 12:37:36

[...] Wam za te miłe słowa };-) W nowym roku postaram się jeszcze bardziej :-) Dalsze cele to przede wszystkim masa, masa i kto wie, może w końcu zaliczę Debiuty? Nie ukrywam, że podczas zawodów solidnie będę promowała sfd i dział ladies nosząc na sobie koszulkę z logo. Niech wszyscy wiedzą, że i u nas można zbudować tak fantastyczną sylwetkę!/-)_

Kolego, rozwijaj całe ciało, nie poszczególne partii mięśniowych. Skoro masz tylko hantelki do wyboru, to dział Trening w domowych warunkach.

[...] masa mięśniowa...jeśli jednak chodzi Ci o tą mięśniową to prawidłowo będzie do 0,5kg na tydzień...musisz sam wyliczyć swoje zapotrzebowanie i stopniowo dodawac lub odejmowac kcal...tak jak Ty chcesz z dnia na dzien uzyskac rezultaty to cięzko będzie...czas to podstawa...ja juz ponad rok studiuje dział kulturystyki i nadal wszystkiego nie wiem...

Dla Ciebie DZIAŁ JUNIOR. Zapraszam.

Kurczę nie ten dział ..

Racja, dział powstał żeby pomagać ale to nie oznacza pomagać w robieniu głupot. Możesz być jak 95% głąbów którzy "i tak wezmą" a możesz być wsród tych 5% mądrych, którzy słuchają i lepiej na tym wychodzą. Czy Tobie się wydaje, że odradzamy bo się boimy, że dla nas zabraknie albo nie chcemy, żebyś przykoksował bo nas przeskoczysz? Chcemy, żebyś [...]

W podwieszonych masz też długofalowy schemat dla początkujących. Ewentualnie tak jak przedmówcy napisali zmień dział :-)

To przepraszam ze nie wypisalem, mi chodzilo organizmu serce itp, o piszczelach i pietach zapominam jak nie bola bo nie biegam, dlatego napisalem teraz, a pytam zebyscie cos doradzili i nie wzial czegos zlego, bo wziasc i tak wezme jak 95% ludzi na tym forum, ale dzial powstal zeby sie pytac.

poczytaj dział z opiniami

A może niekoniecznie nie ten? Jeśli rozumiesz różnicę między trenowaniem mięśni, a trenowaniem ruchów, to może i Twój dział..? Tu masz coś na początek z tego działu: http://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_TR%C3%93JBOIST%C3%93W-t103324.html Jak chcesz trenować siłę w stylu 12,10,8,6,6, kilka oczek wyżej są kulturyści.

To nie ten dział raczej

Masz oddzielny dział crossfit i tam wrzucaj takie plany do oceny. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-10 12:36:14

dział trening dla początkujących masz artykuł pierwszy rok treningów i wiele innych artykułów z planami dla początkujących.

Brak diety = brak wyników ..... W tym dziale poczytaj tematy podwieszone http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html + Dział odżywianie . Pozdrawiam