Witam. Trening kończe o 13 a do 18 jestem na uczelni i oprocz kilku kanpek nie mam jak zjesc cos porządnego w tym czasie. Możecie mi cos polecic co mógłbym zakupic aby po treningu uzupelnic niezbedne dla organizmu skladniki. Jakies carbo czy cos innego ? Co do stazu to jestem po znacznej przerwie wiec mozna mnie potraktowac jak początkującego [...]
[...] dałem rady wykonać dwóch ostatnich ćwiczeń. Droga powrotna do domu to była istna gehenna.( prawie zwymiotowałem...) Czułem sie jakbym wypił o pół litra wódki za dużo (tylko bez znieczulenia alkoholowego). Czy ktoś kiedyś miał coś podobnego? i co to może oznaczać? Do tej pory jeszcze nie czuje sie najlepiej... jak zły dział prosze o przeniesienie
Nie wiem czy to dobry dział ale chciałem się zapytać czy podczas cyklu na kreatynie można znacząco poprawić wyskok oczywiście trenując nogi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 188 Cel cyklu: siła wyskoku stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: siata stosowane [...]
[...] kg masy mięśniowej. W tym problem że nie wiem od czego się zabrać w diecie, co jeść, jak, ile i kiedy. Chodzę na siłownie, Mam treningi na masę. Odwiedzam Siłownię: Poniedziałek : Klata, Biceps, Brzuch. Środa : Plecy, Triceps, Brzuch. Piątek : Barki, Przedramię. Sobota : Nogi. Chodzę na Siłownię od godziny około 17. I Spędzam tam 2-2,5h. W [...]
[...] powtórzeń 12/10/8 z ciężarem progresywnym kończąc w ostatniej serii z CM w granicach 85%. Do tego trening aerobowy 10-15 min oraz rozciągania przed jak i po treningu siłowym. Przepraszam jeśli to nie ten dział. Proszę o ewentualną poprawę oraz sugestie. Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - loloxdv3 w dniu 2017-02-21 17:14:01
hej, w koncu zalozylem ten temat (nie ukrywam ze wybralem dzial doping bo tu hermann najczesciej siedzi%)) w styczniu ostro zahorowalem (8 tyg w lozku o mleczku z miodem, rosolkach itd), wlasnie wtedy zaczyl sie ww problemy + skora z calego ciala schodzila platami+ciagle zimno/ciagle spocony jakos z tego gowna wyszedlem ale suchy (czesto zatkany) [...]
[...] pojawia się moje pytanie... czy moglibyście poradzić mi jakiś zestaw ćwiczeń do wykonywania w domu by zapobiec spadkowi siły, zwłaszcza, że zawody się zbliżają... I drugie pytanie(wiem, ze to nie ten dział, ale...) jak radzicie teraz ułożyć mi diete gdy moja "ruchliwość będzie praktycznie zerowa"? Do tej pory miałem diete na +500kcal. Pzdr
Witam, nosze sie z zamiarem kupna lawki z allegro, podaje linka-->> http://allegro.pl/item123716660_lawka_masiv_z_modl_klata_barki_trip_zest_cwicz_.html ..(nie wiem, czy nie zagwiazdkuje, jesli tak to -- A L L E G R O ) .. jest mozliwosc kupna doadatkowych czesci- wycioagu gornego i dolnego oraz przystawki do robienia nog. Czy ktos z Was mial [...]
Cześć nie wiem czy to dobry dział więc jeżeli coś to proszę o przeniesienie. Szukam gdzieś w Krakowie dobrego trenera lub siłowni gdzie będę mógł poprosić kogoś ktoś ćwiczyć boje o skontrolowanie moich czy wykonuje je dobrze. Jest ktoś taki w ogóle w Krakowie ?? Z góry dziękuję
Nie wiem czy wybrałem dobry dzial, ale mam problem, mozna powiedziec, ze zdrowotny. Trenuje capoeira'e od 3 miesiecy 3 razy w tygodniu, wiadomo jest troche elementow na rekech, i o rece wlasnie chodzi. Kilka dni temu nagle zauwazylem, ze jak mam rece w normalnej wiszacej pozycji zyly wychodza mi oblesnie na wierzch... Nie tyle te ktore widzialem [...]
[...] 4( przed treningiem) Ryż biały 100g Mass up activlab 100g P. nr 5(po treningu) Ryż biały 100g Mass up 100g Parówki wędzony z kurcząt 200g P. nr 6(kolacja) Jaja kurze całe 2szt Parówki wędzone z kurzcząt 200g białko: 111g, tłuszcze 31g, węglowodany 619g Suma kcal: 3526 Pozdrawiam. Proszę o szybkie odpowiedzi Zły dział? Proszę o przeniesienie ;)
[...] Na początku przyszłą mi myśl skoro pianka to lepsze, ale są to moje pierwsze zawody na ostro (knockdown), zwykle walczyłem w piańce, ale już nie jest w dobrym stanie. Proszę abyście mnie nie bili jeśli ten temat jest w złym dziale, ale w końcu chodzi o Sedio karate więc chyba dobry dział...
[...] sie dziury w betonie. Szukam czegoś taniego ponieważ mam sporą powierzchnię do wyłożenia a jak patrzyłem na allegro to ceny za m2 są wysokie 100zl+. Wiecie może gdzie moge je w miarę tanio wyrwać, albo ktoś z Was ma coś na sprzedaż ? z góry dzięki za pomoc P.S jeśli zły dział to przepraszam ale nie wiedziałem w jakim mogę zamieścić taki temat
Witam, nie wiedziałem gdzie mogę założyć ten temat ponieważ nie znalazłem działu związanego z siatkówka - ale w sumie nie o to chodzi, przechodząć do rzeczy. Chodzi mi o jakieś dobre ćwiczenia na skoczność. ma ktoś może jakieś. obecnie mam zasięg reki ok 215cm, a z wyskokiem ok 260-270. chciałbym to polepszyć gdyż zaczynam na poważnie brać się za [...]
Witam, Nie wiem czy właściwy dział ale... Nie bardzo wiem co teraz robić. Kończę powoli redukcję. Dzisiaj poszedłem do wycięcia znamiona na plecach (wcześniej powiedziano mi, że będę mógł wszystko normalnie robić już następnego dnia). Doktor powiedział, że przez 3 tygodnie żadnego biegania i siłowni. Po dłuższej rozmowie stwierdził, że niby na [...]
Siemanko , wiem ze to nie ten dzial %) ale jakos niedawno przeczytalem ktorys z tematow i pisalo w nim ze tutaj mozna Cie spotkac. No wiec zaczynamy ;) Czytalem Twoje plany FBW dla poczatkujacych, ja juz mam za soba przygode z FBW dokladnie HST , teraz zamierzam sprobowac nieco innego FBW pomieszane zasady weidera, hst , arnolda i moje %) ale [...]
pisze w sprawie kolegi ale sam sie tym tesz interesuje ,a wiec czy znacie jakis srodek na agresje ale nie hwilowom lecz dlugo trwalom(ciongla)mozna to tesz nazwac strachem hodzi oto miendzy innymi aby sie nie bacz za...c gociowi w zemby ja sobie zaslurzy(wgruncie zeczy jest spokojnym czlowiekiem ale za spokojnym i hce on to zmienic (mysle ze jest [...]
[...] będą jakieś przeciwskazania do chodzenia na siłownię? Na siłownie chodze w pona, srode, piątek, czy będzie mi trudniej zrobić masę mięsniową? Czy może poprostu dołożyć więcej WW? Nie wiedziałem czy napisać w dziale "Trening" czy "Piłka nożna", ale wybralem trening jeżeli zły dział to bardzo przeprszam. Pozdrawiam i z góry dziekuje za pomoc :)
Witam. Zadawalem pytanie w zeszlym roku,ale nikt mi nie odpowiedzial.Wtedy chodzilo o to jak zaczac biegac zeby stracic troche tluszczu. to bylo okolo 10 miesiecy temu. Minelo troche czasu. Schudlem 6 kilo. Caly czas biegam.Jakos poradzilem sobie bez fachowej rady. Ale teraz naprawde potrzbuje pomocy Chcialbym pobiec w maratonie pod koniec [...]
[...] na pewno nie ostatni:)objętosciowao trening bedzie sie normował w 2 s dla 15-tek i 3 s dla 10-tek i 5-tek( waka ilosc seri bo mniej wiecej poznałem siebie i to chyba na mnie dział) wybrałem cwicznia 1 klatka płasko 2 dips 3 podciąganie na drązku 4 wyciskanie stojac 5 przysiady ze sztanga (+ uginanie w lezeniu)( przysiady na zmiane z MC) 6 [...]
