dzem

I posiłek płatki owsiane(cięzko powiedzieć ile,z pól dużego dalerza) mleko3.2%(postaram sie na dniach zmienić na 2.0(?) MLEKO 0,5% oraz zacząłem dodawać nie co rodzynek oraz migdałów w płatkach dla smaku z 2-3 łyżki kakao 2 jajka na twardo(z odrobina ketchupu;) ) DORZUC JESZCZE JEDNO JAJO:) i pewnie przydałby się jakiś porządniejszy olej,niestety [...]

A taki plan co mi wolno a co nie? : Co powinienem jeść a co nie? To powinienem : 1. Pieczywo jasne, czerstwe, sucharek, herbatnik 2. Drobne kasze: manna, krakowska, jęczmienna, łamana, ryż 3. 2 % mleko słodkie i zsiadłe, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały chudy 4. Jaja gotowane na miękko, w koszulkach, ścięte na parze, jaja sadzone, [...]

250g twarogu 20g bialka 20g masla orzechowego studi tam masz dzem?do tego miesa

Dżem Dobry Czas na wykłady...

Kalorri mam dobrze więc nie trzeba , białko jak białko - 2 min i jest . Z kurakiem jest roboty duzo + ceny teraz drogie są . Postaram sie wpc pic do sniadania , bo kurak do owianki to słabo , a jak z owsiankami ? Jeść tak jak jest ? A po treningu wsadze kuraka + dozuce brokuły / seler moze 2 x dziennie . Co mnie ciekawi : Giszman je dżem bez [...]

Dżem bez cukru na fruktozie wrzucam do śniadania w celu dostarczenia sobie odrobinę szybkich węgli,żeby szybciej uzupełnić braki glikogenu po całej nocy.Czasem też wrzucę odrobinę do twarogu przed spaniem,żeby lepiej smakowało bo sam twaróg ciężko mi wchodzi. Mam to szczęście i nieszczęście,że mam mega szybki metabolizm przez co proste węgle nawet [...]

mąka 200g mleko 150g 1 jajko szczypta soli podsmazyc na oliwie z oliwek i.. czy to moze byc w mojej diecie? na mase? jako sniadanie, ale tylko w sobote i niedziele? oczywiscie dodaje do tego dzem, najczesniej brzoskwiniowy ktory sie sklada glownie z ww Zmieniony przez - Nieugiety w dniu 2009-11-07 20:51:35

Rozkojarzony jeszcze jestem po zawodach i nie wspomniałem o celach jakie sobie założyłem. Otóż mam zamiar złapac parę kg mięska głównie zależy mi na poszerzeniu sylwetki i domasowaniu nóg oraz na znacznym zwiększeniu wyników siłowych. Dieta...? Cóż z nią to różnie, tj pilnuję podaży białka dostarczam ww z pełnowartościowych źródeł ale jestem [...]

Dziękuję Kasiu, Twój doping będzie mnie motywował najbardziej Dzisiejsza micha: 1. Rano placki (dwie szklanki owsa, 4 jaja, miód mi sie skończył więc nie było), do tego jogurt i dżem truskawkowy mniam... 2. Kasza z kurą, oliwą i zieleniną 3. jw 4. dopiero zjem - jakiegoś indyka mam więc prawdopodobnie będzie to, w jakiej formie nie wiem ale nie [...]

Dżem Dobry

u ciapka za rogiem mam polskie piwo za 83p. Niewiele wiecej niz w PL. Ostatnio bylem w PL wbijam sie do sklepu, biore chleb, maslo, make, ziemniaki gazete, dzem....60zl. Przepraszam ale w tesco za takie produkty bym zaplacil polowe mniej. Nawet wiecej niz polowe mniej. Polski chleb 90p, maslo polskie90p, maka 60p, gazeta 35p, dzem 1P. W****ia mnie [...]

[...] późne - 190g , B:3,W:27 kcal23 Pierś z kurczaka,bez skóry-100g , B:43,T:3 - kcal 198 Groszek 240 g , B12,W:24 kcal 151 posilek 5: pistacje 100g-B : 21,T:44,W:5,Kcal:557 posilek 6: dzem porzeczkowy ,wysokosłodzony -50g,W:31,kcal126 chleb żytni pełnoziarnisty-150, B:10T:3,W:72 -kcal 356 smalec- 25g, T: 25 -kcal220 Dzięki,pozdrawiam kuba

PS. Ćwiczysz w ten sposób ? Trening mam rozpisany na 1 stronie, masz tam wszystkie ćwiczenia, które wykonuje więc nie rozumiem pytania. Trenuje kulturystycznie a facet na filmiku robi typowe fbw pod Sztuki Walki. Nawet nie ja ten filmik zamieściłem w poście, zrobiła to Iza żeby zobrazowac wybijanie sie z łokci przy żurawiu. Po wczorajszym [...]

Nie wiem, nie sprawdzałem Do michy doszła sola zapiekana w pomidorach z makaronem pełnoziarnistym, miał być dorsz ale nie było w sklepie i nie żałuję, sola jest smaczniejsza i delikatniejsza Na noc wieśniak pójdzie 15.11 niedziela Dzień relaksu, pojadę tylko na dwa wykłady na uczelnię, na resztę nie chciało mi się wstawać. Micha: 1.Placki, jogo, [...]

17.11.2009 Dzień 5 A 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 27 31,6 37 40 45 2 PRZYSIADY 30 35 40 45 50 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4 5 5,5 6 7 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 6 7 8 9 10 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 20(3 sztabka) 21 24 27 30(4) 5 [...]

no nie mów mi, że sezonowcom sztangi nie dajesz rady zabrać Nie będę szerzył przemocy na siłowni Dzisiejsze koryto: 1. Placki, jogo, dżem 2. Ryż kura oliwa brokuł pomidor 3. jw. trening 4. Jabłka whey 5. ryż kura pomidor 6. Kasza kura oliwa pomidor ogórek 7. Wieśniak orzechy ogórek

[...] + 100g cycka 4. 5g creatine + 20g PROTEIN + 65g CARBO 5. 100g makaronu + 180g tuna 6. 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy z oliwek + warzywa Placuszek, na focie bez dzemu ale dzem byl :D Cycuszek przedtreningowy Tunek potreningowy Twarozek na dobrą nocke :) >> TRENING << - wyciskanie sztangi płasko 12(60 kg),10(65 kg),8(70 [...]

Ok kolejna rozpiska, żeby nie było że się obijam: ******śniadanie:******** owsianka mleko orzechy włoskie ________________________ ******2 śniadanie:****** chleb pełnoziarnisty razowy 2 kromki masło ser / kurczak ________________________ ******Obiad************* kurczak/wołowina warzywa ryż brązowy ________________________ ***Przed [...]

7.30 sniadanie mleko+platki 2 kanapki dziem ewentualnie jescze twarog na kanapkach Czy ja dobrze widze? Dżem kurv4? Chyba forum dla kobiet w ciąży analizowałeś, a nie podwieszone tematy. Płatki owsiane mają być, dadzą Ci powera na cały dzień. Jaja i do*** jakieś orzechy albo rodzyny(bez skojarzeń). 10.00 jogurt kanapki<tzlko teraz nie wiem cyzm [...]

do ostatniego posilku - dzem odrzuc, wes lepiej dolej do tego troche oliwy z oliwek i pare ziarenek slonecznika luskanego :) Nie ograniczaj sie do samego ryzu- kasza gryczana, ryz brazowy, albo makaron(przysmak TIGERA :) - w formie ciekawostki) Odzywek juz wiecej nie kupuj, jezeli jesz naprawde to co piszesz i dobre ilosci to tylko czekac na [...]