Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razu zapijasz woda to nawet jej nie czuc placek oczywiscie ze nie z samych owsianych %-) moj dzisiejszy to owsiane zmielone 100g, 4 bialka, 1 zoltko, miarka WPC banan, lyzka masla orzechowego blenderem na jednolita mase i na patelnie pozniej dzem od babci mozna jeszcze dodac cynamon, wiorki koksowe, aromat do ciasta, migdaly/orzechy zmielone
Zamiast wody lepiej dodac mleko :) A jeszcze lepiej zrobić z mąki i dać dżem i bitą śmietanę, ale to jest przepis na sniadanie na redukcję raczej. Mleko mi do szczęścia nie potrzebne :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zjadam tran i centrum rano mam zamiar dokupic magnez jeszcze i zazywac go na noc. Jesli chodzi o dziem daje go do placka owsianego dla poprawienia smaku moze go usunac? i wrzucic jakies rodzynki cyz cos do placucha?? tak samo mam problem z twarogiem znaczy ze zjedzeniem go rownierz z jogurtem lub dzemem lepiej smakuje jakis sposob na to???
No najczesciej to pilka, siatka, pink pong, jakies tam cwiczenia, nic szczegolnego ale czasem sie spoce troche. Przed wf-em to po prostu kanapki. Chleb razowy, twarog, pestki dyni i dzem. Moge cos innego jezeli trzeba.
Posiłek I 12:00 Makaron 100g jajecznica z 3jajek po 60g oliwa z oliwek 20g b32 t38 w74 Posiłek II 14:30 Mięso z piersi z kurczaka 100g ziemniaki 200g b24 t1 w29 Posiłek III 17:30 Mass xxl 40g Mass activator 40g wpc protein plus 20g mleko 250ml b41 t10 w72 Posiłek IV 19:30 Ryż biały 100g banan 150g dżem jabłkowy 50g B8 T0 W140 Posiłek V 21:30 Bułka [...]
hej witaj ta kasza manna miód, dżem, musli , czekolada to musisz sobie darować zobacz jak ci węgle przez to podskoczyły staraj się chyba raczej trzymać je na poziomie 130 białko też w tej granicy reszta tłuszcze a najlepiej to niech się wypowie ktoś z szefostwa :) popatrz na dzienniki innych dziewczyn najlepiej poszukaj osoby w twoim wieku i z [...]
Wrzucam płatki do naczynia od blendera , zalewam mlekiem i zostawiam na noc , rano dodaję banany , czasem kiwi , jabłko . Co lubisz , wszystko potem blenduje i wypijam . Czasem taki posiłek na śniadanie robię dzień wcześniej i rano tylko wypijam . Druga moja opcja to placek z płatków owsianych , do tego dżem i gotowe , tylko nie jest to taki [...]
Cykl I Dzień 3 (25.02.12) Dieta: I posiłek:płatki owsiane, słonecznik, mleko 1,5% II posiłek:4 kromki chleba razowego z szynką III posiłek:ryż, mięso gotowane, ogórek IV posiłek:jajecznica (4 jajka) V posiłek:biały ser, dżem niesłodzony Trening: Hiit + a6w Zmieniony przez - Tecu95 w dniu 2012-02-25 20:36:15
Poważnie chcesz kupić? Nasz dżem przez prawie całą Polskę miałby jechać :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf4896d04be14e58857cf09082ed2bfc.jpg Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-02-26 11:23:55
Dziewczyny };-) Miło mieć taki doping :-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 26.02.12 regeneracja http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Koniec ssania, wspaniałe uczucie. 8-) Dzisiaj postanowiłam jeść bez trzymania się konkretnego rozkładu,ale ważąc i zapisując, żeby podliczyć pod koniec ile, czego [...]