dysproporcje

Witam. Chciałbym zacząć trenować kalistenikę lecz pytanie dotyczy tylko i wyłącznie pompek. Otóż mialem juz swoją przygodę z ciężarami, mam całkiem dobrze zbudowane ciało(skromność nade wszystko :D) w szczególności klatkę. Właśnie, klatke. Jest ona stodunkowo duza w porównaniu do reszty ciala i chcialbym nadgonić np z rękami. Tu pada moje pytanie: [...]

[...] trójbojowego opuszczasz sztangę niżej do mostka poprze taki zabieg pracuje bardziej triceps niż mięsień przedni barkowy. Uważam też, że dzięki temu łapa jest większa, a dysproporcje co do przednich względem tylnych aktonów barkowych są mniejsze. polecam się przestawić, bo mi tez bark przeskakiwał, aż zmieniłem styl i teraz więcej wyciskam, [...]

Wstaw jeszcze fotografię swojej sylwetki, zobaczymy czy rzeczywiście jest tak jak pisze, czy po prostu wyimaginowałeś sobie tą dysproporcję. Jak na ten staż Twoje wyniki siłowe powinny być nieco lepsze. Zdecydowanie. Ten dibencozide na Twoim miejscu bym sobie odpuścił. Nie rekomenduje takiego typu preparatów. Jesteś w stanie naturalnie podkręcić [...]

Faktycznie węższy chwyt może być gorzej odczuwany w kontekście napięcia mięśni i pompy.. Powyżej kolega zacytował jaki chwyt wpływa mocniej na która głowę, co ma jednak znaczenie gdy łapa jest już ogromna i widac jakies tam dysproporcje. Ja preferuję chwyt szerszy i gryf łamany. Prosta sztanga powoduje u mnie dyskomfort.

widać za dużo w przeszłości ciągnąłeś prawą ręką i stąd te dysproporcje %-)

[...] i już siada na 35 kg. Zastanawiam się czy tak robić czy nie ale wtedy różnica będzie jeszcze większa. A może wiosłowanko sztangą wyrówna temat ? Prawą rękę dostosowałbym do lewej - czyli najpierw robię lewą założoną liczbę powtórzeń a potem prawą tyle samo powtórzeń. Sztanga może utrwalić dysproporcje - silniejsza strona może przejąć inicjatywę.

Wiosło sztangielką w opadzie ciała - od 30 do 40 kg. mam straszną dysproporcję siły w tym ćwiczeniu i prawą spokojnie mógłbym 50 kg machać ale lewa odstaje i już siada na 35 kg. Zastanawiam się czy tak robić czy nie ale wtedy różnica będzie jeszcze większa. A może wiosłowanko sztangą wyrówna temat ?

Dzięki wszystkim za życzenia. Macie jakieś realne postanowienia noworoczne?;-) bo na siłowni znowu przybyło ludzi z postanowieniami z wczoraj-) daje im 2-3 tygodnie i standardowo znikną|-) 02-01-2015r. DT Przebudzenie mocy ciągle trwa - ta kreta ma na serio fajny efekt placebo bo nie wierze w tak nagłe i mocne działanie;-) a może to sam sobie [...]

[...] xd HAHA kogo ja tu widze :D pozdro :D Po świętach będzie jedynie forma do ciasta, ale pusta xD Talia do barków :)) Musi być kiedyś stosunek 1:2 xD do wakacji postaram sie jeszcze większą dysproporcje zrobić :D Po treningu było tak :D /SFD/Images/2015/12/22/0af4033e19ca40cd84965f223662c43b.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-12-22 23:11:10

Nie chodzi mi o mnie,chociaz mam dysproporcje klatki(prawy przyczep jest nisko,a lewy wyżej),ale tutaj chce abyście wy odpowiedzieli czy mieliscie dysproporcje,a jak tak to jaką,czy udalo sie wam ją skorygowac,dac zdjecia itp

To jest chyba naturalne, ze masz dysproporcje, choćby taki prosty przykład, że jesteś prawo-ręczny i częściej używasz owej ręki. Proponuję zamienić sztangę na hantle i ewentualnie na słabszą rękę wykonać jedno, dwa powtórzenia więcej. Oczywiście robiąc już sztangą zwracaj uwagę by było równo, co zauważalne szczególnie jest u młodych adeptów, [...]

Witam, nie widziałem nigdzie podobnego tematu,a zaciekawiła mnie jedna rzecz.Czy borykaliście się z dysproporcjami mięśni?Chodzi mi o to,że np jedna strona klatki wieksza od drugiej,lub ma inny ksztalt itp i czy udało wam sie skorygowac takowe przypadki,a jesli tak, to w jaki sposob.Zdjecia mile widziane :-)

[...] ze słodzikiem, wiec nie zachęcam do naśladowania mnie. Bartek jak Bartek, u niego rosnie twarz potem reszta ciała ją goni :-P ale jest na dobrej drodze zeby wyrównać tą dysproporcje :-D Od Dzióbków to mam najlepszych profesjonalistów którzy mnie szkolą :-D W wawie jest Karol, Michał, Pawel. Rzadko sie widzimy ostatnio ale jak cos zawsze [...]

Wiesz co Celu u mnie to nie są typowe dolegliwości bólowe tylko zaawansowane problemy powięziowo mięśniowe, przez wiele lat zaniedbywane dysproporcje pogłębiane skrzywienia itd

Szukam ćwiczenia na boki, ponieważ słyszałem od trenera oraz przeczytałem w atlasie że ćwiczenie "skłony boczne" mogą powodować przerost mięśni i dysproporcje sylwetki.

Aby takie rzeczy ocenić wydaje mi się, że zdjęcie musiałoby być prosto i on musiałby stać prosto. Poza tym, człowiek nie jest idealnie symetryczny i niewielkie dysproporcje zawsze będą występowały.

proponowałbym nie -skoro chcesz zlikwidować dysproporcję w obwodach. Nawet się można zastanowić nad wyłącznie unilateralnymi ćwiczeniami w obu wersjach jeśli idzie o nogi. No ale od czegoś trzeba zacząć żeby wprowadzać jakieś zmiany

[...] Przypadkowo? Jeżeli umyślnie to sorry - tu ćwiczymy wszystko a nie wybiórcze partie ciała. Podejrzewam że górę masz przygłodzoną i usiłujesz do tego zrzucić dół bo są dysproporcje. A to trzeba właśnie odwrotnie zrobić. Uzupełnij ankietę o jadłospis: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html I [...]

Domasuj 20 kg, to dysproporcje znikną. XD

[...] mnie to chaos. I najgorzej, że tak jak piszesz - nie zaplanowany chaos. Wiesz bo to najpierw trzeba ocenić sylwetkę i ustalić co trzeba poprawić, co jest ok, czy są jakieś dysproporcje itp. - i na tej podstawie buduje się plan treningowy. Po co np. poświęcać cały dzień na łapy - jeśli w danej konkurencji one nie muszą być nadmiernie rozwinięte [...]