dysproporcje

Krzyh, a nie lepiej zrobic dobra silowke przysiad, martwy, podciaganie, dispy? Martwy na razie odpuszczam, bo po pierwsze, martwy to forma przysiadu (Wodyn zaleca robienie martwego dopiero, gdy zaczniesz operować ciężarami ok. 1,4 masy ciała), a po drugie, w planie mam zarzut siłowy, gdzie ruch jest dość podobny do martwego. Na takim planie [...]

Postanowione-czeka mnie teraz ok 3 tygodni przerwy w treningach na siłowni, do tego duże dysproporcje w wytrenowaniu utrudniają mi treningi (np thrusters morduje mi łapy ale już nie nogi-za mały ciężar) więc postanowiłem że zrobię sobie te 7 tygodni z FT-7. Dodatkowo zmuszę do tego kumpla , któremu się siłka nudzi i kobietę, która zakochała się w [...]

dziś podczas pozowania przed kąpaniem (kto tego nie robi) :D zauważyłem dysproporcje najszerszych hmm może to być spowodowane przez krzywą klatke tzn żebra ?

Panowie trening ten był polecany przez Taktora dla osób z niewielkim stażem. Wiele razy osoby początkujące były nakierowywane na ten trening. forum czytuje od dawna. jest on opisany m. in. tu http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html jedyna różnica to taka iż robię rampę zamiast 5 serii stałym ciężarem [...]

tutaj lekarz nie pomoze tylko dobry fizjoterapeuta/rehabilitant. pewnie masz wade postawy o ktorej nawet nie wiesz.dysproporcje silowe i napiecia miesniowego miedzy klatka zembatym przednim czworobocznym i ronoleglobocznym.przez co tworzy sie konflikt podbarkowy ze stawem barkowo obojczykowym.trzeba zrobic mobilizacje barku wzmocnic jedne miesnie [...]

Nigdy w życiu! To najgorsze co mógłbyś zrobić. Zacznij ćwiczyć hantlami. Masuj, po pewnym czasie różnica powinna się zmniejszyć. Takie dysproporcje to norma.

jak dla mnie prio upper czy lower to dla Ciebie zbyt ogólny podział masz partie dobrze dołożone mięsem jak np czwórki a tył uda odstaje więc priorytet na lower pogłębi dysproporcje ale można próbować :-))

Co do rozpietek to chodzilo mi o to, ze zwiekszajac sile samej klatki (izolujac ja) zwiekszam dysproporcje sily miedzy klatka a tricepsami. Byc moze poprostu za duzo kombinuje ;) Co do techniki to zamieszales mi troche, wychodzi na to, ze co osoba to inna technika :/ w wiekszosci opisow jest zeby schodzic do srodka klatki, a do gornej to bardziej [...]

Co do rozpietek to chodzilo mi o to, ze zwiekszajac sile samej klatki (izolujac ja) zwiekszam dysproporcje sily miedzy klatka a tricepsami. Byc moze poprostu za duzo kombinuje ;) Co do techniki to zamieszales mi troche, wychodzi na to, ze co osoba to inna technika :/ w wiekszosci opisow jest zeby schodzic do srodka klatki, a do gornej to bardziej [...]

przechwyt zbuduje ci dysproporcje ramion jak mi%-), ale nachwytem wiadomo że wygodniej

Wchodze ;-) tylko ze te lydki sa naprawde nie korzystne, kazdy od zawsze ( i ja tez) widzi dysproporcje miedzy nogami, lydki sa strasznie ciezkie i masywne, moze tylko na tych zdjeciach wyszly w miare :P a co sylwetki bylam troche zestresowana tymi zdjeciami i moze dlatego tak wyszlo hehe . mimo wszystko uwazam ze nogi ( lydki, kolana w [...]

Obli dzięki za odpowiedź :-) No właśnie chodziło mi o takie wyjaśnienie bo nie do końca rozumiałam skąd ta zmiana w połowie cyklu i o co chodzi skoro wcześniej robiłam prawie taki sam cykl i nikt nie mówił, że źle trenuję albo mam dysproporcję w ciężarach. Swoją drogą może by było warto częściej nakłaniać dziewczyny do dawania filmików z ćwiczeń, [...]

Nie chce rezygnować z ciągów. Filmik wrzuce jak tylko bd mógł. Jakieś inne propozycje? ciągami w tym momencie wyrabiasz sobie jedynie jeszcze większe dysproporcje, co prowadzi do kontuzji. z resztą, układ nerwowy sam się przed tym broni, limitując postępy w MC. Wodyn przez dobre pół roku wybijał mi ciągi z głowy. w końcu wybił - nie mam ich w [...]

Tzn. tak - jak cwiczysz to nie wiem, ale po zdjeciu nie widze nic znaczacego. Malo masz jeszcze miesa zeby oceniac dysproporcje, bez urazy oczywiscie :-) Co do wyciskania - oczywscie wolne ciezary to podstawa, zdane maszyny. Zakladam, ze nie ma przeciwwskazan.

Takie dysproporcje nie powinny Cię przerażać, oswój się z tym. Nie ma idealnie symetrycznych ludzi. Na pewno nie koryguj tego ćwicząc jedną ręką więcej, drugą mniej. Spokojnie ćwicz dalej na diecie, z czasem powinno się skorygować. Staraj się obie ręce ćwiczyć tak samo technicznie. !Może tą większą rękę masz słabszą, przez co trening bardziej ją [...]

Jeszcze jedno pytanie. Czy kolejność wykonywanych ćwiczeń ma tutaj znaczenie? Czy może być tak? 1. Podciąganie na drążku podchwytem 2. Military press 3. Wyciskanie leżąc 4. Przysiady tylne 5. Wiosłowanie 6. Uginanie stojąc z prostą sztangą 7. Pompki na poręczach I czy stosowanie zamiennie co tydzień wyciskania leżać na skosie dodatnim i ujemnym [...]

uhm, dziwnie to brzmi, albo Ci się wydaję, takie dysproporcję są u każdego, ale u niektórych większe a u innych minimalne.

[...] to bardzo plastyczny twór podatny na zmiany - niestety także na te negatywne jak złamania, zwichnięcia, itp. Nie warto za bardzo się tym przejmować. W miarę rozwoju mięśni dysproporcje będą mniej widoczne. Chociaż w każdym wieku można się ich nabawić. Sam jestem osobą praworęczną - zawsze odkąd pamiętam miałem prawą rękę silniejszą no i na [...]

nie mogę edytować a zapomniałem napisać: kalorie mam na plus, klatkę w czwartek wrzuciłem stosunkowo niedawno ze względu na to, że mam małą dysproporcję klatki, lewy cycek jest większy od prawego i chce to wyrównać. Jeśli chodzi o fbw, to ćwiczyłem wcześniej i nie zauważyłem żadnych zmian sylwetki, dlatego przeszedłem na splita...

Marku sam bym chętnie urozmaicił dietę w wołowinę i np tłuste rubu ale sam wiesz, ile to kosztuje. Jestem tylko biednym studentem %-) Dziś znowu będzie bez fotek bo niestety nie ma mnie w domu i nie mam dostepu do aparatu, ale już od jutra będą normalnie fotki + pewnie jakiś filmik właśnie z robienia szamy. [...]