dysproporcje

Maszyny są dobre dla starszych osób, które już nie mają tej ruchomości co kiedyś. Bazując na wolnych ciężarach angażujesz kilka mięśni na raz, na maszynach izolujesz więc zbudowanie dobrej jakości mięśnia jest dosyć ciężko patrząc na to, że może to powodować dysproporcję ponieważ nie angażujesz mięśni stabilizujących jakoś specjalnie

Wstaw zdjecie całej sylwetki żeby było widać w czym problem bo moze nie oceniasz się obiektywnie . Równie dobrze może genetycznie masz potężne łydki więc warto popracować nad reszta ciała aby skasować dysproporcje

W sensie jakie dysproporcje, masz nei równą kaltkę czy jest mniejsza w porównaniu z innymi trenowanymi grupami ?

[...] W karierze każdej osoby kształtującej swoją sylwetkę przychodzi czas, w którym jedne partie są nieco lepiej rozwinięte od pozostałych i pojawia się pytanie jak wyrównać dysproporcje między poszczególnymi partiami mięśniowymi? Musimy zacząć od tego z czego może wynikać brak rozwoju danej partii mięśniowej. Źle ułożony trening siłowy to [...]

[...] mniejsze lub większe w stosunku do innych i należy się z tym pogodzić. Jedyne co możesz zrobić to kształtować sylwetkę całościowo, co wraz z biegiem czasu wyrówna możliwe dysproporcje w niej występujące. Nie pozostaje nic innego, jak wprowadzić trening siłowy i prawidłowe odżywianie. Poza tym, wklej całość sylwetki na zdjęciu. Zobaczymy czy [...]

Witam. Szeroka obręcz barkowa w Twoim przypadku jest zasługą uwarunkowanych genetycznie proporcji .Tego się nie pozbędziesz, gdyż tutaj nie chodzi o masę mięśniową, a długość kości. Oczywiście na tym zdjęciu nie jest to bardzo widoczne , wiec istnieje możliwość że po prostu sobie wkręcasz problem.

Dysproporcje pogłębisz jak będziesz tak kombinować

To standard na początku, bo przy małej ilości masy mięsniowej nawet minimalna różnica rzuca się w oczy. To tak jakby wrzucić na jeden talerz torebkę ryżu a na drugi pól, różnica rzuca się w oczy. Ale wrzuć 5 torebek i 4,5 a nic nie zauważysz. Podobnie z sylwetką-im więcej masy tym mniej będzie widać te dysproporcje.

[...] talerz torebkę ryżu a na drugi pól, różnica rzuca się w oczy. Ale wrzuć 5 torebek i 4,5 a nic nie zauważysz. Podobnie z sylwetką-im więcej masy tym mniej będzie widać te dysproporcje. Czyli się tym nie przejmować i ćwiczyć dalej a samo się wyrówna? Nie podchodź całkiem bezkrytycznie do swojego ciała, na razie może być różnica lekko widoczna [...]

@Viren tak, na poziomej i na skosnej. @Spokojny85 aktualnie ćwicze na hantlach, poniewaz mam dysproporcje - zaczynam od 12.5 kg (na ręke), kończe na 20kg. Te partie które podałeś, to zgadza się.. odczuwam m. naramienne, ale klatki piersiowej nie.. Więc co robić?

[...] ciągów, ale nie w przypadku wiosłowania. Wyciskanie leżąc 100 kilogramów dla większości osób trenujących 1-2 lata jest do osiągnięcia, a wiosłowanie takim ciężarem jest już bardzo ciężkie. Oczywiście wykonane dobrze pod względem technicznym. Jeżeli wyciskacz więcej, niż siadasz ze sztangą lub ciągniesz, to bez wątpienia występują dysproporcje.

[...] w ramach jednego treningu nie ma to znaczenia, ale gdy taka sytuacja będzie mieć miejsce przez miesiąc, dwa, rok wówczas mięśnie nieco inaczej mogą się rozwijać co powoduje dysproporcje w rozwoju mięśni. Po drugie ważna jest nasza postawa. Powinniśmy dbać w maksymalną starannością o naszą sylwetkę w sensie korekcji wad postawy. Wszystkie wady [...]

pewnie masz dysproporcje w budowie miesnia, jak i nieco bardziej spoetego po stronie dominujacej ciala, to dosc typowa przypadlosc

[...] jakąś pracę zawodową w sposób fizyczny. Tutaj już takie rzeczy jak rąbanie drewna czy też kopanie łopatą trzymając narzędzie cały czas w jednej kończynie może spowodować dysproporcje siłowe i w ilości masy mięśniowej po jednej ze stron. Przy czym ta praca też musi być wykonywana z dość dużą częstotliwością. Bo jeśli my raz na dwa tygodnie [...]

[...] one czynnikiem do ich hipertrofii. Jeżeli masz predyspozycje do rozbudowy tej partii mięśniowej, to będą one rosoły, nawet bez jakiegokolwiek angażowania mięśni nóg. Nie oznacza to jednak, że warto tak właśnie robić. Sugeruję normalnie trenować i nie zwracać na to uwagi. W pewnym momencie wyrownasz te dysproporcje o ile rzeczywiście one istnieją.

Stanąłeś krzywo, więc co się dziwić, że widać duże dysproporcje. Pozuj jak człowiek.

Skoro są jakieś wyraźne dysproporcje, to prawdopodobnie trzeba popracować nad techniką by te mięśnie pracowały równomiernie.

[...] zabezpieczenie kręgosłupa przed niechcianymi ruchami. Dodatkowo Pallof Press wspiera stabilizację całego górnego korpusu. Trenowanie jednej strony może powodować dysproporcje w sylwetce, a w późniejszym czasie mogą pojawić się różnego rodzaju wady postawy, bądź kontuzje. To tak jakbyś na treningu nóg trenował tylko jedną stronę lub [...]

Ćwiczysz dopiero dwa miesiące, a dysproporcje chyba zawsze się pojawiają bo jest to naturalne. Po prostu pamiętaj o ściągnięciu łopatek i czuciu obu mięśni.

[...] lata treningów masa ogólna się zwiększy, a powiedzmy ramiona będą mniejsze to wówczas możesz pomyśleć nad wprowadzeniem jakiegoś szczególnego nacisku na ramiona aby wyrównać dysproporcje. W innym wypadku nie ma sensu, a pamiętaj, że łapa nie jest najważniejsza, a jak będziesz miał ramiona mocniej rozbudowane i zdominują sylwetkę to będzie [...]