dysproporcje

A po co mam pogłębiać dysproporcje?

Ćwicząc same pompki tworzysz duże dysproporcje w rozwoju Twojego ciała. Niestety nie można tego nazwać ogólnorozwojówką Wiadomo, idzie klatka, idzie triceps, idzie przednia część naramiennego, ale plecki czy biceps leżą, nie wspominając o nogach. Jeśli chciałbyś poświecić trochę więcej czasu to dobrze by było jakbyś poćwiczył planem Mawashiego: [...]

Jakoś mi się wbiło do głowy, że mogę 2 porcje węgli z ryżu, strączków albo płatków owsianych, ale zapomniałam, że ma być albo ryż albo płatki. (omega 3 - 3g) Przysiad bez asekuracji i się bałam więcej powtórzeń zrobić. MC w czwartej serii coś mi się pomyliło i z jednej strony miałam 1,25kg więcej nałożone poczułam lekką dysproporcję, ale [...]

lower tylko raz w tygodniu poniewaz chce wyrownac dysproporcje miedzy dołem i górą. Jeszcze bardziej ją pogłębisz. Taki trening by było idealnie 4x w tygodniu zrobić i lower/upper po 2x w tygodniu... Napisz jeszcze swój poprzedni plan i efekty po nim i cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

[...] płasko 3 x 6-10 hantle skos 2 x 8-10 wiosłowanie hantlą 3 x 6-10 podciąganie 3 x max upright row 3 x 6-10 unoszenie na boki w opadzie 2 x 8-10 uginanie sztangą 3 x 6-10 poręcze wąsko 3 x 6-10 abs circuit lower tylko raz w tygodniu poniewaz chce wyrownac dysproporcje miedzy dołem i górą. co sądzicie o takim planie? nie za mala objetosc?

nie chodzi już o samą dysproporcję, raczej o wielkość tych mięśni. po prostu są za duże..

[...] Wyrzuć ten swój "trening" bo tylko nim czas marnujesz. Jeśli się trenuje to całe ciało, a nie tylko wybrane fragmenty. Inaczej powstają śmiesznie wyglądające dysproporcje a same efekty przychodzą dużo wolniej. A6W także sobie odpuść, jedyny pożytek z tego ćwiczenia mogą mieć ci, którzy chcą dopieścić to co mają a nie budować od [...]

[...] wszytskiego wychodzi mi cos takiego razem: bialko-185 gram kcal-2085 kcal tluszcze-72 gram weglowodany-164 gram a zapotzrebowanie mam takie: bialko-187 gram kcal-2500 tluszcze- 50 gram weglowodany 150 gram sa jeszcze pewne dysproporcje, moge prosic o pomoc aby sie wszytsko zgadzalo??

[...] jak i dla zaawansowanej osoby. Dobra dieta wystarczy + dobry trening. Pamietaj że jak nie bedziesz trenował wszystkich mięśni to bedziesz miał śmieszną dysproporcje a tego bys raczej nie chciał a odżywki by Ci w tym pomogły .... Trening całego ciała + dobra dieta = to czego potrzebujesz człowieku Co to sprzetu to sie oplaca [...]

Ja bym powiedział tak, że dysproporcje między ćwiczeniami z własną masą ciałą a ćwiczeniami na siłowni wynikają tylko z jednej przyczyny - odźywek. Ile znacie osób które ćwiczą w domu i żrą kreatynę i wszystkie inne wynalazki, a ile znacie osób które chodzą na siłownię i tego nie biorą? U tych gości z Lafaya którzy są tak przymasowani, to ich [...]

Wyciskanie hantli, unoszenie bokiem itd w atlasie znajdziesz ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poza tym ćwicz też pozostałe mięśnie j.w. Ci radzą, bo będziesz miał dysproporcje z czasem. I nie zapominaj ze triceps stanowi 75% objętości ramienia "bicepsu"

[...] wesje sobie wybierz ponadto dotyraj dwugłowe- bo widzę, ze problem jredna lezy tutaj- rdl i zuraw i myślę, ze sprawa będzie załatwiona po pewnym czasie, gdy rozwiniesz tył uda. ryzykowne też byłoby rezygnować z b. dobrze działających przysiadow poprzez- jak sie zdaje- iluzje, a co najwyżej pewne dysproporcje poprzez zaniedbanie niektorych mięśni

Pisze, bo może ktoś ma podobny do mnie problem. Mianowicie mam dysproporcję w wielkości mięśni prawej i lewej strony. Nie jest to jakaś gigantyczna różnica, ale lewa strona jest bardziej rozbudowana od prawej. Różnica np w kapturze czy ramieniu jest widoczna gołym okiem - obwód bica ok 1,5 cm większy w lewej niż w prawej ręce. Nie wynika to ze [...]

Witam! trenuje juz 8 miesiecy, zauwazylem dysproporcje w rozwijaniu sie barkow do reszty ciala a mianowicie ich tylny akton moj trening barkow wyglada nastepujaca: wyciskanie sztangi znad klatki 3s 8p wznos barkow bokiem ze sztangielkami 3s 8p wznos barkow w opadzie tulowia 3s 8p poradzcie co zmienic , zmodyfikowac , dolozyc , odrzucic aby te [...]

Witam, Mam problem z miesniami czworoglowymi. Problem polega na tym ze lewa noga (czworoglowy) jest mniejszy co mozna zauwazyc golym okiem, oraz mam w niej mniej sily. Przykladam sie do techniki jak moge jednak zawsze czuje ze prawa noge mam lepiej wycwiczona. Cwiczenia jakie wykonuje to: - Przysiady ze sztanga na plecach - Martwy ciag (z [...]

Witam, Mam problem z miesniami czworoglowymi. Problem polega na tym ze lewa noga (czworoglowy) jest mniejszy co mozna zauwazyc golym okiem, oraz mam w niej mniej sily. Przykladam sie do techniki jak moge jednak zawsze czuje ze prawa noge mam lepiej wycwiczona. Cwiczenia jakie wykonuje to: - Przysiady ze sztanga na plecach - Martwy ciag (z [...]

Burneika moim zdaniem ma zbyt duza dysproporcje klatki i troche male plecy.

przerzuć się na sztangielki,łatwiej bedzie Ci dysproporcje zatuszowac

[...] (widać mostek brzydko - taki gen...) Progres jeśli chodzi o wyciskanie leżąc baaardzo zwolnił. A więc czy jest sens ćwiczyć przy takich warunkach fizycznych? A najgorsze są dysproporcje. Mimo że zwracam uwage na techniczne wykonywanie ćwiczeń to i tak mam dużo dysproporcji: prawy bic większy ale to najmniejsze zmartwienie, lewy tric większy, [...]

dzieki rion właśnie o taką odpowiedz mi chodziło i jeszcze jedno pytanie: ostatnio zauważyłem że mam sporą dysproporcje w rozwoju poszczególnych głów mięśnia czworogłowego uda. Głowa "vastus medialis" (skorzystałem z wikipedii bo nie wiem jaka jest jej normalna nazwa) jest dużo lepiej rozwinięta niż głowa "vastus lateralis". W [...]