No rzuca się spora dysproporcja między nogami i górną częścią ciała. Być może dobrym rozwiązaniem w Twoim przypadku byłoby zrobienie treningu w takim rozkładzie: jako pierwsze ćwiczenie dajesz ciężki bój, np przysiad, mc. A potem robisz WOD. Albo 2x w tygodniu trening siłowy z priorytetem na nogi i 2x WOD? Nogi moim zdaniem musisz doładować, bo [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA:95 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:68 ,65 dysproporcja między prawym i lewym -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata, 2 porządnie 6. DIETA: -białko:2,5 -3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 mdrol , 2 meta 8. TRENING: split 5x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa i Siła 10. OSTATNI CYKL I [...]
Dzięki Wam bardzo za pomoc i uwagi. W takim razie walcze o mase :) Może jak mnie przybędzie z 8 kg to dysproporcja zniknie. Zmieniony przez - student87 w dniu 2013-01-22 16:55:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jak pisałem wcześniej lewy cycek jest większy od prawego, czy klatkę ćwiczyć częściej czy mniejszym ciężarem i jeszcze bardziej skupić się na technice? Może sztangielkami? Ktoś miał podobny problem? Jak go rozwiązaliście ewentualnie? skup sie na technice i na cwiczeniach na sztandze jezeli chodzi o klate, dysproporcja z czasem sie poprawi
Dysproporcja z czasem powinna się trochę zmniejszyć. Jeśli chodzi o zgięcie, to różnie z tym bywa, ale nie masz się czym martwić. Pracuj dalej i rozciągaj się systematycznie.
No niestety tylko 110 stopni. Ale przed operacja ten zakres nie byl wcale dużo większy bo jak czekalem na operacje to nie moglem cwiczyc i sie rozciagac (duzy bol). Nawet teraz w zdrowej nodze tego pelnego zakresu nie ma, musze ja rozciagnac i dopiero. Dysproporcja jest spora ale nie czuje żeby ta noga była osłabiona. codziennie kilka razy zchodze [...]
No niestety tylko 110 stopni. Ale przed operacja ten zakres nie byl wcale dużo większy bo jak czekalem na operacje to nie moglem cwiczyc i sie rozciagac (duzy bol). Nawet teraz w zdrowej nodze tego pelnego zakresu nie ma, musze ja rozciagnac i dopiero. Dysproporcja jest spora ale nie czuje żeby ta noga była osłabiona. codziennie kilka razy [...]
[...] okazje do suba, bo np. o ile wyjść z balachy można, choć z dobrze zapiętej bardzo trudno, to jednak żeby zablokować rękę i nie dać jej wyciągnąć musi być naprawdę duuuża dysproporcja siły, i drobne braki ze strony atakującego. Pozostaje też kwestia strategii. Jak się spina to się szybciej zmęczy. Umówcie się na bardzo długi sparing, np 20 [...]
[...] szerokim chwytem: 4 serie, 8 powtórzeń - Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej wąskim chwytem: 4 x 8 - Rozpiętki na ławeczce poziomej: 4 x 10 2. Biceps. (Występuje dysproporcja lewej ręki w sile) - podnoszenie hantli stojąc chwytem młotkowym: 3 x 10 - podnoszenie hantli na modlitewniku: 3 x 10 Czy nie za mało na biceps, jest on u mnie [...]
Bardziej niż dysproporcja między siadem i MC intryguje mnie dysproporcja między siadem i hack-siadem... Od siebie mogę polecić tylko dokładną weryfikację techniki
Skarpetki rządzą! :} Czeka Cię sporo pracy, ale trzymam kciuki. Poświęć więcej uwagi na nogi, bo już jest widoczna pewna dysproporcja. Pokaż zdjęcia sylwetki w lekkim spięciu (plecy, tric, łydki, uda).
[...] W ogole dajesz przyklady za czasow pride gdzie duza czesc to byli jednowymiarowcy, dzisiaj mamy coraz wiecej wszechstronnych zawodnikow, o dziwnych walkach gdzie byla duza dysproporcja warunkow fizycznych nie wspomne. Wywiad z Dawidem czytalem jakos rok temu na portalu bokserskim postaram sie poszperac. "wiec skoncz swoje glupie teksty " sam [...]
[...] "W ogole dajesz przyklady za czasow pride gdzie duza czesc to byli jednowymiarowcy, dzisiaj mamy coraz wiecej wszechstronnych zawodnikow, o dziwnych walkach gdzie byla duza dysproporcja warunkow fizycznych nie wspomne." Ja osobiscie nie przepadam za określeniem "jednowymiarowcy", dla mnie jednowymiarowcy to np. James Toney(szkoda że Randy stójki [...]
Tutaj nie chodzi o kwestię wiary, tylko o to że wzmacnia się głównie mięśnie powierzchniowe. Występuje dosyć duża dysproporcja w rozwoju rotatorów, które nie mają okazji odpocząć a męczą się błyskawicznie. Podobnie jak błyskawicznie odpoczywają. Dlatego lepsze jest wyciskanie z kaptura. Fatalne dla obrąbka stawowego jest wykonywanie tego ćwiczenia [...]
[...] troche tluszczami. zamiast 1 zoltka na sniadanie 2. Zamiast 15 oliwy to 20 i dodalem troszke pestek dyni. W treningowy i nitreningowy. Razem wyszlo mi 2400/1800 troche duza dysproporcja. Roznica wegli T278/Nt148 - 130 Fat i bialko ustawilem na tym samym poziomie. Na zdjeciach bialko podbija w dzien T ale to ze zgledu ze liczy z ryzu i razowca [...]
To dość normalne, nikt nie jest dokońca równy, na pewno dysproporcja nie jest ogromna. Radziłbym Ci robić obie ręcę, najwyżej bardziej się przykladać do słabszej ręki, może tutaj kwestia jest techniki.