dysproporcja

Ciężko tak na sucho coś poradzić, ale przedewszystkim skup się na TECHNICE wykonywania ćwiczeń a nie ciężarach, zobaczysz, czy ta dysproporcja będzie się pogłębiać. Poczytaj podwieszone posty z działu trening na temat poprawnego wykonywania wyciskania na klatę, jest tam naprawdę bardzo dokładnie opisane co i jak. Równie dobrze może to być wina [...]

dysproporcja, lewa strona dużo mniejsza. Ja dopiero chce zacząć ćwiczyć ale potrzebuje plan na to żeby ją prostować. wyciskanie hantelek ? zamiast sztangi ? Robić to na płaskiej i na skosie ? Zmieniony przez - zenonek19 w dniu 2007-09-12 17:57:05

ja tez tak mam tylko dysproporcja nie jest az taka duza kiedy wyciskam to lewa reka jest juz u góry a prawa dogania 5 cm ale to dopiero w ostatnich seriach.

Dysproporcja to choojova sprawa, na to trzeba czasu, ja mialem krzywa klate juz zanim zaczalem cwiczyc, lewa wieksza zawsze była, i przez rok sie mecze i ciezko idzie, likwidowanie asymetri jest dosyc czasochlonne, bynajmniej w przypadku klatki. A co do rozchodzenia sie na boki moze to byc zwiazane z miejscem przyczepu miesni. Nikt nie jest [...]

Przede wszystkim ćwicz hantlami zamiast sztangą i nie katuj słabszej strony bo opóźniesz wyrównanie.Jak ci będzie mało to wpisz w wyszukiwarce DYSPROPORCJA i znajdziesz tam artykuł przedstawiający sposoby jej zwalczania. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-08-23 12:26:52

Jeśli masz mały staż treningowy to jest to dosc częsta sytuacja .Wrzuc do treningu hantle i dysproporcja sie zmniejszy z czasem pozdro

[...] na "domowej" silowni i hantle mam tylko 4,6.5,11,15 kg... Wiec progresji raczej nie da sie zrobic :/. Czemu robic tylko polowki?? A nie glebiej? Bo wtedy jakos lepiej czuje klate . Ogolnie moja klata ma tendencje do "opadania", walczylem z tym dlugi czas i na razie jest ok, nie chce zeby znow sie zrobila dysproporcja :/.

Sztangielki zamiast sztangi, poprawna technika ruchu, odpowiednie skupienie podczas ćwiczeń i oczywiście cierpliwosć bo walka z dysproporcją zajmuje jednak troche czasu.

mi się jego bicepsy nie podobają i nawet chyba jest lekka dysproporcja miedzy niby ogólnie to jego sylwetka średnio mi sie podoba ale szacunek za to co zrobił i czekam na zawody MrO

no poprawa jest ale dlaczego cisniesz tyle samo na barki co na klatę? niezła dysproporcja. co do testu to mnie sie podobał.Bez zapychaczy.I o to chodzi.

Zazwyczaj u kazdego jest minimalna dysproporcja. Jezeli az tak cie to "boli", to daj wiecej serii na ta slabsza reke, wskutek czego po pewnym czasie sila obu rak sie powinna wyrownac.

ja tez walcze z dysproporcją naszczescie roznica sie juz pomniejsza

Culter coraz lepiej sie prezentuje Melvin chyba dosc duza dysproporcja miedzy bicepsami Silvio bardzo dobrze choc rzuca mi sie troche ze mordka okragla Quincy, nie podoba mi sie jego sylwetka klatka bardzo zle wyglada, klamra przy pasku chyba w razie potrzeby moze zmienic sie w kastet ;_)

[...] ręka odmawia posłuszeństwa. Czy boli, czy po prostu słabnie szybciej ? Lekarz powinien powiedzieć jeśli potrzebna jest rehabilitacja po urazie we własnym zakresie czy u specjalisty, myślę że więcej niewiele da się pomóc. A jeśli ręka słabnie szybciej i nic więcej to jest to w miarę normalne, o ile dysproporcja nie jest zbyt duża. Hantle i wio.

[...] W tej bardziej rozciągniętej ścięgna już są trochę rozciągnięte, w tej mniej - mniej. W tej mniej rozciągniętej muszą mięśnie być bardziej rozciągnięte, aby nadgonić tą drugą nogę. Rozumiesz :) Wystarczy się bardziej przyłożyć do mniej rozciągniętej nogi, zrobić 2x więcej powtórzeń i dysproporcja z czasem przejdzie (testowane na sobie).

[...] Dla przykładu, od początku byłem w stanie na krzesełku, suwnicy, wycisnąć nogami około 250 kg na 300 możliwych a już 210 kg mogę robić seriami 10x3. Jest to potężna dysproporcja w stosunku do górnych partii które są wyraźnie słabsze. Jedyny mankament tych mięśni nóg to właśnie ich kiepska forma, podatność na zmęczenie, niewyrobione stawy [...]

[...] w skosie glowa do gory-mysle ze jest to spowodowane zbyt niskim opuszczaniem ciezaru. lapki wygladaja ok ale gdzie podzialy sie barki???trzeba je potraktowac priorytetowo bo dysproporcja strasznie razi przez co cala sylwetka wyglada nijako. wysoko podciagniete spodenki tez moga psuc wyglad ale skoro tak lubisza moze cos ukrywaszjoke z opalenizna [...]

[...] mialem dosyc powazna operacje, w wyniku ktorej pozbylem sie lewego dolnego plata plucnego... Od poniedzialku (2.07.07) zaczalem cwiczyc na silowni, moim problemem jest dysproporcja w miesniach klatki piersiowej oraz miesni plecow. Moje pytanie brzmi jak mam cwiczyc, aby nie wyrownac owa wade. Czy jest na forum osoba, ktora orientuje sie w [...]

[...] jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ bic 1Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ musze zmienic na sztangielki- dysproporcja /spokojnie dysproporcja kiedys zaniknie 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka [...]

[...] jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ bic 1Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ musze zmienic na sztangielki- dysproporcja 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 /ciezar staly [...]