Ramiona - jak zniwelowac roznice?

Niedawno zaczalem pierwszy raz w zyciu cwiczyc na powaznie i przy robieniu pomiarow uderzyla mnie jedna rzecz. Wiadomo, ze zwykle reka ktora sie poslugujemy jest troche mocniejsza itd, ale u mnie roznica pomiedzy prawa a lewa reka wynosi ok.2 cm. Co chyba zbyt normalne nie jest i teraz wlasnie kombinuje jakby to troche wyrownac.

Myslalem,zeby w najblizszym czasie trenowac tylko lewa ale szkoda mi zostawiac prawa na te pare miesiecy. Obciazenia wiecej raczej nie doloze bo w koncy slabsza:) Myslalem o tym, zeby w tygodniu dolozyc jeden trening extra tylko na lewa reke, ale nie jestem przekonany czy nie bedzie jakis skutkow ubocznych w postaci zbyt duzego zmeczenia miesni i w efekcie zeby jeszcze bardziej sie nie pogorszylo.

Generalnie moj rozklad treningowy wyglada tak:
pon - bic+klata
sr - nogi+naramienne
pt - plecy+tric

Zastanawialem sie czy na czwartek nie dolozyc tak z 6 serii sztangielka? Ma ktos jakis pomysl?

staraj sie wykonywac poprawnie cwiczenia technicznie a wszystko sie z czasem wyrowna. mozesz na slabsza reke zalozyc ciut wiekszy ciezar i bedzie si.
Zreszta kazdy majakies dysproporcje- u jednych sa mniejsze a u drugich wieksze, ja tez mam male dysproporcje ale to juz tak jest.
ale nie twierdze ze nie idze tygo wyrownac.]
pzdr.

daj może taki rozkład:

klata+triceps
plecy+biceps
barki+nogi

w takim treningu styknie 8 serii na biceps.

4s uginanie ze sztangą stojąc 12-10-8-6
4s uginanie z hantlami z supinacją j/w

co do hantli to bierz taki ciężar żebyś zarówno lewą ręką jak i prawą zrobił tyle samo powtórzeń. Oczywiście prawą będziesz w stanie wykonać jeszcze n powtórzeń, ale nie rób tego. Aha, ciężar dwóch sztangielek taki sam!!! Nie, że na prawą weźmiesz mniejszy niż na lewą.

to tyle.W sumie mało filozofii.

pozdro

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-23 11:17:19

Wiec mowicie, ze z czasem sie samo troche wyrowna jak bede normalnie trenowal? Ok, poczekam i zobacze, jak sie nie uda to wroce za pol roku z tym samym pytaniem;)
Dzieki za pomoc.

zgadzam sie w 100% z king_odin'em

ja tez walcze z dysproporcją naszczescie roznica sie juz pomniejsza