dynamiczne

[...] głębokość i pracę nóg. Będzie też nowość - zamiast siadów przednich zrobię,jak radzi Senegroth, wolne siady klasyczne czyli zejśćie z ciężarem ok. 5 sekund,zatrzymanie i dynamiczne wstanie.Wolne siady będą robione systemem 4x4.Na początek myślę 70kg założę.Z tego ćwiczenia również wrzucę filmik. King - myślisz że jedna tabletka z 200mg [...]

Propozycje Apoka najbardziej mi się podobają. Zrobiłbym dwa dni treningowe. I w drugim wrzuciłbym dynamiczne. Coś w stylu: Power Clean Snatch jednorącz sztangielką Thusters Push press

ja zmieniam techniki wedle uznania, aczkolwiek najbardzej pasuje mi maxymalnie dynamiczne przesuwanie ciezaru z punktu A do punktu B bez dodatkowej filozofii. technicznie idealenie wykonuje powtorzenia przez pierwsze kilka treningow wykonywanych po dluzszej absencji. w wypadku wyciskania klasycznego na klatke macham bardzo szybko, blokuje bądz [...]

[...] z pokazanych przez Ciebie planów poprawię siłę dynamiczną nóg, czy odchudzę delikatnie uda nie tracąc na sile? Bardzo mi zależy, by moje nogi były bardzo silne i bardzo dynamiczne. Mój trening: 1.Rozciąganie 2.Bieg ok 2 km 3.Rozciąganie 4.3 x 60m (skip A,B,C) 5.Podbieganie pod górę ( 3 x 30m) 6.Wieloskok (3 x 40m) 7.Przeskakiwanie przez [...]

[...] podałem nie są na jakiś szczególny przyrost masy, ale na pewno na porządny wzrost siły i dynamiki, a skoro zależy ci na dynamice głównie to polecam krótsze odcinki i bardzo dynamiczne powtórzenia, a te strome górki to raczej nie na dynamikę a na siłę, bo naprawdę trzeba mieć spory zapas sił by zrobić kilka serii skipu A pod stromą górkę ;) Co do [...]

Michał, ja na kyokushin chodziłam 4 lata (doszłam do 6 kyu), teraz od stycznia trenuje muay thai I powiem Ci, że dużo bardziej mi sie podoba, jest bardziej dynamiczne, i w ogóle wydaje mi sie bardziej przydatne do walki na ulicy w razie czego. Tylko nie zapominaj, że o ile w kk uderzenia pięściami na głowe są zabronione, o tyle w mt lejemy sie [...]

TRENING KLATKA, BARKI, TRICEPSY 15.02.2008 w nawiasie ciezar z ostatniego treningu 1.Wyciskanie sztangi lezac 5x45kg 5x50kg 5x55kg (52) 5x50kg 5x45kg 2.Wyciskanie z klatki stojac na barki 5x30kg 5x35kg 5x40kg 5x35kg / nic nie widac 5x30kg 3.Dynamiczne podciaganie sztangi do klatki + unoszenie sztangielek bokiem 10x30kg + 7kg 10x40kg + 7kg [...]

[...] wypowiedzi na temat szybszej pracy nóg. olggądałem te cwiczenia. włąsnie wróciłem z obozu i trener mi powiedział ze musze poprawic szybkosc pracy nóg, zeby były lekkie i dynamiczne. doradził mi zebym robił raz w tyodniu kratownice(mam nadzieje ze wiesz o co chodzi) 10 sekund na maxa 10 serii. powiedział ze to musi byc na wypoczynku bo inaczej [...]

[...] A - wysokie unoszenie kolan (tak żeby podudzie z udem tworzyły kąt prosty) Skip B - początkowa faza tak jak w skipie A, ale dochodzi jeszcze wyrzut nogi do przodu, takie dynamiczne kopnięcie. Skip C - po prostu uderzamy piętami o pośladki, czyli mocno uginamy nogi w stawach kolanowych. Skip D - jest to wyrzut prostych nóg przed siebie. Mam [...]

[...] przerwy... Trening 3 : klatka + triceps: wyciskanie na plaskiej : 2x10x50%; 8x60%; 6x70%; 4x3x75%; wyciskanie sztangielek na lawce skosnej : 3x10,8,6-powtorzen wyciskanie dynamiczne : 3x12,10,8-powtorzen...- 45 sekund przerwy miedzy seriami... triceps: wyciskanie sztangi w waskim chwycie: 10x50%; 8x60%; 6x70%; 4x80%; 3x2x90%; pompki na [...]

Adrik, zanim córka zagarnęła pokój, w którym miałem worek, to ćwiczyłem tak: trochę standardowej rozgrzewki, rozciąganie statyczne i dynamiczne, potem powoli określone kombinacje ciosów (dla techniki), potem szybciej. Co kilka minut 20-30s naparzania i znowu na luziku. Na koniec znowu rozciąganie. Zależnie od tego nad czym aktualnie pracowałem [...]

Technika to raz. Ale pytanie było o mięśnie. Więc: - nogi - brzuch - dół pleców Polecam ciwczyć ćwiczenia dynamiczne w stylu Power Clean, snatch, press push itp. Piszę angielskie nazwy, więc jak nie wiesz jak wyglądają te ćwiczenia to poszukaj na youtubie. Masa tego jest.

TRENING KLATKA, BARKI, TRICEPSY wczorajszy 1.Wyciskanie sztangi lezac 5x47kg 5x52kg 5x57kg (55) 5x52kg 5x47kg 2.Wyciskanie sztangi stojac z klatki na barki 5x32kg 5x37kg 5x42kg (40) 5x37kg 5x32kg 3.Dynamiczne podciaganie sztangi do klatki 10x37kg 10x42kg 10x37kg 4.Unoszenie ramienia bokiem z drazkiem wyciagu 10x ? 10x ? 5.Prostowanie ramion [...]

Witam! Ćwiczę karate już 3 lata. Mam 16 lat. Wszystko jest ok, poza tym, że moje ciosy nie są dynamiczne (czyt. Szybkie i wyglądają jakbym nie wkładał w nie siły...). Chciałbym to zmienić. Są jakieś ćwiczenia na pozyskanie szybkości i siły w nogach jak i w rękach. Staram się, wkładam w to 100% możliwości i dalej nic... Pozdrawiam!

Tak - jak nie masz sprzętu - przysiady bez obciążenia, na całych stopach, głębokie - aby przygotować mięśnie i stawy, mogą być lekko dynamiczne a jak ćwiczysz? na masę? edit. i napisz plan jak ćwiczysz Zmieniony przez - VectoR66 w dniu 2008-02-24 20:37:29

[...] ŚRODA - Klatka + Barki **klatka** 1.Wyciskanie sztangielek skos góra 3x 12-8 2.Wyciskanie sztangi płasko 4x12-8 3.Pompki na poręczach 3x 10 4.Rozpiętki 2x10 **Barki** -dynamiczne wznosy boczne 3x10 -wyciskanie sztangielek 3x12-8 Otóż po części zależy mi na poprawie wyglądu klatki i łap temu zostałem zmuszony połączyć klatkę z barkami [...]

Gora przyczyn moze byc bardzo wiele a ja nie mam uprawnien doktora medycyny wiec wole sie nie wypowiadac. Proponuje isc jednak do lekarza, moze to nic istotnego ale lepiej to sprawdzic. Konrad jak dla mnie jest ok, tylko czemu dynamiczne wznosy boczne? Przewaznie jak cos jest robione w sposob dynmiczny to jest robione zle tj niedokladnie.

[...] na treningach, to to też jest. Ale nawet te proste ćwiczenia typu stania, po etapie wprowadzającym, gdzie nacisk jest na relaks i skupienie, stają się potem wewnątrz bardzo dynamiczne - następuje np. nieustanne pulsowanie - napinanie i rozluźnianie wszystkich mięśni z maksymalną częstotliwością - jeden z elementów pomagających w rozwinięciu [...]

[...] ścięgna tego nie rób na poczatku zrób sobie rozgrzewkę pobiegaj przysiady itp ( tak aby si spocić trochę ( albo to nie zart po sexie dobrze sie rozciaga ;d ) rozciaganie dynamiczne ( kopaj na boki do ory na kazda nage 2 serie pierwsza taki lajcik potem 2 ma maxa ile mozesz )jak masz kumpla to oprzyj sie o sciane i neich podnosi ci coge ile [...]

[...] na grubośc czworobocznych -wioslowanie ze sztangą stojąc w wąskim chwycie prostownik: -dzień dobry -martwe ciągi(pelne, częściowe, w różnych ustawieniach stóp, ciągi dynamiczne-robione szybko, aż do wspięcia na palce) -unoszenie tulowia z opadu na specjalnej ławce najszerszy: -podciągania na drążku (rożne szerokości uchwytu, do klatki i [...]