[...] Nowy sprzęt rehabilitacyjny dokupiony - piłka tenisowa. Ale tutaj chociaż jak boli to szybciej się rozluźnia i przechodzi:-) Trening Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne,rolowanie Trening A 1. przysiad przedni z push press 3x10 R:12x 20kg, 12x 20kg 1. 10x 25kg 2. 10x 26kg 3. 8x 27kg R:12x 20kg, 12x 20kg 1. 10x 24kg 2. 10x [...]
[...] się chciało};-) każdy kiedyś zaczynał i do tej pory pamiętam jak cierpiałam po 200metrach}:-( ale za to jakie wspomnienia\-) Trening Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne Trening A 1. przysiad przedni z push press 3x10 R:12x 22kg, 12x 22kg 1. 10x 25kg 2. 9,5x 27kg 3. 9x 28kg R:12x 22kg, 12x 22kg 1. 10x 25kg 2. 9,5x 27kg 3. 8x [...]
Dzień 92/177 Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie Tzw. jogging ok. 11km bez zegarka - najpierw ok, potem byłam zirytowana wszystkim, bo jakoś do takiego tempa nie mogłam sobie znaleźć komfortowego kroku, w drugiej połowie mi przeszło i już było ok, ale jednak trzeba było trochę przyspieszyć, żeby krok wygodny znaleźć%-) Miska Chleb [...]
Ojan, Nadinka też mi się podoba, fajne dynamiczne ujęcie :-) Dziś z samego rana: Bieg w terenie 8,46km, 53:22 rozgrzewka - trucht, ćwiczenia, sprinty długie podbiegi trucht Bardzo fajnie mi sie biegało, dawno juz nie czułam takiej lekkości na górkach :-D Poza tym lubię biegac wcześnie rano, bo jest rześko i spokojnie. Muszę przyznać, że podoba mi [...]
Wszystkie dynamiczne cwiczenia daje sie na poczatku treningu, a Ty wrzuciles na koniec. Zarzut i Rwanie?? To będzie raczej nauka tych ćwiczeń na mniejszych ciężarach i w formie interwałów bardziej niż treningu siłowego
Tak to mialem na mysli, zrobisz jak bedziesz uwazal, akurat tego typu cwiczenia dynamiczne wymagaja odpowiedniego przygotowania i robi sie je zazwyczaj w pelni sil, gdyz latwo sobie zrobic kuku.
[...] na trening dołu, dzień martwego. Zamiast zamienić na łąwke albo OHP. Nadmienie ze od kilku tug dbam bardzo o rozciągnie, mobilność, porządną rozgrzewke, rozciąganie dynamiczne i statyczne itd.. Po rozgrzewce doszedłem we wstepnych seriach do 100kg podniosłem 3 razy i koniec...ból mega, przerwałem trening i wróciłem do domu. Z auta ledwo [...]
[...] pamietam }:-( 5x marsz pod stroma górę później truchtem na plac i powrót z placu truchtem, w sumie 9km Plac: 1. Próba wymyku na niskiej i grubej rurce - nie wyszło 2. Próby dynamicznego podciągania - nie wychodzi https://youtu.be/ClGcXm1P1As 3. Zabawa na kółkach: https://youtu.be/ESvnnrSvlpw https://youtu.be/sfhpQmUzedM Próba L-sit, nieudana |-) [...]
No...trochę mocy nie zawadzi :) Wielu trenerów zachwala zarzuty czy ciągi dynamiczne, i ja im wierzę. Gdybym umiał -miał kettle, to bym się nie p******ił, tylko dorzucił po treningu kilka serii cleana czy swingu i chwatit...ale to może w przyszłym roku. :)