dynamiczne

[...] treningu. a więc zaczynamy; początek- wytrzymałośc beztlenowa 50 długości boiska w jak najkrótszym czasie i co tydzień zwiększam o 10 i tak do 10min po tym rozciąganie dynamiczne jakieś 7 ćwiczeń później- szybkość biegowa i wyskok; i 1 ćwiczenie robię przekątną boiska -1noga skip a,2 noga,dwie nogi przodem i tyłem ,tak samo skip c ,potem [...]

[...] w staniku sportowym\-) bo koszulka już była tak mokra, że wolałam ją powiesić na drabince żeby się posuszyła trochę%-) Trening A Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie 1) WL 3x 6-8 R: 15x 25kg, 12x 30kg, 10x 35kg, 6x 40kg 1. 8x 41kg 2. 4+1p x 42kg 3. 3x +1p x 42kg R: 15x 25kg, 12x 30kg, 10x 35kg 1. 8+1px 40kg [...]

[...] 1750 Napoje: woda 2l, Zielenina: nie pamiętam :( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fef3fa3d52294d5690dcb2cbeee6ed66.png DT / 19.07.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc3144b4e4c34fd5b92cd8e07bf25316.JPG Po: rozciąganie statyczne, aeroby 3 min marsz + 15min bieg (9-11,5km/h) 1. Coraz ciężej idą te [...]

[...] bym robiła%-) trudno mi się zdecydować, które wybrać, a próby ich wykonania ujawniają punkty nad którymi trzeba popracować. Trening B Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) przysiad 3x 6-8 R: 12x 30kg, 10x 35kg, 6x 40kg 1. 10x 50kg 2. 10x 52kg 3. 7x 55kg R: 12x 30kg, 12x 40kg 1. 10x 50kg 2. 10x 52kg 3. 7x 55kg R: 12x 30kg, 12x [...]

Dodaj rozciąganie dynamiczne, aby być ciągle w ruchu (przed treningiem). Po treningu rozciąganie statyczne, aby być rozciągniętym :)

DT / 24.07.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69dbe24fad264aacbbd81ea7b722c4be.JPG Po: rozciąganie statyczne, Nie wyobrażam sobie, do czego miałabym na razie dołożyć @@-) kiedy czuję, że w pierwszej serii jest ok, to kolejne już mnie tak męczą, że wiem, że nie zwiększe ciężaru. 12 powtórzeń i 4 [...]

[...] A opanowanie ruchu zajmuje kilka - kilkanaście treningów. I można już się skupić na odpowiednim wykonywaniu powtórzeń dynamicznie. A dlaczego szczególnie początkującym - bo dynamiczne powtórzenia angażują do solidnej pracy układ nerwowy. Musi on dawać silne impulsy mięśniom żeby podołać właśnie takiej dynamice. Dzięki temu dość szybko z zerowego [...]

j/w Statyczne rozciąganie nie ma przełożenia na dynamiczne kopnięcia.

[...] ogórki, pomidory, papryka BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5adfb9793cf94c4489ffa85507cd9d73.png Dzień 203 Trening C Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) dipsy 3x max 1. 7 2. 5,5 3. 5 1. 9,5 2. 7 3. 4 1. 9 2. 6 3. 6 1. 10 2. 9 3. 7 2) podciąganie na drążku 3x max 1. 5nw+ 1nw+5o 2. [...]

pp, wieksza ilosc angazowanych miesni, a na dodatek jest to cwiczenia dynamiczne

[...] I czasami do tej drugiej części serii muszę się mocno przekonywać, ale dobrze że jeszcze jakiś wpływ na siebie mam}:-( Trening D Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie 1) MC 3x 6-8 R: 15x 40kg, 12x 50kg, 8x 60kg 1. 8x 70kg 2. 5x 75kg 3. 5x 75kg R: 15x 40kg, 12x 50kg 1. 12x 60kg 2. 10x 70kg 3. 5x 75kg R: 15x 40kg, 12x [...]

[...] Są jeszcze jakieś dobre ćwiczenia które można wykonać w domu bez żadnego sprzętu? Zmieniony przez - filipkawecki1 w dniu 2014-07-12 23:30:40 plyometryke glownie, dynamiczne wersje cwiczen ktore i tak robisz, skup sie na dynamice i szybkosci we wszystkim co robisz, jakies grzbiety mozna dodac, unoszenia nog w zwisie na drazku, jakies [...]

DT / 25.07.2014 Ta tabata mnie zabija... %-) TRENING Przed: rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9855d6a517c8496bacd824642d40f95b.png Po: Bieg w terenie - 4km, 21min MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 1,5l, Zielenina: ogórek zielony, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b1f84a9033b4129879082d471921ba5.png DT / [...]

A ogolnie mam pytanie co do podskokow ze sztanga - chodzi tutaj tylko o ruch czyli dynamiczne wyjscie w gore, czy potrzeba jak najwyzszy skok, bo od tego troche bola mnie plecy? do tego słyszałem ze trzeba podskakiwac tylko do tylu, czy to prawda?

Dzień 207 Trening A Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie 1) WL 3x 6-8 R: 12x 25kg, 10x 30kg, 8x 35kg, 1. 8x 40kg 2. 8 x 41kg 3. 5 x 42kg R: 15x 25kg, 12x 30kg, 10x 35kg, 6x 40kg 1. 8x 41kg 2. 4+1p x 42kg 3. 3x +1p x 42kg R: 15x 25kg, 12x 30kg, 10x 35kg 1. 8+1px 40kg 2. 6+1px 41kg 3. 4x +1p x 42kg R: 15x [...]

Dzień 208 Trening B Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) przysiad 3x 6-8 R: 12x 25kg, 12x 35kg, 10x 45kg, 1. 8x 55kg 2. 8x 57kg 3. 5x 59kg R: 12x 25kg, 12x 35kg, 10x 45kg, 1. 8x 52kg 2. 7x 55kg 3. 6x 57kg R: 12x 30kg, 10x 35kg, 10x 45kg 1. 10x 50kg 2. 10x 52kg 3. 7x 55kg R: 12x 30kg, 12x 40kg 1. 10x 50kg 2. 10x 52kg 3. 7x 55kg [...]

[...] 3x8 Wiosławnie sztangą 4x8 Wyciskanie sztangi płasko 4x8 Military Press 3x8 Uginanie ramion ze sztangą 2x8 Pompki odwrotne 2x10 B: High Pull 5x5 MC 3x8 Podciąganie na drążku(dynamiczne) 2x10 Wyciskanie sztangi skos góra 4x8 Pompki na poręczach 2x10 Uginanie ramion z hantla w chwycie młotkowym 2x8 Trening poniedziałek, środa, piątek - A/B/A - B/A/B

[...] kawa rozpuszczalna x2 Zielenina: ogórek zielony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/252fd090f4b54d5fa65d44917edb181c.png DT / 30.07.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c22e5874e5e45d699559fea576d1df6.JPG Po: rozciąganie statyczne (1-3) Obwody - ok 4. Mięśnie mnie po tym palą niemiłosiernie 5. Super [...]

[...] ale ja bym robił jak coś zarzuty/podrzuty sztangą, hantlami, ruch dynamiczny, eksplozywny, popatrz na YouTube jak ćwiczą kulomioci, ile rwań i podrzutów robią. Ćwiczenia dynamiczne z wolnym ciężarem. Ale jeśli ćwiczysz pod jakieś zawody, pewnie szkolne, to chyba nauczyciel powinien coś podpowiedzieć co poprawiłoby właśnie Twoje wyniki, nic o [...]

Gwid jak szukasz dynamiki na treningu , to poćwicz rwania , zarzuty hantli ,podrzuty ,wyskoki dynamiczne wyciskania ,niby w CF to jest tylko że na wysokim tętnie więc sens takich ćwiczeń na szybkość i dynamikę utracony ,wiem co pisze , bo sprinter zanim zrobi kolejną przebierzkę 40 metrową odczekuje 5 min dopuki tętno wróci do spoczynkowego . W [...]