dynamiczne

ktore wioslo lepsze? Dynamiczne, mniej izolowany ruch, czy powolne, z izolowanym ruchem? - Zbyleq, nie bardzo jest jak wyizolowac wiosłowanie/chyba, że leżąc, opierając sie właściwiej by było powiedzieć- na ławeczce/ - jednak taki pomysl jest raczej bez sensu. rob w miare dynamicznie, opuszczaj ciężar takj aby nie wymkną ci sie spod kontroli - to [...]

[...] przyuczony do rwania i podrzutu to odnosnie dyskusji o przyzwyczajeniach ruchu jak by co jak wiadomo zarzut sztangi to (w obszaze ramienia i przedramienia) takie "dynamiczne uginanie nachwytem" kiedyposzedl na komercyjna silownie zafascynowany sylwetkami kulturystow zaczal robic uginanie podchwytem i okazalo sie ze w ten sposob [...]

[...] FBW na ćwiczeniach bazowych. Z koncentracją na plecach i udach. Żadne nadgarstki, łydki, tylne aktony barków itp. Jak chcesz polepszyć dynamikę to weź się za ćwiczenia dynamiczne, czyli te z arsenału dwójboistów. Z angielska (posprawdzaj sobie na youtubie) – power clean, hang lcean, clean and jerk, snatch, hang snatch, push press [...]

Trzeba rozciagac całe nogi - nie skupiac sie tylko na danym cwiczeniu. Wazne jest rozciaganie dynamiczne jak i statyczne. Za wysokie kopnieca odpowiada technika idaca w parze z rozciagnieciem nóg.

Co innego ciężarowiec, który ma silne, ale rozłożone w czasie obciążenie na stawy, a co innego skoczek, który otrzymuje bardzo dynamiczne "uderzenie" na staw kolanowy. Dołączam do skromnego grona marudzących, głównie dlatego, że sam baaaardzo lubiłem skakać. I teraz, w wieku 34 lat, baaaardzo wyraźnie to skakanie czuję. Zrobię co prawda [...]

[...] troche skutecznosci na ulicy i w samoobronie ;P tzn powiem tak... bylem na jednym treningu i powiem ze tamtejszy mistrz naprawde cos prezentuje... jego ciosy sa szybkie i dynamiczne... to samo tyczy sie kopniec... dowiedzialem sie tez ze jest tam duzo form typu smok, tygrys itp. Dodatkowo chodzi tam jeden uczen ktory dlugo cwiczy i rowniez [...]

[...] tak jesli zrobie lydki - chodze normalnie jesli zrobie czworoglowe - jakos chodze jesli zrobie ostro hamstringi to chodze jak ciota hamstringi sa glownie szybkokurczliwe, dynamiczne i silne zrobienie ich na dzien przed cwiczeniami zlozonymi nog pozbawic moze stabilnosci i rownowagi sił w cwiczeniach złozonych dlatego też,zaplanowałem dwa dni [...]

[...] się nie nacisk tylko ruch odpada właśne jestem godzinę po tabacie, zrobiłem 4serie czegoś w rodzaju mc połączonego w wiosłem, nie wiem jak to się nazywa, ale takie "dynamiczne" wiosłowanie, a potem od razu 4s przysiadów ze sztangą z przodu (miał być thruster w czterech seriach ale 3s już nie dałem rady wyciskac wiec tylko siadałem) [...]

[...] :p Wtorek 20 lipca 1. Sprint pod góre 4x40m 2. Przysiad na 1 nodze 4x5 3. Żuraw 3x4 4. Drop jump 4x2 5. Wskoki z siadu na klocek ( ok 100 cm) 4x2 Przed i po konkret rozciaganie, coraz bardziej jestem rozciagniety, chodzi mi tu o rozciagniecie dynamiczne, wysoko te nogi ponad głową lataja :p Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-07-20 13:06:52

Wiem, wiem: dynamiczne przed i statyczne po. Czy samo rozciąganie wystarczy? A właśnie.. Jak z jedzeniem przed i po treningu? Gdzieś czytałem, że jabłko czy tam banan przed i po treningu dobrze wpływają na wszystko.. Zmieniony przez - krystek159 w dniu 2010-10-19 20:02:30

[...] między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 8x2 65kg - Rwanie z nad kolan 2x2 47kg - Martwy ciąg na prostych nogach 2z2 126kg - Wykroki (dynamiczne) 4x4 45kg rozciąganie P.S. hmm gdyby nie te wykroki i box squad to wcale bym nie poczuł dzisiejszego treningu Dziwnie ułożył plan tazoo, ale skoro tak ma być to [...]

[...] - Rwanie z nad kolan 3x5 42kg http://www.youtube.com/watch?v=89C7eqoaEjU - Martwy ciąg na prostych nogach 3x5 112kg http://www.youtube.com/watch?v=lPkAOyUb57w - Wykroki (dynamiczne) 4x4 47,5kg http://www.youtube.com/watch?v=KKu1Hf_umqs http://www.youtube.com/watch?v=u--0MOtcQXo rozciąganie A tu temperatura w mojej siłce Dodam tylko że gdy [...]

LWP3 wlaśnie to nic ma nic z tym wspólnego, to ćwiczenie jest niejako miernikiem siły ramion do wagi ciała. Działa w ten sam sposób jak skoki dynamiczne etc. Tylko że na ramiona. Pierwszy raz to robiłem. Siłę uderzenia poprawia, tak jak i chodzenie na czworaka po całej sali Zmieniony przez - IboK w dniu 2010-12-02 10:41:24

[...] 1 seria 5. pompki jednorącz 1 seria 6. kółko rehabilitacyjne 1 seria 7. rwanie odważnika jednorącz zajrzyj do mojego dziennika, z powodzeniem póki co łączę ćw izometryczne, dynamiczne i kettle. Staram się robić trening jak najczęściej, ale różnie to wychodzi ;) Sam go układałem, jest fajny, mieszczę się zazwyczaj w 30 min. Nie ma innej opcji, [...]

[...] -Uderzenie kulą (7,26/ 10 x5), -Wycisk prosta (160/3 x6), -Klata zatrzymanie (80kg, robiłem w ten sposób że zatrzymywałem w 3 miejscach po 10 sekund na drodze do klaty i dynamiczne wyciśnięcie), -Klata dynamicznie (80kg/10 x4), +Brzuch. Beta Alanina już mi się kończy, ale pompa cały czas na treningu konkretna. ZMA jak najbardziej spełnia [...]

przynajmniej skipy w miejscu, ale takie na maksa dynamiczne...ogolnie ciezko to zastapic ale lepsze skipy niz nic...trojskok na jednej nodze jest fajny i nie wymaga tyle miejsca.

Najważniejsze są ćwiczenia eksplozywne - rwania, podrzuty, zarzuty, do tego dochodzą uzupełniająco przysiady, półprzysiady. I ćw. dynamiczne wyskoki z pół przysiadu, wyskoki z progu, przeskoki, pajacyki.

Generalnie to masz racje, trzeba ćwiczyć wszystko i na wiele sposobów, ale póki jednak rozpiska daje mi pożądane efekty to uparcie będę się jej trzymał Jasne , ja chyba mam po prostu hopla na punkcie stagnacji - widzę jak czai się na mnie w każdym kącie siłowni Tylko i wyłącznie od treningu siłowego, żadne inne niepożądane czynności go nie [...]

Już nawet nie chciałem się zagłębiać za bardzo w ćwiczenia dynamiczne bo wiem jakie sa realia, nie chciałem także mieszać za bardzo wprowadzac zagadnienia z diety i regeneracji. I tak ominąłem dużo spraw, wiele ćwiczeń i podziałów, kombinacji może być ogromna liczba ale tu nie o to chodzi, miało być w miarę prosto. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

Szybki start z pozycji stojącej. 5 podskoków z kolanami do klatki i 15metrów sprintu 100% Wszelkiego rodzaju dynamiczne starty z różnych pozycji, leżenie przodem, tyłem, tyłem w siadzie, na brzuchu z głową w przeciwnym kierunku do biegu. Rozplanuj sobie tak żebym w jeden dzień nie robił plyo a potem granie... Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu [...]