dynamiczne

[...] robimy część anaerowbową przed treningiem siłowym. O CF się nie wypowiadam bo to nie sport a kolejny odłam fitnesu. Napisałem, że przed treningiem siłowym robimy ćwiczenia dynamiczne jak wskoki na skrzynię, zarzuty itd a jak widomo dynamikę ćwiczymy na niskich powtórzeniach i opdowiednio długimi przerwami między seriami. Zgadzam się, że [...]

[...] stronę. Ok, a pomijając prędkość, to jakieś uwagi?? Odnośnie samego ruchu? Dziś weszło mimo bólu głowy: drążek nachwytem - 5x5 ostatnie powtórzenia w 4. i 5. serii już nieco dynamiczne ;-) pompki na podpórkach - 5x15 i to tyle... Nóg nie robiłem, bo jeszcze czuję w nich tabatę. Może jutro. Drążek - ok, choć pod koniec nieco już z pomocą nóg [...]

Równy chłop jesteś! Taki jak my. Mamy takie same dylematy! Miska problemem całego świata! Ruch to zdrowie! Planki dynamiczne przynoszą spokój ducha i zdrowie!

[...] smakowała mi) i trening (Przeszło przez myśl odpuszczenie, bo zero mocy!!): DZIEŃ ŚREDNI Kula 16kg swing 7/7 high pull 7/7 snatch 7/7 x6 Lżejsza kula, to ruchy były dosyć dynamiczne (w porównaniu z kulą 20), ale ogólnie, to jakoś nie poczułem.. Jest zmęczenie, pot i pompa przedramion, ale to nie to.. Może za mało węgli w piecu!! Od piątku [...]

[...] NEURO-MASS to w ogóle jakiś system jest... Oglądałem filmiki i z grubsza wygląda to tak, że robi się ciężkie ćwiczenie, potem dynamiczne, potem pompujące. Tak zrozumiałem, ale nie wnikałem głębiej, bo nie było kiedy.. EDIT: Jestem po pierwszych próbach - to jest tak niestabilne, że bałem się w ogóle [...]

Kabo ma rację :-) Burpees dają w kość. Można to sobie wrzucić do obwodu. Albo jakieś dynamiczne ćwiczenie np. przez 30-60 sek. Mogłoby pomoc w redukcji.

[...] nie moja. @Kabo - MU jak najbardziej, ale nie teraz.. Rok temu się napaliłem i niewiele wyszło - znaczy zacząłem budować bazę siłową.. i nadal ją buduję. W porównaniu do dynamicznej wersji wymyku, to MU może i jest łatwiejsze.. Jest jakaś bariera psychiczna w ćwiczeniu z głową w dół.. Może dlatego tak uważam. Może zmienię zdanie jak opanuję [...]

Robisz test. Sprint. Lockout minimalny, nie można w nim odpoczywać. Jak zrobisz ponad 30s to kula jest zbyt lekka. Jak zrobisz poniżej 20s, to zbyt ciężka. Dynamiczne powtórzenia, że ściąganiem w dół. Jest cała otoczka dotycząca systemów energetycznych, kwasów, ATP, itp, ale nie bardzo w to wnikałem. Po treningu jestem świeży. Nie jest to [...]

[...] - czyli nie trenuję grupy mięśniowej mniej niż 2x tygodniowo. Własne ciało i drążek wystarczą - ale jak się ma kettle to trzeba je wykorzystać! Brzuch spadnie gdy będzie mniej kaloryczna dieta lub większa aktywność fizyczna. Amen. Proste jak...dynamiczne planki. Reszta to marketing, udziwnianie, pyerdolenie i zmiana celów co pięć tygodni.

[...] robimy część anaerowbową przed treningiem siłowym. O CF się nie wypowiadam bo to nie sport a kolejny odłam fitnesu. Napisałem, że przed treningiem siłowym robimy ćwiczenia dynamiczne jak wskoki na skrzynię, zarzuty itd a jak widomo dynamikę ćwiczymy na niskich powtórzeniach i opdowiednio długimi przerwami między seriami. Zgadzam się, że [...]

[...] wymachy (oczywiście wszystko z lekkimi kulami) i można działać. No i rozciąganie ważna rzecz chociaż jak mam być szczery to sam ostatnio je zaniedbuje tzn te potreningowe bo dynamiczne przed treningiem w ramach rozgrzewki robię. Swoją drogą ostatni trening wyszedł elegancko. Wymachy jednorącz z 32-ką i turki to już konkret jest. Żeby cieszyć się [...]

No nie. To akurat bardzo siłowa wersja. Krótkie ruchy po udzie, bardzo dynamiczne. Tak to odgapiłem od Wodyna i jest super. http://kulturystyka.pl/old-scool-wioslowanie-by-wodyn/ Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-07-05 08:30:35

[...] 2 warianty drążka (drabiny 1-2-3, może do 4) i jeden wariant dipów (drabina do załamania) + jeden wariant pompek (3-5x +10powt); +brzuch na ciężko - HLR + warianty (może dynamiczne). NOWA AKCJA - zejść poniżej 70kg w 50dni. Wczoraj na czczo było 75,2. Do zrobienia :-) Garniturowa impreza i mały zakład w celu zwiększenia motywacji :-) [...]

" nie wiem czy jest jeszcze jakiś dodatkowy, pośredni element progresji pomiędzy kolanami a stójką? " Tym elementem są planki :-) (dynamiczne z głębokimi ...)

" nie wiem czy jest jeszcze jakiś dodatkowy, pośredni element progresji pomiędzy kolanami a stójką? " Tym elementem są planki :-) (dynamiczne z głębokimi ...) Znaczy co, mam przy tych plankach trzymać kółko :->;-D

" nie wiem czy jest jeszcze jakiś dodatkowy, pośredni element progresji pomiędzy kolanami a stójką? " Tym elementem są planki :-) (dynamiczne z głębokimi ...) Znaczy co, mam przy tych plankach trzymać kółko :->;-D No co raz ciekawsze te ćwiczenia %-) Przypomniało mi się coś, co może być elementem pośrednim :-) Robiłam takie ćwiczenie i w sumie to [...]

[...] co to robicie? Dla siebie? Dla funu? Co do kółka - wyjdzie w praniu. Tak jak trening pod planche (kiedyś), czy w zeszłym roku chciałem pod muscle up ćwiczyć (wykończyły mnie dynamiczne elementy). Planche olałem całkowicie. MU - zostało na tapecie, choć póki co - staram się nabrać sił (podciąganie na drążku, dipy, bar dipy, pompki, wznosy nóg) i [...]

[...] tego życia poprawić :-) Przyszłościowo - rozkręcam się w treningu na drążkach, gdzie obciążane są właśnie nadgarstki i łokcie (rok temu miałem trochę boleści w łokciach, jak robiłem dynamiczne ćwiczenia pod muscle ups - pewnie za ostro zacząłem, byłem zbyt ciężki itd..). Do pompek i dipów jestem przystosowany, gorzej z ćwiczeniami typu pull..

Kabo ma rację :-) Burpees dają w kość. Można to sobie wrzucić do obwodu. Albo jakieś dynamiczne ćwiczenie np. przez 30-60 sek. Mogłoby pomoc w redukcji. Podbijam - burpee dają ostro popalić np. w tabacie lub na przemian ze swingami robią różnicę. :-) A jakbyś miał nieść kettle na ten plac, to byś od razu spacer farmera zaliczył. :-D

[...] tylko 6x6. W kilku powtórzeniach zabrakło 30-40cm, ale to raczej przez brak skupienia. Reszta klasycznie: Podciąganie nachwytem (małpi chwyt) - dosyć szybko weszły elementy dynamiczne, pewnie przez próby wymyku Dipy ciężko, ale nadal bardzo dobrze! TTB - pisałem Żmijka - bardzo fajnie, w ogóle w pierwszym secie to i 10x by weszło. Nie chciałem [...]