dynamiczne

kamilos19993 Przed treningiem wykonuj rozciaganie dynamiczne po treningu statyczne, trening do 1,5 godziny MAX Woda niegazowana czysta mineralna ;-)

Kluczem do budowania wyskoku jest łączenie wszystkich elementów, jak: siła, dynamika, rozciąganie (dynamiczne i statyczne) oraz regeneracja, która też jest istotnym czynnikiem. Dynamikę buduje się też ćwiczeniami siłowymi.

[...] "A witaminki mogę normalnie kupić np. olimp vita-min multiple sport czy narazie to zbędne" spoko witaminki jak najbardziej możesz kupić . "takie pytanie dotyczące stretchingu, czy siad płotkarski jest szkodliwy" nie spotkałem sie z taka teoria wiec ciezko mi powiedziec . rozciaganie jak najbardziej dynamiczne przed statyczne po treningu .

Może być to powód słabej gibkości , jesteś poprostu słabo rozciągniety , a może mieć inne podłoże , jedyne co moge ci poradzic wykonaj poprawna rozgrzewke i porzadne rozciaganie dynamiczne przed treningiem i zoabcz jak to bedzie , jesli nie bedzie ustepowal (a ból bedzie sie nasilał SPECJALISTA) http://www.youtube.com/watch?v=j2D5kh4X5Og

przewodek pomyłka jest push press jak pierwsze pozniej przysiad bo to cwiczenie dynamiczne . co to jest 12- 8 czy 12- 6 poszukaj na temat RAMPY masz troche w tym art http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 ale nie powiem ci w którym MICIE %-) poczytasz troche !!!

[...] (pompki na nadgarstkach itp.) - Shoulders routine, (rozciąganie ramion) - Back routine, (mostki itp.) - Ido's squat routine. (wszelkie przysiady) Ćwiczenia statyczne + dynamiczne: - Advanced back lever (11, 15, 15s.) + One arm Chin up assisted - podciaganie na jednej ręce - 3 na lewą, 2 na prawą. W drugiej serii 2 na lewą 3 na prawą. 3 [...]

Witam, Ćwiczę zapasy 3x w tyg. plus wolna mata (sama technika) przed wakacjami robiłem do tego siłke - 2x w tyg. fbw ilość powtórzeń w serii tak z 6, 8 max, jedno cwiczenie dynamiczne, przysiad, martwy, drązek itp. czesto tez maxy w przysiadzie, ważyłem 75 po monohydracie, takto waga stała na 73. obecnie ważę 69/70 , siłowo ogólnie ok, tylko [...]

[...] już nie bardzo. 2. mam do dyspozycji 1 dzień siłki w tyg, czy oprócz profilaktyki jest wogole sens sie brac za to? Sens jest jak najbardziej. Rób tylko boje siłowe i dynamiczne, typowy trening trójbojowy-dwubojowy. 3. jak to jest z tymi przysiadami? robie zawsze ponizej kolan i jak narazie dupa rosnie szybciej niz uda ;) Tak powinno być, [...]

[...] się przyda,jeżeli szukasz wsparcia pod sw. Masa,siła,dynamika-bez obaw,wszystko przyjdzie,jeżeli będziesz odżywiał się odpowiednio. Więc podstawowe lifty,lifty dynamiczne 3 w tygodniu polecam. Dobrym rozkładem na 3 dni będzie: Tydzień 1 : Push 1/Pull/Push 2 Tydzień 2: Pull 1/Push/Pull 2 I tak na zmianę.W 1 dniu pushowe podstawowe [...]

[...] do zaleceń. To na początek. Samo budowanie siły powinno potrwać około 6-7 miesięcy, wtedy Twoje stawy będą już w miarę uodpornione. Potem możesz poćwiczyć jakieś treningi dynamiczne, optymalnie by było zająć się dwubojem, ale wiem, że nie każdy ma warunki. Ja od ostatnich 5 tygodni ćwiczę dynamiczne pistolety podparte, nie wiem, o ile [...]

[...] High pulla z kettlami było by dość ciężko zrobić... a swingi przed clean & jerk moga być dobre na rozgrzewkę i takiego zamysłu nie uważam za złego. i właśnie ćwiczenia dynamiczne z kettlami które są bardziej techniczne od statycznych dałbym na początek,z racji iż łatwiej tam o błąd. A będą zmęczonym po ćwiczeniach statycznych o te błędy [...]

[...] czy tam 5RM, to pewnie - niech robi sobie na początku, ale odnośnie kettlowych obwodówek, które są dalekie od 1RM i mają charakter kondycyjny/wytrzymałościowy - ćwiczenia dynamiczne proponuję na koniec. Im łatwiejsze technicznie tym dalej (mniejsze prawdopodobieństwo zrobienia sobie kuku). Jak spojrzeć na mój stary dziennik, to tak robiłem i [...]

Marian/85 jesteś tą samą osobą co marian94?? 2x w tygodniu a to zależy jaki cel, jak typowa siła statyczna oraz dynamiczna to plan według schematu: 1. cwiczenie dynamiczne (PP, PC, PS) 2. ćwiczenie na dół (raz przysiad raz MC) 3. coś złożonego na góre ciała (ruch wyciskający) 4. coś złożonego górę ciała (ruch ciągnący) +opcjonalnie: 5a [...]

[...] box squaty %-) np największym problemm wg simmonsa jest to, że przy power cleanach początek ruchu jest powolny i przechodzi do coraz szybsszego, a nie ma to transferu na dynamiczne dyscypliny w których początek ruchu jest szybki i dynamiczny - tak samo w dźwiganiu TS - od początku trzeba dynamicznie napierać na sztangę z punktu [...]

[...] na krotka mete) sa idealne dla przysiadow trojbojowych, Ty robisz przysiady OLY a to sa juz tzw. dynamiczno-silowe zlozenia :) ponadto robisz podrzuty na proste i inne dynamiczne cwiczenia, boxy Cie w tym momencie hamuja z tego prostego wzgledu ze BS skupia swa sile glownie na krotkich momentach statycznych (w zaleznosci od wysokosci boxa) [...]

Push Press daj na sam początek, bo jest to ćwiczenie dynamiczne, a więc musisz je robić będąc w miarę świeżym.

[...] cwiczenia statyczne: handstand przy ścianie - 6x20 sekund (2min) l-sit - pb low - 7x9 sekund (ok. 1min) przerwy między powtórzeniami i cwiczeniami: 90 sekund cwiczenia dynamiczne: głębokie przysiady z wyskokiem - 5x5 podciąganie wąskim podchwytem - 2x3 dipsy - 2x5 unoszenie nóg w zwisie: 3x5 przerwy między cwiczeniami: 60 sekund [...]

Trening ogólnorozwjowy, ponieważ liczy się Twoja ogólna sprawność, siła eksplozywna, wytrzymałość, rozciąganie (dynamiczne i statyczne).

Golombex Tak zmień na wyciskanie , push press to ćwiczenie dynamiczne i jeśli by występowało w planie to jako pierwsze ale napewno nie w tego typu programie. pamientaj 1.sukcesywne zwiekszanie ciężaru 2. Dieta 3. regeneracja

[...] a mówiłeś, że masz jakieś problemy z barkiem, więc tym bardziej radziłbym Ci to zmienić. High pull był dał jako drugie ćwiczenie, ponieważ jest to dość mocno siłowe/dynamiczne ćwiczenie i tam będziesz potrzebował trochę więcej mocy niż w przypadku unoszeń bokiem/tyłem. Nogi - przy Twoim stażu treningowym to i taki plan na pewno zrobi [...]