dynamiczne

rozciaganie przed treningiem robisz dynamiczne czy statyczne?

[...] też to przeszkadza że enter wysyla odrazu a nie przewija w dół :p ----- pisz obciązenia na jakiś pracujesz:P i taka rada, push press daj jako ćwiczenie pierwsze, jest ono dynamiczne a po siadach, wl hantelek i wiośle dynamiki już takiej nie będzie:) ogólnie, dobrze Ci, piłeś, balowałeś, a schudłeś:)) moje marzenie:D trzymaj się stary [...]

Przez parę dni myślałem na treningiem i doszedłem do wniosku, że najprościej będzie wziąć wersję statyczną planu i dorzucić do niej na początku ćwiczenia aktywujące/dynamiczne, a na końcu jednostawowe. A więc modyfikacja pode mnie wyglądałaby następująco (ilości serii, ramp itd. nie zmieniam- uprzedzam, żeby oszczędzić porównywania): Poniedziałek: [...]

Przez parę dni myślałem na treningiem i doszedłem do wniosku, że najprościej będzie wziąć wersję statyczną planu i dorzucić do niej na początku ćwiczenia aktywujące/dynamiczne, a na końcu jednostawowe. A więc modyfikacja pode mnie wyglądałaby następująco (ilości serii, ramp itd. nie zmieniam- uprzedzam, żeby oszczędzić porównywania): Poniedziałek: [...]

[...] inne treningi. ale to juz pomijam. w kazdym razie na twoim miejscu smialo bym dolozyl cwiczenia i na triceps i na biceps po 5 serii.... np porecze lub wyciskanie w waskim glowa w dol a na biceps sztangielki stojac uchwyt neutralny lub jeszcze bardziej silowe i bardzo dynamiczne-bruch curl-czyli uginanie ramion ze sztanga z max pomoca tulowia.

[...] chcesz pracować , żebyś nie dzwigał cieżarów bezsensu i nie doprowadził do rozwiniecia siły nie funkcjonalnej, bardzo ważnym elementem dla ciebie to 1.rozciaganie dynamiczne przed treningiem siłowym 2.rozciaganie statyczne po treningu inaczej bedziesz sie zwalniał musisz utrzymać wysoka gibkość miesnia. oczywiście musisz najpierw [...]

Push press, raczej na początku powinno być. Czyż nie? :P W końcu to ćwiczenie dynamiczne, a do tego świetne na rozgrzewkę przed przysiadem, jest to tzw. ćwiczenie aktywacyjne.

Siemka. Mam 15lat, ćwiczę boks, siłka..Chciałem założyć dt, żeby mieć jakiś wgląd na to co robię. Mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek - boks Wtorek - siłka - ćwiczenia dynamiczne Środa - boks Czwartek - siłka - ćwiczenia na siłę Piątek - bieganie + sparingi Sobota - wolne Niedziela - bieganie + sparingi Trening dynamiczny: Przysiad z podskokiem [...]

[...] w dodatku w takiej formie...mc ze szrugsem to powszechne cwiczenie ciezarowcow dynamiczno-silowe, bardziej konkretyzujac jest to szybkie zabranie z ziemi, wciagniecie dynamiczne po udzie po czym dynamiczne wspiecie na palce z jednoczesnym szrugsem, to co robisz nie jest to mc ze szrugsem, tylko mc oddzielnie i szrugs calkowicie oddzielnie. [...]

[...] poniedziałek, środa, piątek po 2godz (18:00-20:00) Kiedy nie mogę z jakiegoś powodu iść na trening staram się robić intensywny trening siłowy w domu (mam ławeczkę, hantle) - dynamiczne powtórzenia, krótkie przerwy pomiędzy seriami itp. wg. zaleceń treningu siłowego do sportów walki jakie wyczytałem na tym forum. Raz w tygodniu sauna/łaźnia (ale [...]

[...] bo bardzo ważna jest regeneracja. A co powiecie na temat boksu? Czy mógłbym ćwiczyć np. takim planem.. Poniedziałek - Trening boksu w klubie Wtorek - Siłownia - ćwiczenia dynamiczne Środa - Trening boksu w klubie Czwartek - siłownia - ćwiczenia na siłę, typowe 5x5 Piątek - Bieganie Sobota - Ćwiczenia na skakance, gruszce, worku, walka z [...]

No ja juz na pewno zrobie przerwe w 5 serii\-) Albo wytrzymalosc pojdzie do przodu- ja w ogole wytrzymek nie robie, bo wiekszosc z nich ma zbyt dynamiczne cwiczenia jak na moje kolana i stad slabo u mnie z kondycja. Aczkolwiek ze lzami w oczach wspominam kompleks sztangowy w 2010 roku. Pan spytal mnie czy mi pomoc, bo ledwo pelzlam po.:-D

[...] pod zapewnienie nie tylko dobrego wyglądu ale też dużej sprawności. Stąd bazą dla treningu Bale’a były zarzuty, rwania, high pulsy , podskoki ze sztangą i wyciskanie dynamiczne. Jesteście już pewnie zniecierpliwieni tak więc poniżej przedstawiam rozpiske treningu Christiana Bale’a. Dzień pierwszy 1. Super seria: Podciąganie z [...]

[...] pod zapewnienie nie tylko dobrego wyglądu ale też dużej sprawności. Stąd bazą dla treningu Bale’a były zarzuty, rwania, high pulsy , podskoki ze sztangą i wyciskanie dynamiczne. Jesteście już pewnie zniecierpliwieni tak więc poniżej przedstawiam rozpiske treningu Christiana Bale’a. Dzień pierwszy 1. Super seria: Podciąganie z [...]

Cykl to co innego, Ty mówisz o rozpisce treningu. Jeżeli chcesz normalny trening to polecam FBW, jeżeli chcesz trening pod sztuki walki musisz dodać elementy dynamiczne ( pytaj chłopaków z działu uderzane ).

Jest to ćwiczenie dynamiczne na rozwój ogólnej siły. Pracuje tam bardzo wiele grup mięśniowych od nóg, prostowników po barki i ramiona. Nie możesz go stosować jako zamiennik mc sam widzisz że chociażby ciężary są zdecydowanie mniejsze.

Naładowałeś tu kolego tych nóg... Daj na jedym treningu przedni następnym tylni, mc raz klasyk a raz rdl lub na prostych (tak dwójki porządnie dostaną). Push press jako dynamiczne jako pierwsze. Bivek po jednym ćwiczeniu na trening starczy. Jak dobrze zrobisz plecy to już po jednym ćwiczeniu na bic będziesz czuł że masz dosyć i zaczynaj od mc pull [...]

ja na ten moment bym ci proponował coś takiego jak tu uzytkownik Traktor sugeruje , i dopiero przejść na plany gdzie beda uwzglednione ćwiczenia dynamiczne by zapewnić sobie solidny fundament po dalsza prace. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

Przeciąganie 1: http://www.youtube.com/watch?v=pNJrGuz1ur0 Przeciąganie 2: http://www.youtube.com/watch?v=u1k2jX1sbS0 High Pull 1: http://www.youtube.com/watch?v=Y-qDQDh13AQ High Pull 2: http://www.youtube.com/watch?v=RkDg5LgK0os Co chciałem powiedzieć. A no tak, już wiem. Ćwiczenia dynamiczne są straszne technicznie :)

[...] jakichś sprintów przód, w tył, z leżenia, z siedzenia, po piachu, pod górę, poprzedzonego obrotem, padem, przewrotem - miałoby to na celu poprawić dynamikę. Rozciąganie dynamiczne, czyli podpierasz się o drabinkę/kolegę/cokolwiek i robisz wymachy nogi w przód i w tył oraz na boki, do tego skłony z pogłębianiem, z przytrzymaniem. Możesz [...]