dynamiczne

HUBERT81: Pp to ćwiczenie nie tak dynamiczne jak hp czy drop press. Jest o wiele bardziej siłowe. Zależy JAK je robisz. Jak tak jak większość ludzi (minimalna praca nóg) to owszem. Jeśli masz technikę choć trochę przypominającą dwubojową i dodatkowo dodasz lekki unik, to jest to ćwiczenie dynamiczne (z push press robi się wtedy power jerk/push [...]

I to był błąd. No cóż umknął mi fragment w którym trener zaleca aby trenować ze stałą liczbą nie tylko ćwiczenia izometryczne ale także dynamiczne. Mea Pulpa

[...] ,dlatego załozyłem nowy temat . Zrobilem sobie rozpiske fbw silowa (podobno na redukcje jak znalazł) trening ma byc głownie pod sw wiec znajduja sie tu takze cwiczenia dynamiczne . FBW bede cwiczyl 2x w tygodniu w dni pomiedzy treningami sw . A podrzut jednoracz 5s x 6 powt przysiad wykroczny 5s x 10powt podciaganie na drazku 5s x 6powt [...]

[...] dają wybicie w dolnej fazie więc powinieneś wstac bez problemu w nowych. co do szybkości to ja preferuję szybsze zejścia ale od mniej więcej połowy ruchu w dół no i nieraz jak z ciężarem przesadzę to kończy się tym że ciągnie mnie do przodu. z pewnością szybsze (dynamiczne) zejście pozwoli Ci lepiej wykorzystać właściwości kostiumu i opasek

oczywiście że dużo daje wydłuża się czas napięcia mięśni, generalnie faza negatywna powinna być dużo wolniejsza od pozytywna, natomiast zaś faza pozytywna powinna być dynamiczne/eksplozywna

kategoria: "crossFit i dynamiczne", a w niej: Wyciskopodrzut (Push Press) Wysoki ciąg sumo (SDHP) Zarzut (Clean) Rwanie (Snatch) Wymachy (Swings) Buprees Pompki Wspinacz (Mountain climber) Man Maker Tureckie wstawanie (TGU) Rumuński Martwy Ciąg (RDL)

[...] się raz dziennie, może być rano albo wieczorem, byle byś w każdy dzień przeprowadzał stretching mniej więcej o tej samej porze. Żeby kopać dobrą mawache polecam rozciąganie dynamiczne i w szpagacie tureckim. Rozciąganie dynamiczne to takie wymachy nogą: -Lewa na bok: 20 wymachów, do przodu 20 i zmiana nogi, rób 3 serie i przechodź do turka, 10 [...]

możesz już dodawać 2 na raz psychopatko Paweł już dostał nową bazę, jutro ją postawi PS - jest już nowa kategoria - "crossfit i dynamiczne" Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2011-02-10 01:08:16

Właśnie wróciłam z trenu, więc zrobię sobie wypiskę ...... No i nie mogę dodać kolejno jedno pod drugim ćwiczeń z kategorii "Crossfit i dynamiczne" ... A można jeszcze prosić o dodanie skoków na podwyższenie (box jumps)? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-10 02:25:58

08 luty 2011 Trening A Tydzień II 4serie x 15 powtórzeń Sciąganie drążka podchwytem 35,40,45,50 x 15 (50kgx15) NIE NASTAWIALAS SIE NA ATAKOWANIE 55? WIESZ ZE 50 MIALAS JUZ ZALICZONE WIEC MOGLAS JE OMINAC PROJEKTUJ PROGRESJE TAK 1)30X15 2)40X15 2a)***50X2 - TAK ZEBY UKLAD NERWOWY POCZUL CIEZAR ALE ZEBY ZMECZENIA NIE POCZUC - TAKA SERIA BONUSOWA [...]

[...] tym planem, ale mam jeszcze kilka pytań, aby dowiedzieć się wszystkiego. 1)Gdzie w e-booku pisze o tych przerwach 2 minutowych, o tym, że wybieramy ćwiczenia izometryczne i dynamiczne i też o tym, że jak np. robię frogstand to powinno wynosić minuty(Proszę o podanie chapteru, chyba że jak ktoś chce mi ułatwić życie to można podać stronę) [...]

no właśnie jeszcze jedno, najpierw wykonuje sie izometryczne ćwiczenia a nastepnie dynamiczne po sobie ?

No dobra już coś tam rozumiem.No to napiszę taki przykładowy plan i powiesz czy on jest dobry ( Chodzi mi głownie o te serie i powtórzenia ) IZO: -Frog Stand-10serii po 6sekund(Press) 90sekund przerwy -Front Lever-9serii po 7 sekund(Pull) I to jest tyle tak? Tego nie trzeba powtarzać np 3 od 5 razy? 90sekund przerwy DYNAMICZNE: [...]

w sumie PP to bardzo dynamiczne ćwiczenie, więc to nie byłoby jakieś dziwne jakbyś doszedł do ciężarów podobnych jak w WL, które już dynamiczne - wiadomo - nie jest ładnie dipsy, jak zacząłeś dokładać to na pewno progresik będzie

[...] fizycznego w ciągu miesiąca potrafię kontrolować swoją wagę. To byłoby na tyle oto plan: rozgrzewka 10 min (krążenia ramion , bioder etc , skakanka , pajacyki), rozciąganie dynamiczne trening: brzuszki na drążku (do góry nogami) 3x Wzniosy nóg leżąc 3x przysiady z wyskokiem 3x spięcia lydek 3x podciąganie na drążku nachwytem 5x wzniosy tułowia [...]

jak shotgun? czujesz cos? co do wiosła wiosło ma być dynamiczne ale też dobrze wykonane technicznie u ciebie chodzi mi o to ze za bardzo sie "bujasz" z tą sztangą, spróbuj sie pochylić i utrzymać taką pozycje przez całą serie dynamiczne ruchy podciągania sztangi, ale pozycja stała wtedy poczujesz prawdziwe wiosło!

No dobra, załóżmy że ćwiczę w Poniedziałek, Srodę i Piątek. Pon: -IZO Frogstand-10 serii po 6 sec Front Lever-tuck-10 serii po 6 sec -DYNAMICZNE Pull-ups ( Nie piszę już serii ani powtórzeń, gdyż jest to zbędne ) Pushups-FX V-ups-tuck Deck Squats Sroda: -IZO Frogstand Front Lever-tuck -DYNAMICZNE ( tu już zmiana ) Pull-ups HeSPU-box albo [...]

[...] angazujacych cale cialo - wiec nie widze tam miejsca dla np francuzow - bardziej pompki tylem z obciazeniem na udach LUB wjazdy glowa pod sztange. Wioslo jednoracz to cw.dynamiczne, krotki zryw-duzy ciezar 5x5. Plaska...no..z odpowiednia technika moze byc na 5x5, chociaz duzo lepsze sa porecze. W jednym dniu dalbym drazek wasko podchwytem z [...]

Najważniejsze są ćwiczenia eksplozywne - rwania, podrzuty, zarzuty, do tego dochodzą uzupełniająco przysiady, półprzysiady. I ćw. dynamiczne wyskoki z pół przysiadu, wyskoki z progu, przeskoki, pajacyki.

[...] Tabacie, ćwiczenie dobre bo podobnie podnosi temperaturę jak bieg czy skakanka. Ja bym dodał jeszcze ćwiczenie, które znam pod nazwą hop-siupki( ), mianowicie: stoisz>pozycja do pompki>pompka>stoisz, w jak najszybszym tempie, polecam. Po szybkich przysiadach, rozciąganie dynamiczne z podwieszonego tematu wwwaldka, też dobrze rozgrzewa.