dynamiczne

mozna tez robic dynamiczne, z lekkim ugieciem kolan - jak do wyskoku. Zawsze to jakas odmiana.

[...] x8 10 x8 10 x8 + 10kg x "21" łąmaną sztangą ... muszę pisać ze się spompować miałem ochotę dzisiaj Wiosło sztangą dużo lepiej wchodzi i przyjemniejsze, bardziej dynamiczne niż hantlem. Zostawię. Wyciskanie tak dziwacznie bo sam byłem i sztangi ze stojaków nie mogłem zdjąć I krążki 1,25 mi nie pasują na sztange. Następnym razem od [...]

[...] Ci,ze trenujac sztuki walki,nie powinienes trenowac na ciezarach dochodzacych do 90 %RM i schodzenia w serii do mniej jak kilku powtorzen,chyba ze sa to serie szybkie,dynamiczne na ciezarach<50-60%RM>wtedy wykonuje sie od 3-6 powt,np martwe ciagi<szybkie>,cwiczenia takie jak wyciskanie sztangi stojac<military [...]

[...] bo dobrze mi to zrobiło. Kolejne siniaki skutecznie mnie otrzeźwiły. Taekwon-do : Dzisiaj podobnie jak we środę- rozgrzewka szybka i mocna, rozciąganie krótkie i bardziej dynamiczne i przez 50 minut sparingi. Dzisiaj zmieniałam partnerów jak to brzmi, trzy razy. każdy sparing trwał 15 minut, między sparingami było jakieś 1,5 minuty przerwy. [...]

Piątek 28 maja Trening B A. bułgarski przysiad zejście do 90*, 5 sekund przerwy i dynamiczny powrót 5x 25kg (+2,5) Przysiad równoległy dynamiczne zejście, przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót 3x 59kg (+4) C. wykroki skakane 10x 12kg D. wskok i zeskok na pudło na jednej nodze wysokość ok. 40cm po 5 razy na każda noge E. Żuraw x6 Trening w systemie [...]

[...] podobny do martwych High pull - kolejny mały sukces... najważniejsze ze wszędzie piętnaście powtórzeń i z zapasem (w ostatniej serii High Pull faktycznie zrobiło się nieco dynamiczne i z nóg) Ocena ogólna: 6/6 ---------------------------------------------------- zapomniałem dodać - za***ista pompa, wyglądałem jak Pudzilla MOC z nami Zmieniony [...]

[...] L->Manna zreguły zajmuje to kilka - kilkanaście lat. Back lever jest dobrzy jako ćwiczenie pomocnicze przy planche choć można się bez niego obejść. Nie mniej możesz np wykonywać ćwiczenie dynamiczne unoszenie nóg z german hang (swobodny zwis odwrotny) do back lever Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-05-30 12:40:14

[...] pozycji wyprostowanej, wyprostowane powinny być również nogi (ciężar na piety nie na palce) -zejdź z kg, wypracuj zdrową technikę, a następnie stopniowo zwiększaj kg (rozplanuj progresję, np co trening +5kg) -znajdź odpowiednie miejsce do wykonuwania (solidne podłoże, boże broń krzywe jw piszesz oraz pozwalające na dynamiczne odkładanie ciężaru)

heheh no może masz rację :):) :P to co radzisz ważę 60 KG mogę dobić do 70KG max bo teraz jak robię jakiegoś kopa np tornado kick to leci bardzo szybkie i dynamiczne:):) a jak bede zmasowany to będzie słabo

[...] jakoś nie chce się załadować. A co do tego planu gimnastycznego jest bardzo dobrą opcją. Nie wymaga sprzętu no może poza drążkiem i poręczami. Są tam ćwiczenia statyczne i dynamiczne. Zaczynasz od prostszych wariantów ćwiczeń żeby z upływem czasu gdy się wzmocnisz dojść do końcowej opcji która jest bardzo trudna. Ćwiczenia dobierasz tak żeby [...]

[...] stopować frontem. A jak z przechwytami? Tudzież z łapaniem za nogawkę? Bo się czasem aż prosi - złapać kolegę, otworzyć, a zaraz potem wyjaśnić prostym. Pokazy słabe. Mało dynamiczne Walki o niebo lepsze. Fajna akcja 1.29. Robiliśmy to na treningu. I wcale nie jest prosto. Wręcz przeciwnie. Zmyłka w powietrze raczej wygląda komicznie niż [...]

Przed treningiem przede wszystkim rozgrzewka + tak jak napisał king rozciąganie dynamiczne, po statycznie, w tym drugim chodzi o to by wykonując dane ćwiczenie rozciągające rozciągać mięśnie do momentu ich maksymalnego oporu, zatrzymywać się wtedy na moment i po chwili robić następne powtórzenie Bardzo dobrze rozpisana jest rozgrzewka i [...]

Raczej tak, robie drabinki 3-4 stopniowe, treningi zajmuja okolo 40 minut. Jak bedzie problem z czasem to podziele je na 2 czesci i bede robil w osobne dni. Czy mozna jeszcze dodac jakies cwiczenie typowo dynamiczne na poczatek? Nie mam za bardzo pomyslu co to by moglo byc, zwazajac ze nie mam ciezarow w domu.

bieganie moze sie do tego przyczynic ALE, musza to byc biegi krotki, dynamiczne czyli wszelkiego rodzaju sprinty, wieloskoki, sprinty pod gorke!, skipy. Bieganie na dlugie dystanse moze nawet pogorszyc wyskok.

[...] Ćwiczyliśmy według szkoły Ichimura sensei, delikatne płynne techniki http://www.youtube.com/watch?v=mKP_XqjOX08 Następnie przez rok coś w stylu Kobayashi. Krótkie dynamiczne techniki z osławionym meguri. Teraz w Aikikai od dłuższego czasu, najpierw u tego senseia http://www.aikikai.com.pl/sensei.php Do tey pory jeżdżę do niego na [...]

Z perspektywy siłowni ok, ale z perspektywy sw wg mnie nie mam większej różnicy. Ktoś chce popracować nad wytrzymałością w domu/poza matą - robi kompleksy sztangowe, są dużo łatwiejsze technicznie niż ćwiczenia dynamiczne. Jeśli ktoś nie miał nigdy styczności z ciężarami, to wiadomym jest, że trzeba poprawić technicznie adepta.

[...] (45KG*5) Komentarz: 1.Cięzko ale jednak jakiś zapas był 2.Ehh cięzko ostatnie powt spłyciłem i położyłem plecy troche sie bałem bo słaba asekuracja była no i jakos mało dynamiczne te siady były bez odbicia 3.Cięzko raczej bez zapasu;/ 4.Bardzo lekko pomyłka miałem wejsc na 70kg;/ zapas z 5 powt 5.Zapas 2 powt przywodziciele zniszczone [...]

[...] roznych ćwiczeń- jak dzialają? wszelkie rodzaje wyciskan ze sztangą- z przodu, zza karku, push press wszelkie rodzaje unoszen ze sztangielkami/linkami wyciagu- bokiem, przodem, w opadzie; w wersji power, w wersji izolowanej no i czy stosowales inne cw- bardziej dynamiczne typu; zarzut sztangi- z ud/niżej- do wysokosci klatki/na klatkę ?

Wuchta ale w planie mialo byc cwiczenie na brzuch z***ales plan juz na samym poczatku w dniu gdzie masz lekkie wyciskania dynamiczne 100kg 8 serii po 3 powt nie marnowalbym calego tego lekkiego pobudzenia naerowo na srednio-ciezkie waskie wyciskania , cwicz brzuch

To pocieszenie ze strony Mileny może być... yyyy... dynamiczne