[...] dotykac się kolanem ziemi, 5x Jeżeli chodzi Ci o to ćwiczenie o którym myślę, do zrób je zaraz po rozgrzewce i więcej powtórzeń Poczytaj czym różni się rozciąganie dynamiczne od statycznego, bo głupio to wygląda, jak jest nagłówek rozciąganie dynamiczne, 4 ćwiczenia w tym tylko jedno dynamiczne - wykrok, kolano ugięte pod kątem prostym, [...]
"wiec rozciaganie dynamiczne tylko przed treningiem a statyczne codziennie raz dziennie" nie nie nie widze ze juz robimy Ci mętlik w głowie... 1. "nie rozciąganie dynamiczne TYLKO PRZED treningiem", ale "przed treningiem TYLKO DYNAMICZNE" 2. nie rozciągaj się codziennie (pisałem - 3 do 4 razy w tygodniu (tzn. dany [...]
[...] z ciężarem ok 20% Po kazdym wyskoku reset- krótka przerwai znowu - jak najszybsze zejscie i natychmiastowy wyskok. IV. Skok przez płotki ustawione blisko siebie 5 powtórzeń dynamiczne wyskoki w górę, nie w dal V. tzw. Żuraw 6 powtórzeń Klęk prosty na miekim podłożu( materac, poduszka itd) stopy zaparte o nieruchomy i stabilny przedmiot , bądz [...]
Jacek - dzięki za zainteresowanie. " Czy moglbys wrzucic swoje fotki, idealnie by bylo abys byl ujety na nich przodem , bokiem i tylem." Takich jakich chcesz niestety nie mam - na tą chwilę. Zapewne porobię je w tym tygodniu - by miec potem co wrzucić jako porównanie fotek: przed i po cyklu kreatynowym. Fotki jakie mam i dawałem w swoim [...]
Przed treningiem rozciaganie dynamiczne. Po treningu statyczne. W dzien nietreningowy z rana dynamiczne po przebudzenia, przed snem statyczne. To taka podstawa ktora powinna w zupelnosci wystarczyc. Mawashi juz takie jest. Musisz sie rozruszac, porozciagac wszystko wokol miednicy, dolny odcinek grzbietu, nawet miesnie dwuglowe ud. Napewno [...]
wiosłowanie to dynamiczne ćwoiczenie zero przytrzymań zero "wolnych" pedalskich ruchów tu masz naganę wiosło ma być w miarę szybkie, dynamiczne. Zachowując technikę. A, że w miarę dynamiczne to co za tym idzie - ciężar jest ważny. Ma być relatywnie spory.
[...] rzucania ciężarem na platformę lub worki z piaskiem. Kolega trenuje w domu gdzie jest nieznany stan stropu. Ja znam stan mojego stropu i też bym się nie odważył. Jak robić dynamiczne bez rzucania ciężarem ? PS: Sam chętnie bym włączył dynamiczne, tylko problem j.w. Zmieniony przez - zbig2 w dniu 2009-10-23 13:08:35 Zmieniony przez - zbig2 w [...]
[...] TRENING B: 1. Pompki, ale bez wybicia, gdyż na ostatnim treningu stłukłem palec przy bloku i dziś jeszcze pobolewa, więc zrobiłem dynamiczne pompki po 6 powtórzeń i wyszło 10-12 serii około. 2. Push Press: 30kgx5 / 35kgx5 / 40kgx5 / 45kgx5 / 50kgx5 / 55kgx5 / 60kgx5 / 65kgx5 3. Zamiast wyrzutów piłką [...]
[...] jeśli będą wychodzić wysoko to jeszcze lepiej. A jeśli chodzi o kopanie wysoko, to mam nadzieję, że masz rozbite biodra, inaczej słabo będzie to wychodzić, ale rozciąganie dynamiczne przede wszystkim, czyli dynamiczne wymachy nóg w przód i w bok, ale lepiej, żeby to było poprzedzone spokojnym rozciąganiem statycznym, bo takie dynamiczne [...]
1 min na nogę + rozciąganie dynamiczne ze statycznym + brak rozgrzewki? :)) Nic dziwnego że Cię bolą pachwiny. Więc jak długo powinno trwać rozciąganie na 1 nogę ? Czemu nie łączyć rozciąganie dynamiczne ze statycznym ? Dynamiczne jest przed statycznym, a nie po nim. Co w tym złego ? Wiem rozgrzewka jest obowiązkowa, a czasami po prostu czasu nie [...]
[...] 3 minutowa rundę na skakance (interwały), potem 6 rund walki z cieniem w parze oraz z kilogramowymi hantelkami (2 min pracy na 45 sek przerwy). Po wszystkim rozciąganie dynamiczne i do mięsa czyli 8 rund kombinacji i drilli w parze i 3 rundy na worku bokserskim co razem czyni w sumie 11 rund bokserskich (wszystko 2 min pracy i 45 sek [...]
[...] odpowiednie -rozgrzewka(1,5min skip A ; 1,5min skip B ; 1,5min pajacyki ; 1,5 min skakanie na skakance + rozgrzanie kolan i stawu skokowego + 20 przysiadow) -rozciaganie dynamiczne -trening silowy(na mase) lub KB -rozciaganie statyczne rozciaganie statyczne i dynamiczne takie jak pod tym linkiem - http://www.sfd.pl/temat134922/ tylko ze tam [...]
rozciaganie dynamiczne- po normalnej rozgrzeweczce ( o stawach pamiętaj i ścięgnach:D) po prostu nie spinasz się i luźno zaczynasz np wymachy nóg w przód ( możesz się przytrzymać drabinki, ściany, czegokolwiek) raz jedna, raz druga noga albo w seriach. Jak wolisz. Potem to samo ale noga na boki, potem noga w tył. Krążenia raz jedną, raz drugą [...]
hadesZiom2 Zobacz w sklepie sfd Choć zamiast ostrowi polecam VitaFit Moje pytanie brzmi: Gdzie dawać ćwiczenia dynamiczne ? Może być tak? -dynamiczne -ciężki wielostawowe(ćwiczenia "złote", mc,siady,dipsy) -wielostawowe(pozostałe uzupełniające) -izolowane ? W jakich "okolicznościach" dawać ćwiczenia dynamiczne ? tylko, żeby [...]