[...] Masy od tego nie przybędzie. Podstawa to dieta - musisz dowalić naprawdę sporo paliwa. I zrezygnuj z części wysiłku aerobowego. Nie uciągniesz tego wszystkiego. Łapiesz już nie dwie a trzy sroki za ogon. Aby trening przyniósł efekty w postaci mięśni musi być wykonywany z częstotliwością minimum 3 razy w tygodniu i bazować na wolnych ciężarach.
[...] zmieszaj z mlekiem lepszy efekt 2. skoro pierwszy cykl to proponuje mono np. z vitax maxa, cena za 500g to ok. 45zł i wystarczy to spokojnie na jeden cykl 3. ja omege biore dwie dziennie ale mozesz brac od 2-4 (przynajmniej tak poleca trec) 4. 1-2 kapsulki bedzie ok:) 5. mono bierz zamiast cp na pierwszy cykl i proponuje brac rano 30 minut przed [...]
[...] 2. Czy nie jedzenie tej kolacji spowoduje spalanie mięśni a nie tkanki tłuszczowej(katabolizm mięśni)? bardzo prawdopodobne, że może tak się stać, choć zależy też od tego ile masz tłuszczu - im go więcej tym mięśnie bezpieczniejsze, jednak nie zalecał bym rezygnacji z kolacji - godzina-dwie przed snem jakieś białko, lub białko z tłuszczem. pzdr/
[...] kolejny telefon. Rozmawiałem z Panem Wojtkiem z firmy Kelton Domyślacie się, w jakiej sprawie? Firma Kelton chce także wziąć udział w naszej akcji i przekazać NIEODPŁATNIE dwie maszyny treningowe 1. Butterfly 2. Maszynę na czworogłowe uda lub suwnice W przyszły poniedziałek dokładnie ustalimy terminy dostawy itp. Myślę, że niezły szok czeka [...]
[...] sam sobie sprawić siłkę. Nie powiem od czego zaczynałem :), dzisiaj po kilka latach moja siłownia zajmuje dwa duże pomieszczenia i ćwiczy na niej ośmioro ludziów... w tym dwie za***iste Kobietki (gdybyście widzieli minę świeżaków, gdy moja Dziewczynka wpada na siłke w topie i obcisłych dresach HAHAHA zero koncentracji zarówno u ćwiczących jak [...]
Jak split partia raz w tyg, to jedna partia raz w tyg ! Jak split partia 2x w tyg, to dwie partie dwa razy w tyg ! Przykładowy plan w splicie partia raz w tyg -sama klata- to 1, rozpietki na laweczce dodatniej 3x8-12 2, wyciskanie na płaskiej 12 10 8 3, wyciskanie hantelek na dodatniej 3x 8 - 12 4, motylek 3x 8-12 i taki trening raz w tygodniu, Ty [...]
Dwie sprawy, masz dopiero 18 lat więc nandrolon bym sobie jeszcze darował. Może na trzeci cykl. Druga sprawa to nie bierz żadnej omki. O ile sam jej nie wyciągniesz z apteki to masz ponad 90% szans na to, że będzie wał. Lepsza będzie jakaś susta. Proponowałbym tak: 1-6 meta 30mg ed 1-6 mix 300mg ew 7-12 mix 500mg ew
[...] 100 g owsianki, 50 g rodzynek, herbata zielona. Szkoła 10:00 -4 kromki razowca, 100g+ piersi z kurczaka, pomidor, ketchup. orzechy Szkoła 13:00 -WP, banan, orzechy włoskie, dwie kapsułki tranu. Obiad 15:00 -Kasza gryczana 100g, 100g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy z oliwek, jakieś warzywo. Przed treningowy 16:00 -100 G ryżu, warzywa mieso Po [...]
Nie pamietam jak mialem na poprzednim cyklu był ok z 5 lat temu, czyli dwie tablety na noc tamoxy? Zmieniony przez - Adi131313 w dniu 2022-06-26 12:41:56
Wypróbuje, kiedyś kupiłem dwie puchy. 15g przed i 15g po treningu może być odczuwalne? Ja mam BCAA XTRA którego w składzie jest niestety glutamina , więc czystych BCAA jest mniej. Podwyższyć dawkę?
[...] w negocjacjach, ale było dla nich trochę trudno znaleźć przeciwniczki dla mnie i ciężko było przygotować się do obrony pasa, znając nazwiska moich przeciwniczek zaledwie trzy tygodnie przed walką. Kolejną kwestią, która również miała wpływ na moją decyzję, był fakt, że chcieliśmy częściej walczyć w ciągu roku, a KSW było w stanie [...]
[...] pompuje, nie czuc może tego tak bardzo jak przy AAKG ale mimo to jest dobre. to samo glucetyl -szczególnie przed i po treningu po około 3g. blue up moze na tydzien jeszcze -dwie kaps przed teningiem- w sumie szkoda, że skalad jest taki, który może pobudzac bo lepiej byloby to brać przed snem- ale może się nie dać/problemy z zaśnięciem/ R-ala [...]
William staram sie pocieszyc chlopaka, a z drugiej strony nie rozumiem Twojej postawy, to Twoim zdaniem co ma zrobic? Ma sie powiesic? Znam dwie pary ktore naprawde chcialyby miec dzieci ale nie moga. Ja wiem ze latwo sie radzi komus ale niestety to sie przydarza w najmniej oczekiwanym momencie
z jedna hantla to nic nie zdziałasz niestety taka jest prawda. Jakbys miał ze dwie hantle troche obciazenia i ławeczke do juz mozna cos pomyslec, takie minimum z minimum. Pozatym zeby zauwazyc szybko jakies zmiany powinienes sie dobrze odrzywiac.
FBW jak dobrze pamietam to Dzielis sie na dwa trening A i B i w kazdym z tych są rózne cwiczenia zeby wszystkie miesnie były poruszane. 1.Cięzar dawaj taki zebys 12 powtórzen dał rade 2.Rozgrzewke rób na początku a pózniej realizuj plan 3.Mozesz... Ja tak robiłem( Dwie serie skłonów do oporu dawałem)
[...] przerwy "A jesli nie podniose wymagana ilosc razy? To nic: dodam kilka serii az CALKOWITA liczba powtorzen ze wszystkich serii wyniesie np. 20 (dla mikrocyklu 10-tek, dwie serie)." -- zakładamy, ze maxy masz pomierzone dobrze, jezeli w takim wypadku nie podnieszesz zaplnowanej ilosc razy, dajmy na to 10, a dasz rade zrobic tylko 7, to [...]
Przeczytalem troszke tego artykulu i chyba rozumiem co chcial osiagnac ktos, kto ta bron wymyslil. Chodzi o to, aby polaczyc dwie metody ataku - przebijajace i "tnace". Znanych jest wiele dwustronnych mieczy, jedne sa lukowate, inne proste, dluzsze i krotsze. Piszą tam rowniez, ze od conajmniej IX w. Persowie i Arabowie uzywali [...]
Na pewno wygląda to lepiej, niż poprzednio ;) Kwestie mam dwie - czy współczynnik 1,5 jest na pewno odpowiedni, oraz czy nie zastanowić się nad proporcją białko 1,8-2,0 g, tłuszcz 1,5-1,8 g kosztem węgli (sporo ich wyszło). To oczywiście też jest zdeterminowane rodzajem wysiłku (ten 1,5 jest ciekawy).
Akcja 'Szkolna siłownia' ---> fotorelacja!!
