dwie

4nn - z węgli mam teraz te owsiane i jabłko, chyba może być? jeśli chodzi o mięso to kupiłam wczoraj dwie piersi, dlatego teraz ten kurczak, którego swoją drogą bardzo lubię. co lepiej wybierać w moim przypadku? a właśnie, nie da się niczym innym zastąpić tej wątróbki? powiem szczerze, że miałam odruch wymiotny, jak jadłam wczoraj. skeni - dzięki [...]

[...] w staniu 15x4 12x5 10x5 10x5 wyciskanie sztangielek w siadzie 15x5 11x6 9x7 7x7 podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 15x25 11x30 6x35 4x35 ławka rzymska 30 22 25 (dwie ostatnie serie z obciążeniem 4kg) naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 15x7 11x8 5x9 prostowanie ramion na wyciągu 15x16 15x22 13x25 + orbitrek 30 [...]

[...] w górę w staniu 15x3 13x4 10x5 6.wyciskanie sztangielek w staniu 15x7 13x8 10x9 7.podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 15x20 13x25 10x30 8.ławka rzymska 25 25 23 (dwie ostatnie serie z obciążeniem 5kg) 9.naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 15x6 13x7 10x8 10.prostowanie ramion na wyciągu 15x13 13x16 10x19 + 30 [...]

[...] robię na wyprostowanych) 6.wyciskanie sztangielek w staniu 15x7 13x8 10x9 7.podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 15x20 13x25 10x30 8.ławka rzymska 20 24 24 (dwie ostatnie serie z obciążeniem 5kg) 9.naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 15x6 13x7 10x8 10.prostowanie ramion na wyciągu 15x13 13x16 10x19 + [...]

[...] w górę w staniu 15x2 13x3 10x4 6.wyciskanie sztangielek w staniu 15x7 13x8 10x9 7.podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 15x20 13x25 11x30 8.ławka rzymska 20 26 21 (dwie ostatnie serie z obciążeniem 5kg) 9.naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 15x6 13x7 10x8 +40 min biegu/szybkiego marszu Jak z tymi burakami, [...]

Dziękować Pasztet ze schabu i wątróbki, jestem przerażona co z tego wyjdzie - nie dodałam namoczonej buły, jak było w przepisie; nie dodałam też soli, więc nie wiem jak będzie ze smakiem. Do tego dochodzą moje dwie lewe ręce do gotowania i mamy całkiem przyzwoity armagedon jedzeniowy

Jeszcze dwie foty: KANwa, trochę jest lepiej ale dalej porażka. Ważne przynajmniej, że idzie do przodu. Dzięki .

1200 za całość (część ogólna instruktora sportu + specjalizacja kulturystyka). Legitymacja dająca uprawnienia instruktora kulturystyki. W chacie we dwie osoby, 2 sypialnie + salon ~40m^2 daje radę

a jak jest z przerwami miedzy posiłkami tez tak co 2,5-3h czy np. moge jesc czesciej niz co dwie godziny?(choc nie wiem czy bede dał rady) i z płynów tylko woda czy moze byc cos innego?

Priorytet będzie na klatkę + plecy, choć dwie partie na raz będzie ciężko ogarnąć pewnie, więc najpierw klatka, potem plecy. Co do ww, to przy wadze 72-74kg przyjmowałem ok. 65kg beztłuszczowej masy ciała.

[...] dla mnie, barki też ładnie podcięte, brzuch i zębate również. Żebyś jednak nadal miał motywacja do ciężkich treningów to powiem,że plecy i klatka słabo.Jak podciągniesz te dwie partie do takiego poziomu jak reszta, to śmiało możesz myśleć o debiutach. Ps.Jeśli mogłem w jakiś sposób dołożyć się do Twojego progresu to bardzo się cieszę.Trzymam [...]

[...] żadnych spalaczy. A po treningu ładowanie! Następnie posiłek potreningowo: 200g ryżu basmati, sos do potraw chińskich, 200g kurczaka Przed snem Sorbet bananowy (pierwsze dwie łyżeczki mistrz, a potem już jadłem na siłę...) i 100g paluszków. W nocy zjadłem 3 batoniki Nestle musli: czekolada, czekolada z rodzynkami i truskawka. Przekozaki! [...]

Mój brat lekceważył bóle pleców aż w końcu połamało go całkowicie i okazało się, że ma dwie wypukliny w odcinku lędźwiowym. Sportowiec.

nawet sie nie obejrzysz i bedziesz na scenie, a odpowiednia osoba nad Toba czuwa;-0 W sumie to już dwie %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-26 17:41:34

[...] No i stopy nadal moczę w misce z wodą, żeby mieć trochę ulgi. Plecy już są ok, zakwasów nigdzie indziej nie ma i oby nie było :)) Pocieszające jest, że mam w poniedziałek dwie rozmowy o pracę. "Po maturze chodziliśmy na kremówki" Chodziłam i ja, więc jak już byłam w Wadowicach to skonsumowałam pycha kremówkę, która się nie wkradła a była [...]

[...] 5. sałatka GYROS z kurczakiem biała KIEŁBASA i co najważniejsze SWOJSKA!! nie ma to jak swojska KIEŁBA!! duszona z cebulą w sosie musztardowym - zjadłam dwie %-) kabanos swojski, brak na zdjęciu /SFD/Images/2015/4/5/18d34a6f6d4f41a98685f28d82f59a1f.jpg obyło się bez ciąży spożywczej %-) wspominając wcześniejsze CHEATY ten [...]

a tutaj macie dowód na to, co robią ze mną dwie niewinne tabsy kofeinki z rana od UNS oczywiście %-) /SFD/Images/2015/4/27/9a8190f50bd5409baa7399a53aff6097.jpg

[...] trzymaną na klatce 4 x 20-25 regresja ciężaru 5. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 3 x 16-12 także na jednym treningu zrobiłam 120 wykroków, 100 siadów itp itd %-) dwie wypiski suche, za co przepraszam %-) ale mam trochę filmów z dzisiejszego treningu to zaraz coś zmontuje %-) dieta przez dwa dni - 125g B / 100g W / 100g T fotka po [...]

11.09.2016 8 dzień redu, na razie lajtowo, z resztą mam dwie motywacje by wytrwać: * moja mama również trzyma michę, zaczęła ważyć/odmierzać papu - zobowiązałam się, że pomogę schudnąć jej i jej koleżance, więc muszę dawać dobry przykład * 23 kwietnia jest ślub mojego braciszka.. więc trzeba się prezentować ! a tak poza tym, brat mi powiedział, [...]

możesz kupić szejker z dokrecanymi na dole pojemnikami, ja mam taki i w jednym "piętrze" jest na proszek, a w drugim na kapsułki, ale wyjąłem przekładki i mogę tam przenosić dwie porcje proszków, możesz też zaopatrzyć się w lejek, w którym można przechowywać porcję proszku. Dobrze jest też mieć więcej niż jeden szejker :) Na kapsułki same możesz [...]