duze

a jakie kapsy by byly duze usune, bo jeszcze ktos zje tyle

wiek :29 waga/wzrost: 169cm/56kg staż treningowy : ogólnie trenuję od liceum ale były to sporty raczej cardio typu: bieganie, piłka nożna, rower od ok 4 lat silownia z małymi przerwami cel cyklu : ogólnie staram się budować masę jednak spędzają mi sen z powiek pewne partie : biodra i tyłek , mam za duże :P w zimę trochę się rozpasłam :P przez 2 [...]

Zawsze myślałem, że na duże partie ma być 12-16 serii, ale rozumiem, że u mnie może być inaczej. Co proponujecie, wyrzucić jedno ćwiczenie czy zmniejszyć ilość serii? A ilość powtórzeń jest ok?

cwiczyc możesz, nie podajesz szczegółów czy to sa duze złogi-chociaż wykonując pewne cwiczenia narazasz sie na "ruszenie się" kamieni (np.steper). powinieneś duzo pic (czeste, ale małe porcje, nieduzymi łykami, wody o niskiej zawartości wapnia, ograniczyc odżywki za wapniem), wskazane sa natomiast wszelkiego rodzaju preparaty (także [...]

Byc moze duze ilosci czekolady mogly by pomoc, po cyklu czekoladowym nie trzeba odbloku clomidem...

[...] oraz po posilku przez tyle samo...potem pijesz wode malymi lyczkami no chyba ze jest lato wtedy wiekszymi,co do tych malych lyczkow sam musisz wyczuc ile Ci wody potrzeba a jak to zrobic?po tym ile razy lecisz do kibla :)jak dziennie ok.5 to b.dobrze poznales swoj organizm...jesli wiecej to poprostu za duze lyki bierzesz i za czesto pijesz :).

[...] rozpisalem przy splicie wygladalo to inaczej martwy zaczynalem od 80 konczac na max 160=170 / wyciskanie od 60 do 100 w seriach/a przysiadow nie robilem od zawsze mam bardzo duze uda i jak spalalem to nie robilem wtedy ladnie lecialy. Dieta jest spala ale chce do tego trening i zostane przy takim chyba jaki napisalem wyzej bo duza potliwosc . [...]

Sory ze sie wetne Pudzian not kulturist jak to powiedziales. A pozatym z kulturystami wygrali by trojboiści lub dwuboisci :P Moze i wytrzymalosc mniejsza ale w koncu to ciezarowcy i na jeden ruch ciezary moga podniesc naprawde duze

Aha, zauwazylem ze tego profi mass duze dawki sie bierze i praktycznie pucha 2800g starcza na tydzien ;/ Radziecie cos jeszcze?

Uda akurat mam aż za duze wiec tego problemu mieć raczej nie bede}:-(}:-(

juz lepiej jakbyś walił co dwa dni po 50/75 mg . Bicie co trzeci dzień spowoduje duże wachania stężen a propa sie bierze m.in po to aby stężenie bylo stale :)

Daje bardzo duże przyrosty masy i siły, które poza naturalnymi własnościami wiążą się z jego skłonnościami do magazynowania wody w tkance mięśniowej bedzie to dobre ??

[...] ważna jest wszędzie i izolowane ćwiczenia wcale nie są wyjatkowe/wyjatkiem "Przypadek rozpiętek uważam jest dobry by to dokładnie zilustrować gdyż włąsnie narzucenie za duzego ciezaru uniemozliwa poprawne wykonywanie w odpowiednich odsstepach czasu poza tym rozpiętki zadko robi sie na początek chyba ze wstępne zmęczenie ale wtedy tez nie [...]

[...] dowiadujemy sie o tym dopiero podczas przetrenowania. W przypadku poczatkujacych mozna jednak ocenic czy stosowany przez nich plan takim bedzie. Najczesciej jednak mimo duzego nakladu sil (ciezary, ilosc cwiczen i serii) nie daje zadnych rezultatow. Przetrenowanie - klasyczne, najczesciej spotykane to faza psychiczna : mimo statgnacji dajemy [...]

"diety jako takiej nie mam" choć wywaliłeś według Ciebie śmieciowe jedzenie z pewnościa spozywasz i tak duże ilości innego więc nie ma co sie dziwic

łapy duże masz ale dla mnie jeszcze za dużo fetu jka na lato

cwiczenia aerobowe, typu rowerek stacjonarny 70-80%cardio max. do tego dobra dieta, bo to ma duze znaczenie dla wszystkich narzadow wewn. oprocz tego rozciaganie, spacery na swierzym powietrzu- tzn na wsi najlepiej, jazda na rowerze.. generalnie soprt w sensie rekreacja jest jak najbardziej wskazany.

[...] bardziew. w regeneracji moze pomoc bcaa. sa rowniez zlozone stacki po treningowe wplywajace na lepsze zregenerowanie po wysilku jak chocby reanimator z olimpa, czy anabolic window. dodatkowo winaminy+mineraly, duze dawki magnezu, omega 3 i powinno byc dobrze. kluczem tez bedzie ilosc snu. jezeli masz mozliwosc zdrzemnac sie w ciagu dnia-polecam

Trening na poprawę siły - każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]

[...] 8metrów... a najlepszy wynik w kraju z tego roku to 8,10m... i uwierz mi, Ci panowie trenowali grubo ponad 4 lata Ja zdaje sobie sprawe, ze z początku postępy są bardzo duze... sam zrobiłem w 3 miesiace 5sekund na 400metrów... niestety na kolejne 5 sekund musiałem czekać prawie 2 lata... a następnych pięciu to chyba nie dotrenuje się nigdy [...]