duze

Ektomorfik staż 3 lata waga 85. Duzy problem z łydkami co polecasz?

[...] Pierwsze koty za ploty. 6. Barbell hip thrust 12 x 40kg, 12 x 45kg, 12 x 50kg - tu mi sie tez calosc konstrukcji mocno gibala, nie te talerze nie do tego gryfu, bo chcialam duze, bo nie moglam sie wsunac pod sztange, gryf byl bez zaciskow wiec jak mi sie sztanga gibnela w bok to talerze sie zsuwaly, lawka mi odjezdzala, poduszka na sztange mocno [...]

Jak aktualnie sprawy wyglądają ? (minęło tydzień od ostatniego wpisu) . Być może bez wizyty u fizjoterapeuty się nie obejdzie ponieważ zaburzenie funkcjonalne (np. nieprawidłowa równowaga mięśniowa, napięcie) jest zbyt duże żeby samym rozciąganiem pomóc.

pierwsze zajęcia CF za mną. Wrażenia: in plus: - zmiana całkowicie sprzętu, otoczenia, banda wesołych szaleńców którzy przez łzy się uśmiechają na pierwszy rzut oka; - nowe ćwiczenia, niby te same ale inne wykonanie czy to przysiad głębszy czy pompki czy podciąganie - kilka minimalnych utrudnień ale ogólnie pozytyw; - narazie poznałem tylko aspekt [...]

wiecie, kiedyś też w wielu dziedzinach życia pewne "niekonwencjonalne/niestandardowe" podejścia uważano za herezję a to że ziemia jest okrągła, a nie płaska, a to że słońce kręci się wokół ziemi itp w sporcie też były różne podejścia kiedyś skoczkowie skakali w układzie "prostych nart" i jak znalazł się ktoś tam kto skoczył systemem V to uważano [...]

Dopamina Jak wiemy , dopamina, jest wydzielana w inhibitorach prolaktyny o których napisałem art, aby, zapobiegać, podbitej prolaktynie, na trenbolonie czy nandrolonie czy dużo rzadziej, praktycznie minimalnie, na innych combo SAA. Co jeszcze powoduje wyrzut dopaminy. [...]

PIĄTEK 06/05/2016 DT Dzisiejszy dzień w domciu z synem, spacer prawie 3h :-) Na siłownię udało mi się dotrzeć dopiero późnym popołudniem, myślałam że nastawienie będzie kiepskie, ale nic z tych rzeczy - jak najbardziej pozytywne i duże chęci na tyranko ;-) Filmik nakręciłam z kompleksu oraz nowego ćwiczenia - unoszenie nóg w zwisie na drążku ze [...]

Wiadomo że nie mają sylwetek kulturysty, ale chyba pływacy to mase maja, przecież widać jakie maja grube ramiona, duże obwody naramiennego, potężne klaty i brzuch strasznie umięśniony. Jednak zmieniam zdanie, sadze ze Phelps czy Thorpe sa super umięśnieni, co rozni ich od kulturystów to to ze sa lepiej rozciagnieci i nie az tak umięśnieni, ale na [...]

ja rowniez tak jak poprzednicy mysle ze trening jest przeladowany. powinienes zmniejszyc ilosc serii na duze partie do 16 max 18 na duze partie i 10-12 na male. rowniez na klatke 3 wyciskania to raczej za duzo. zawsze mozesz co tydzien zmieniac sobie jeden skos gorny czy dolny. taka wysoka intensywnosc mozesz zachowac na nogach ale nie na innych [...]

NIestety nie mam mozliwosci sotsowania jakies stałej , diety, czy narazie trening redukcyjny sie sprawdzi? I dzieki za te zbedne i conajmniej na poziomie przedszkola odpowiedzi. Edit. Wybrac duze obciazenie z mala iloscia powtórzen czy duza ilosc powtorzen z malym obciazeniem? Zmieniony przez - tomi1613 w dniu 2016-05-06 15:35:16

Tylko on miał tam już mega niski % BF-a, do tego jest większy od nas - na więcej może sobie pozwolić oraz dla 90 kg osoby 1500 kcal to jeszcze większy deficyt niż dla osób jak my z zakresu 70-75 kg powiedzmy. Nie wiem w czym tkwi ten cały sekret UD, ale stawiam, że w maksymalnym opróżnieniu glikogenu (trening), który ma bardzo duże znaczenie. [...]

no to wrzucam propozycję planu na pierwszy rzut nie podoba mi się, ale nie wiem jak sobie z tym poradzić, że wszystkie ćwiczenia to superserie i są na różne partie, gdyby można coś połączyć w jedno to jestem bardzo zainteresowana taką zmianą no i nie wiem jak rozłożyć liczbę powtórzeń, w planach z którymi zaczynałam na forum podobało mi się gdy [...]

Trenejro8-) Znowu potreningowane. Terere, znowu z progresem...:-D 1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 - 2x6x10 kg, 2x6x12 kg z lekką asekuracją - Asekuracja twierdzi, że nie dzwigała ich bardzo:-D 4x6x10 kg 2x6x8g, 2x6x9kg 4x6x8kg 6kg, 7kg, 8kg, 8kg 1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 - 4x6x30 kg 4x6x25 kg 4x6x30 kg 4x6x25kg 20, 25, 25, 25 2a [...]

Oj tam oj tam %-) każdy ma czasami takie dni (ja też i to dziś :-P plus do tego jeszcze "matko jaka jestem przypakowana i wielka, za duże bary, łapy łobosz @@-) %-) ) ale nie ma się co łamać to tylko hormony %-)

Czas na małe podsumowanie wyzwania CIAŁO W BUDOWIE! Przede wszytskim dziękujemy was za udział i gratulujemy wyników siłowych. W konkursie udział wzięły Justyna, Paula, Nadine, Blue_hope Podsumownia: http://www.sfd.pl/Agnieszka__NOWE_CIA%C5%81O_W_BUDOWIE-t1103561-s38.html http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIA%C5%81O_W_BUDOWIE-t1103547-s29.html [...]

Fan kupił duże, ładne, białe auto. Ja, ja, ja wygrałam8-) Nie było przecież pytania o marke %-)

To ja brałem tylko kreatynę, gainer, białko i wydaje mi się ze mam dziwna klatę ponieważ jest dość duża w porównaniu do innych partii, s jestem chudy. Mam 17 lat czy możliwe ze samo mi Gino się zrobiło? Tylko Gino z tego co wiem polega ze sutki odstają a ja mam sutki normalne tylko ogólnie klatę jakoś dużą. Czy możliwe ze to przez zbyt duże [...]

Dzisiaj 4 trening nóg od MP %-) Mam taką motywację żeby jeszcze mocniej je doyebać, że czekam na każdy kolejny trening ;-) Mają być ogromne, nawet przesadnie duże. I takie będą. Trochę też fotek żarcia - z wczoraj omlet ze śliwkami i rabarbarem i kurczak w sosie śmietanowo - czosnkowym, a na deser ryż z jogurtem truskawkowym, rabarbarem i [...]

Zmarł przez takiego drugiego d****a jak Jones. Dokładnie... btw czy tylko ja uważam, że Stephen Wonderboy Thompson w Kanadzie pojedzie Rorego przed czasem a potem znokautuje Lawlera/Woodleya!? Wonderboy ma coraz lepsze zapasy co pokazał w walce z Ellenbergerem i jego styl coraz bardziej dopracowuje pod MMA. Ma duże szanse. Page też dojdzie do [...]

Sprawdź na sobie i zobaczysz po jakim śniadaniu lepiej się czujesz. Zależne jest to w duże mierze od celu i aktywności.