mam problem z nadgarstkami gdyz sa bardzo male. mam dosc sporawe przedramie nie duze ale tez nie za male :) ale moje nadgarstki sa maciupkie jak cwicze czasem boje sie zeby mi nie popekaly kosci w nich jak cwicze znacie jakies cwiczenia na ich powiekrzenie i wzmocninie ????
Witam wszystkich na forum. Mam pewien problem z klatka. Wszystkie grupy mięśniowe dobrze mi się rozwijają prócz klatki. Problem polega na tym, że ćwicząc klatke robiąc w serii powyżej 6,7 ruchów to po takim treningu na nastepny dzien mam duże zakwasy. Ale nie chodzi mi o to ze mam te zakwasy tylko że przez nie nie dość że siła wcale nie idzie to [...]
Potrzebuję listę dobrych supli.... najlepiej efektowne a nie byle co... interesuje mnie : Białko, Aminokwasy, kreatyna, termogenik, jakiś stymulant treningowy cos jak Napalm, L-glutamine itp... Aktualnie wracam na siłkę po ponad 6miesięcznej przerwie, przytyło się sporo więc trzeba zacząc pozbywać się masy i urosnąć bo duże spadki :( wcześniej [...]
Mam pytanie odnośnie dawek. Poprzedni cykl, który był zarazem pierwszym wyglądał tak: enan 1-12 250mg e5d HCG 4-13 500iu co tydzień clom 10 dni po strzale z enana 1-3 50mg ed. Cykl ogólnie ma wyglądać tak: 1-12 prop 50-100 mg/e2d 1-12 2tygON/2tygOFF Clen 20-160 mcg/ed HCG 4-13 500iu co tydzień clom 10 dni po strzale z enana 1-3 50mg ed. [...]
Witam Więc tak. Chciałbym schudnąć ok 10 kg w jak najszybszym czasie. mam 176 cm wzrostu a ważę aż 74 kg. Mam duże skłonności do tycia. No niestety miałem ostatnio wypadek i niebardzo mogę ćwiczyć. Może ma ktos jakies pomysły? nie wymagam jakiegoś cudu. Chcę jakieś pomysły... coś by mnie zmobilizowało. Proszę bardzo o pomoc. Jak mówiłem ćwiczenia [...]
Witam wszystkich,w zeszłym tygodniu robiac wyciskanie lezac nie poprosiłem nikogo by mnie asekurował m in dlatego ze wyciskalem małym ciężarem...Po szybkiej serii przy ostatnim powtórzeniu zabrakło mi sił i sztange cisnąłem resztkami tchu...poczułem że napompowalo mi się dużo krwi do mózgu i poczułem duże ciśnienie w głowie.Od tamtej pory boli [...]
[...] wejscia silowe, flagi, wagi, przybloka oraz wiele innych.(3 razy w tygodniu) Niestety trenuje na dworzu i nie mam dostepu do zadnych ciezarow a chcialbym wyrobic duze, widoczne miesnie brzucha. 1. Czy robiac brzuch az do palenia i granic wytrzymalosci urosna mi miesnie brzucha?(mam na mysli robienie na spora ilosc) 2. Czy moge [...]
mógłby mi ktoś wyjaśnić : na siłę mamy na duże grupy mięśniowe- 10serii , a na małe -8serii zakres powtórzeń 1-5 różnie mówią . A więc zastanawia mnie np jak wykonam np 10 serii np 2,2,2,2,1,1,1,1,1,1 powt czy 8 serii 2,2,2,2,1,1,1,1 powt To czy ten trening z mniejszą ilością powtórzeń a większym ciężarem jest lepszy , intensywniejszy ,niż jak [...]
Nie rozumiem.ma etykiecie napisane ze 1 kaps.a na kazdym portalu zalecane dawkowanie 2 kapsy .co lepsze ?chcialem wstawic foto ale dupa bo jest wpisane ze za duze :/ Informacje żywieniowe Jedna dawka: 1 kapsułka Ilość dawek w opakowaniu: 60 Wartości jednej dawki 4-chloro-17a-methyl-andro-4-ene-3, 17b-diol (Halodrol) [...]
Przez dłuższy czas moja dieta była na plus (3300kcal)celem była masa której udało mi się nabrać,Teraz chce wyrzeżbić sobie kaloryfer i czytalem żeby to osiągnąc moja dieta musi być z bilansem ujemnym czy to prawda i czy bedą towarzyszyć temu spatki w obwodach w innych partiach mięśniowych jeśli tak to co robić by je zniwelować,ajeśli spadki są [...]
Co jest przyczyną powstawania pieprzyków?Jak zapobiec powstawaniu pieprzyków? Mam bardzo dużo pieprzyków, a z czasem robi mi się coraz więcej, szczególnie w lecie... Niektóre są bardzo duże,czy mogę coś zrobić aby juz mi się nie pojawiały?
Mam 41 cm w łapie. Chece miec wiecej. Biore 100 metki. Kumple mowili mi ze urosno duze barki. mam pytanie:czy to ma jakis negatywny wpływ na rozwoj miesnia dwugłowego?
[...] miarki rano przed tren i po tren W dnt 2x 2 miarki rano i ok 6h od poprzedniego. Bcaa rano i po treningu. W sumie tak z ciekawosci pytam jak to dziala? Podobno potrafia byc duze przyrosty przy dobrej diecie.ale tez po cyklu spadki. Testowal juz ktos twn produkt i moze sie wyppwiedziec? Ja w sumie tych spadkow sie nie bede spodziewac bo wchodze [...]
Dzień dobry Do tej pory radziłam sobie na siłowni sama (FBW na wolnych ciężarach), ale teraz potrzeba mi jakiegoś dodatkowego bodźca. Zastanawiam się nad splitem, ale nie potrafię ogarnąć dzielenia partii mięśniowych. Biorąc pod uwagę, że mam duże skłonności do rozrostu nóg myślę, żeby robić je raz w tygodniu,a w to miejsce dwa razy w tyg robić [...]
Witam. Mam problem . Nie dawno wyciskałem duże ciężary ( na klatkę) i po prostu mam duży ból między pośladkiem a udem. Nie wiem jak to zrobiłem. Od czego to może być?? ból jest bardzo mocny. Czy pośladki uniosłem do góry podczas wyciskania? czy nogi miałem źle? proszę o pomoc.
[...] co pol roku jakis tydzien). mam pytanie, czy jest sens robic sile/mase w wakacje ? zalezy mi na sile klatki piersiowej naj bardziej, trening wygladal by tak 4 cw. na duze partie i 3 cw. na male partie wszystko po 4 serie w powtorzeniach 8 8 6 6 :> zawsze robilem cykle na 10 pow i na 12, nigdy na 8 i mniej i chcialbym sprobowac bo [...]
Witam, mam 'naturalnie' dość duże łydki (szeroki, duży 'brzuszek' odziedziczony w genach po tacie). Mięsień łydki jest otoczony tłuszczykiem ponieważ mam kilka kilo nadwagi. Chciałabym pozbyc sie tego tłuszczu bez dodatkowego rozbudowywania mięśnia. i tu moje pytanie- czy mogę używać 1,5kg obciązników na kostki kiedy cwiczę na bieżni? Czy to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, mam pytanie odnośnie ćwiczeń najlepiej domowych na wyleczenie uszkodzenia jednego z rotatorów barku. Mógłby mnie ktoś odesłać do odpowiedniego źródła informacji na ten temat. Jeżeli do takich ćwiczeń potrzebne są np. hantle, to mógłbym zastąpić to czymś w rodzaju jakiegokolwiek obciążenia, bo z pewnością nie będzie ono duże. Czy basen [...]
Witam. Chciałbym spytać czy do treningu HST też należy zastosować jako trening wprowadzający np. ACT? Pytam bo przez wakacje prawie wogóle nie ćwiczyłem i jestem raczej w średniej formie(kondycje może być ,ale siłowo raczej dużo spadłem, no i ważę też 10 kg mniej). Wiążę z tym treningiem duże nadzieje bo efekty uzyskiwane przeż split średnio mnie [...]
siema.biore od ponad tygodnia meso morph i GM i zauwazylem mniejsza chec na seks tzn moze checi sa duze ale mozliwosci mniejsze i moja dziewczyna troche zdziwiona no i ja tez.no i co tu robic odstawic to?jak sie odstawi to wroci wszystko do normy czy brac meso i jakas viagre hehew sumie nie probowalem czy w dni kiedy nie biore jest ok a jak jest u [...]
