[...] dla ciebie najleprze i jak na ciebie dziala(cwiczenia, zywnosc itd).Na to potrzeba troche czasu kilka lat a jesli juz dojdziesz do tego mometu to wyniki mozesz robic bardzo duze i w krutkim czasie. O tym przekonaja sie ci ktorzy przetrwaja do tego mometu, a tym co cwicza kilka miesiecy albo jakies dwa czy trzy lata to chce powiedziec ze jakies [...]
co do cwiczenia thx sog leci - aha cwiczenie wydaje sie paskudne :) czym moge zastapic? ;) A co do ciebie michail to nie widze sensu zeby wydawac duze pieniadze na silke tylko po to zeby sobie lajtowo rok cwiczyc i cos tam osiagnac, silownia to silownia trzeba sie pomeczyc a efekty beda znacznie wieksze w znaczanie krotszym czasie a o to [...]
Abidi zachowal sie naprawde jak ciota, nawet moja mamuska skwitowala jego postawe jednym slowem "dupek". Leko coraz bardziej mnie zaskakuje, z obecna forma ma duze szanse na wygranie K1.
[...] kw. tl. ale mysle ze mozesz sobie darowac na poczatku takie dywagacje, poczytaj w alternatywnej drodze, sklady tluszczy... Jajecznica np 300 g jajek (oklo 4 dosc duze jajka, najlepiej niefermowe) 25 gram masla sol do smaku itp... jak zrobic jajecznice pewnie wiesz;) razem : salatka B: wartosci pomijalne T 10- 20 g W :20 gram kalorie: [...]
Podobają mi się teksty typu że po 1kg białka to 3 kg masy przybyła. Obojętnie jakie białko jesz, równice są między nimi niewielkie jeśli chodzi o skład aminokwasów, az tak wielkie nie są różnice w wprędkości wchłaniania, ale różnice w cenie są już duże, dlatego zwykły koncentrat serwatki jest dobrym rozwiązaniem, a nawet mieszanka różnych białek [...]
hehe ja tego nie kradłem :O moj kumpel ale nei chciał powiedziec z ktorej :O jeszcze mysle o tej kreatynce ;p kumpel brał i dała dosc duze efekty ja cwwicze juz ponad 7 miechow 4 razy w tygodniu a treningi sa intensywne. Ale mowisz ze na kreatynke jeszcze za wczesnie ? czy mogłbym sie pokusic?
Jeszcze zależy jakie. Jeśli szeroko rozstawiasz ręce to wyrabiają ci się najmocniej plecy i klatka, klatka nie wpływa dobrze na cios ale plecy to podstawa. Jeśli ręce będziesz trzymał blisko klatki (najlepiej to wychoddzi na kostkach) dobrze robi na triceps co też ma duże znaczeni przy sile ciosu. Możesz też robić pompki na wzmocnieni nadgarstków. [...]
Kicius, masz mylne pojęcie taktyki AT, do teatru pełnego zakładników nie wchodzi się z PK, dlaczego ? Jeśli poprosisz mnie żebym Ci to wyjaśnił to sorry ale uznam Cię za ograniczonego umysłowo... (widziałem na migawkach ze szturmu jak wchodzili z PK) Z AK nie przesadziłem, uważasz ze pocisk wystrzelony z AK przebija tylko KG ? Gratuluje wiedzy na [...]
no więc tak 1. ogólnie trenuje ponad 2 lata przez ostatie półtora miesiąca niesystematycznie tzn 2 czasami 1 raz w tygodniu 2. ostatni mój plan wyglądał tak PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie [...]
tak sie nie da:( bo sw sa wieczorem pociwcze tak i sie poddziele wrazeniami- tylko musze diety bardziej przestrzegac... a nie chodzi mi o jakies strasznie duze gabaryty jak jakies schaby po koksie tylko ladna dobrze rozbudowana sylwetke zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos
zabijaka wyluzuj, zawody mma, jak i K-1 są dyscyplinami młodymi w stosunku do boksu, ale przyszłość należy do nich, jeszcze pare latek i zobaczysz, że rolę odwrócą się, wystarczy aby do K-1 ściągnąć jednego człowieka - Dona Kinga, a razem z nim Mike'a Tysona i dać na początek Tysonowi jakichś leszczy, aby troche powygrywał. O górowaniu bokserów w [...]
Hm...to dziwne cosik, bo ja mam Serwacha (tyle że Kadeta) na 182 cm, przy wzroście 172 i jakoś mi do kolan nie sięga, owszem, gi jest troche duże ale bez przesady. A jeśli chodzi o spodnie, to każdy (nooo...wyłączając rzeczywiście solidnie zbudowane osoby) ma je szerokie, bo ich rozmiar jest uzależniony od wzrostu, ale po to sa troczki by je [...]
Zacznij od diety-to podstawa tu masz linki do potrzebnych ci artukułów http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - dieta Co do suplementów to sie wstrzymaj na poczatku przygody z siłka efekty beda duże i zauważalne. Suple dopi.ero potem. Na obiadek np jem często jakąś pizze [...]
e_cartman TRZYMAJ SIE ---------------- RZA DOKŁADNIE ------------------------ Grzes-sl NO I TU WŁAŚNIE JEST BŁĄD- ZA DUŻE OBCIĄZENIA KOSZTEM TECHNIKI I STAŁEGO NAPIĘCIA ORAZ KONCENTRACJI ------------------------- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]
Placek; wzrost ma duze znaczenie,poniewaz jestes wysoki i masz dlugie rece,a przy dlugich rekach bardzo ciezko sie wyciska.no i Twoja waga;rozumiem goscia ktory jest niski przy takiej wadze to juz ma troche miecha i jest czym wyciskac,ale przy Twoim wzroscie 70kg,to nie zbyt wiele i pewnie masy za duzej nie masz.przychodzi duzo takich chlopakow na [...]
no to szybko zaczołeś wspomaganie tą kreatyną. teraz jakośc kreatyny się bardzo poprawiła więc może spróbuj monohydratu olimpu - w proszku bo ekonomiczniej lub może kretke ultimata. A co do tamtych cykli miałes dobrze ułożoną diete, przyjmowałeś kreatyne z glukozą? bo przerwy miałeś faktycznie duże
[...] kreatyne przyjmowalem z glukozom, wiem ze monohydrat olimpa jest spoko i ekonomiczny ale niealerzy mi w sumie na cenie bo na kreatyne mam kolo 200 do gora 300 zl i mysle raczej nad tymi innymi produktami a najbardziej zmiesznaiem modohydratu i cytrianu, bo ponoc efekty som duze. teraz diete mam dobra, 2,5g bialka na kg ciala i kolo 7g/ww Yo ! :)
pomyślalemsobie ze nie kazdy widzial tego newsa więc wklejam : Gołota chwali sparing partnera - Vaughna Beana 2003-11-05 Takiego sparingpartnera jeszcze w życiu nie miałem. Vaughn bije z obu rąk, przytrzymuje, stosuje wszystkie sztuczki, jak byśmy bili się za duże pieniądze gdzieś w Las Vegas, a nie w starej sali na południu Chicago - mówi, z [...]
Moje zdiecia
