duze

Zrób trening dla początkujących i siła przyjdzie z czasem. :) No i nie bierz się za duże wagi z samego początku, ale to moja skromna rada. Pozdrawiam.

Na małe 45-60 sec proponuje a na duze 90-120. TO tak w standardzie jak dla mnie. oczywiscie z tą roznicą ze izolowane zawsze powinny być z przerwą 60 sec włąsnie tez a tylko te podstawowe po 120 sec.

hmm ..bezpeiczniejszy od npp ? a co z teratogennoscia ? wydaje mi sie na dzien dzis wiele osob z tego forum (jak nie wiekszosc) ma duze watpliwosci do do plywu na potomstwo .... w koncu w medycynie wycofali ten srodek mimo ze jest od srodkiem praktycznie idealnym ... why ?.... tylko krowy faszeruja... Zmieniony przez - Ziemniak87 w dniu [...]

u mnie znowu sobie chwaliły 2 osoby - sam ich widziałem w czasie kuracji i łądnie im po tym szło - także uważam ze to działa -chociaż jak dla mnie efekty uboczne za duże ale to juz inna sprawa

Jezeli chodzi o trening na rześbe to kombinacji jest wiele zalezy od tego jak organizm reaguje u kazdego inaczej każdą grupę mięśniową czwiczymy nawt 2 razy w tygodniu na duze grupy mięśniowe od 3-4 ćwiczenia 12-15 seri zakres ruchów w zakresie 12-15 małe grupy mięśniowe 2-3 cwiczenia do 9 seri zakres ruchów podobny do duzych grup [...]

Straty po treningu siłowym a pozniej aerobowym sa na tyle duze ze ta porcja gainera po aerobach nie odlozy nam sie w tluszcz.

Początkowo zawsze coś urośnie i początkujący robi progres nawet przy średniej diecie. Te duże partie zyskują najczęściej. Ale teraz im dłużej tym mniej będzie szło bez diety to trzeba zmienić.

Mięśnie piersiowe są duże a robiąc np cały czas na płaskiej ,skos i rozpiętki ich nie rozbudujemy do potężnych rozmiarów ,trzeba zmieniać ćwiczenia ,liczbę powtórzeń,serii a nawet zmieniać szerokość uchwytu sztangi albo kąt wyciskania ,powinno się także dodać kilka ćwiczeń np. dołożyć skos w dół a na koniec trzeba by dojechać klatę na wyciągu z [...]

nogi mam duże i wyrzeźbione - bo całeżycie grałem w piłkę teraz chcę resztą dorównać nogą

mam pytanie praktyczne troche bardziej jak mam opakowanie po top masie, plastikowe po 1,3kg moze ktos mial :D to jak bym chcial zedrzec ta naklejke z kodem i hologranem to bardzo duze prawdopodoobienstwo ze sie zniszczy :/ co mam zrobic wyciac raem z tym plastikiem ;> ? jak wy sobie radzicie po dektosiem 1,5kg taki sam problem mam :/

Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 182 Staż treningowy: pół roku Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka raz w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie,jazda na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

[...] czasie sie wyrowna. No i nie patrz na siebie za dlugo w lustrze. To jest tak - im wiecej sie patrzysz - tym wiecej glupich rzeczy dostrzegasz. I potem je sobie wyolbrzymiasz. A to biceps za maly, a to sutki za duze itp. Takie tam dyrdymaly. I zatruwasz sobie zycie problemami, ktore nie maja znacznia. Jednym slowem cwicz, rosnij i bedzie git.

[...] w jednym dniu bo musze nad łąpką bardziej popracować.Yakuza no twoj plan nawet ciekawy chociaż chciał bym na poczatku najwiecej energi włozyć w łapy bo bary akurat mam duze a chciałbym bica i trica powiększyć. A moze tak klata+bary przód i bok plecy+ tył barów +kaptury wolne bic+tric+przedramienie wolne nogi Zmieniony przez - Cobraf w [...]

Bez foty ciężko będzie ocenić czy to lipo, gino, czy po prostu duże suty. Więc lepiej wrzuć, bo bez niej nic nie poradzimy.

Rozumiem.a używasz jakiś grubszych/wzmacnianych nici?korzystasz z jakiegoś określonego sposobu,czy tak po prostu szyjesz na oko?wybacz,za takie głupie pytania,ale tak jak kiedyś wspominałem,trenera u nas brak,a to są moje pierwsze kostiumy(swoją drogą ciut za duże,no ale teraz i tak już z tym nic nie zrobię na 3 tyg przed zawodami) i nie mam [...]

1. Posiłek RAZOWIEC + JAJECZNICA + WARZYWA + OLIWA razowca 100g 2. Posiłek 2 kromki chleba razowego 50g + twarożek / dodajesz węgli tutaj też kurak 30 g Jakieś 2-3owoce do szkoły (jabłko,śliwka) czyli to na co jest popyt teraz 3. posiłek 2 kromki chleba razowego 50g + twarożek / dowal węgli kurak 30 g Jakieś 2-3owoce do szkoły (jabłko,śliwka) [...]

Trening około południowo/wieczorne godziny 16-18, to białko do max 120 g ? wcześniej po prostu zmiana żywności bez konkretnego planu, ćwiczenia domowe, teraz trening na siłowni 3x+ cardio 20 minut po treningu i będzie zwiększane co 2 tygodnie jakoś, tkanka w sumie nie wiem jak się rozkłąda, chyba w miarę wszędzie, mam duże piersi aktualnie koło [...]

Co do planu asmaxa, brzuch daj wtorek i piątek. I np na duże partie (plecy,klata,nogi) Możesz dać 4 serie i walnąć jedną po 15 powtórzeń.

Mi też sie takie cos obiło że jak zaczniesz w tym wieku to potem później bedziesz lepiej rosnąć w mieśniach niz jak bys nie zaczął no ale ile w tym prawdy to nie wiem . Śmiało możesz zacząc ale nie rzucaj sie odrazu na duze ciezary itp. poczytaj troche po forum i bedzie git :)

Tez myslalem o prop ale mowia ze po zakonczeniu cyklu sa duze spadki ? jak temy zapobiedz ?