duze

konczmy ten spam do autora chyba Nutrend ma w swojej ofercie 7kg gainera za jakies nie duze pieniadze ale gainer z najwyzszej połki to to nie jest

Dodatkowo żurawina i duże dawki witaminy C , wyciąg z pokrzywy, w razie jak nie pomoże neurofuraginum.

[...] mamy do czynienia z wysiłkiem o charakterze submaksymalnym, na dłuższych etapach przybiera on charakter bardziej umiarkowany - w każdym jednak przypadku wysiłek powoduje duze straty energii. W aspektach żywienia i wspomagania w tej dyscyplinie sportowej nalezy zwrócic uwage na nastepujące kwestie: - zwększenie spożycia białka, z przewaga [...]

Co do nawodnienia to u kazdego jest inaczej, u mnie np. jak bralem po 3g to zauwazylem nawodnienie, lecz nie tak duze jak przy dawkach 5g.

xct - na dłuższą metę nierealne przy 2 SW za duże obciążenie.

Faftaq masz na myśli to czy nic mi po nich nie jest ? Zjadam taką ilość by się zapchać i jest ok nic mi nie jest :D jeszcze pytanie odnośnie kolacji czy mogę zjeść twaróg na słodko (duże parcie) chodzi o rodzynki Twaróg _rodzynki + jajko i taki omlecik ?

na duze partie 3-4 ćwiczenia na małe 2-3 ćwiczenia

żescie mu odpowiedzieli:P na mase cwiczy sie, partie raz w tygodniu, na duze grupy miesniowe 9-12 serii , na male grupy miesniowe 6-9 serii, no chyba ze masz dpobra diete to: 12-16 serii/9-12 serii

jak masz mozliwosc zmiane silki to zmieniaj!! dla mnie muza tesh ma duze znaczenie EWENTULANIE jeszcze z walkmanem mozna cwiczyc ale to trohe niewygodne ... ps. mozna jeszcze pogadac z tom babom ale waptie czy to cos da POZDRO

A jak Kazam? No pisz cos wiecej! A mi zostalo jakies 200-250g CP to zamalo zeby przetestowac ten sposob... Ale dobra nastepnym razem kupie 2 duze puchy i bede bral 3x dziennie, kto wie moze cos z tego wyjdzie...

[...] madrego nie wymyslilem bo ten sklad jest uuu. Ale raczej dorzuce HMB bo w tej chwili niewiele mozna dorzucic madrego do KO HMB jest zawsze dobrym dodatkiem do kreatyny jesli masz dobra diete pelna w witaminy mineraly i omega 3 (jak tych nie ma to dodaj odpowiedni preparat) i celem jest masa to trudno dodawac cokolwiek co mialoby duze znaczenie

dodaj 200kcal do diety :) moze jakis dodatkowy posiłek lub dawka gainera i obserwuj jesli zacznie waga isc to znaczy ze w tym tkwił problem po 2tyg powinienes widziec pierwsze zmiany na wadze, oby nie za duże

jesli ci o to chodzi to 6-8seii-duze grupy(partie miesniowe np klata plecy nogi);4-6male(bice,trice,naramienne). jesli chcesz robic mase to w kazdym cwiczeniu musisz zrobic liczbe powt w przedzialach od 8 do 12.No wyjatkiem sa lydki i brzuch gdzie trzeba je pozadnie skatowac duza iloscia powt.ale o tym mozesz juz poczytac sam

to dodanie propa w czasie jak walisz enan nic nie pomoze a wrecz przeciwnie, moim zdaniem jeszcze bardziej Cie zaleje, stezenie tescia w ogranizmie bedzie zbyt duze jak bardzo chcesz to propa mozesz dac ale dopiero jak skonczysz enan. zreszta prop to nie jest na ubicie, zaden tesc w zasadzie nie jest, na sfd panuje trend dodawania tescia do [...]

no też prawda..powiem ci że genetyka też ma duże znaczenie...i jakoś niemogę przytyć na łapach ..niewiem czemu chociaż zawsze je ćwicze intensywnie....no nic..pozdro..

Tak dla sprostownia chodzi tu o duża puszke 835g :) KRÓTKA CHARAKTERYSTYKA • Soczysty smak zielonego jabłka • Synergistycznie działająca mieszanka kreatyn • Natychmiastowo się rozpuszcza • Poprawia siłę, wytrzymałość i efektywność treningową • Przyspiesza tempo syntezy białek W JAKIM CELU JEST [...]

to jak duze w takim razie to jest to feler w wykonywaniu(technika)

dwa cwiczenia na male partie ewentualnie 3(np.barki) i 3-4 cwiczenia na duze partie ale berdziej polecam 3 cwiczenia.na klate rob wyciskanie na plaskiej,1 cwiczenie na ktoryms ze skosow(lepiej chyba na gornym a dolne miesnie klaty mmozesz zrobic pompkami na poreczach w treningu na triceps) i rozpietki na koniec.

Jak masz możliwość to przewierć scianę na wylot i zamocój to na szpilki :) Nie wyrwiesz chyba że razem ze scianą :D tylko daj jakieś podkładki duże lub blachę :)

Duże znaczenie tutaj ma jaką ilość spożywasz nienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie im większa ich ilość tym większe zapotrzebowanie na witaminę E ponieważ chroni ona przed utlenianiem. Nie sądze byś miał się o co martwić biorąc pod uwagę że na pewno dasz o dostarczanie dużej liczby kwasów tłuszczowych. Podaż można określić wartością wskaźniku [...]