TRENING (obwodowo) 1/ Sumo 16kg 10/10/10 2/ SL RDL 10kg 12/12/10 robiłam boso i jest lepiej. Nadal walczę z utrzymaniem bioder w nezmienionej pozycji :) 3/ POMPKI 5/7/6 w pierwszej serii próbowałam męskich ale to zbyt duże wyzwanie dla mojego brzucha więc dwie ostatnie serie były już damskie, schodzone bardzo nisko. W trzeciej serii po 7 [...]
Witam wszystkich, Chciałem poprosić o spojrzenie na aktualną dietę, którą stosuję. Moim celem jest zwiększenie suchej masy mięśniowej na diecie ketogenicznej - od razu uprzedzam głosy, że wiem, że jest to typowo dieta redukcyjna. Stosuję ją od prawie 2 miesięcy i jestem zadowolony z efektów ubocznych tej diety stąd chcę się jej trzymać. Przez [...]
Z deklaracji nie ma zadowolenia. Ze spełnienia deklaracji to mogą być wszystkie strony zadowolone. Z tego co wycwiel pisze to widać, że on jest pewny tego, że możliwości drazekm sa jeszcze duże. (No i tu bedzie drazekm miał dylemat: pokazać, że wycwiel się myli czy pokazać iż jednak starszy kolega miał rację )
Panie Janie Pan nie jest słaby, Pan robi pompki na miarę swoich możliwości i nie narzeka że inni mają 20 lat mniej czy kobiety mają łatwiej. Kabo, Paatik ale tu nie chodzi o samo narzekanie. Tu chodzi o pojawiające się od początku zarzuty, że kobiety mają za duże ułatwienie oraz o stwierdzenie, że z ułatwieniem to żaden wysiłek. No to skoro żaden [...]
Drazekm to ty napisałeś. Viki jesli chodzi o liczby pompek masz racje, ale jak porównasz z filmów wlozony wysilek np. Calalaji i mój dopiero wiadomo o co chodzi :) Moim zdaniem gdyby to nie był wysiłek i gdyby ułatwienie było za duże, to najlepsze kobiety czyli Tsu i Catalaja uzyskałyby znaczną przewagę robiąc o 20-30 więcej powtórzeń niż najlepsi [...]
Drazekm to ty napisałeś. Viki jesli chodzi o liczby pompek masz racje, ale jak porównasz z filmów wlozony wysilek np. Calalaji i mój dopiero wiadomo o co chodzi :) Moim zdaniem gdyby to nie był wysiłek i gdyby ułatwienie było za duże, to najlepsze kobiety czyli Tsu i Catalaja uzyskałyby znaczną przewagę robiąc o 20-30 więcej powtórzeń niż najlepsi [...]
Zdążyłem. Rozgrzewka: Orbitrek 10 min- chwilkę pogapilem się na mecz na pustej siłowni. Prone: Y,T,L.... OHP: 10-8-6-4-5-10 (30/32,5/35/37,5/40/30 kg) MC 10-10-10-5-10 (60/70/80/100/60) Szrugsy z talerzami (po 25 kg) 4x12 Podciąganie się: 7,7,7,5,5 Zapominałem wiosła- życie. Na siłowni pustki. Na szatni tez. Są duże lustra, wiec można było [...]
może tak ma poprostu być? ja mam takie znajome co są wysportowane i mają duże nogi. zawsze takie miały nawet jak nie ćwiczyły. moja kobieta też ma z tym problem.tylko ona raz w miesiącu:) ma spuchnięte nogi przez pare dni;) ale to już inna bajka.
[...] trenujecie ? ja mam chude jak baba ogolnie jestem chudy strasznie no ale przedramie tragedia nic nie rosnie a bym chciał potezne hehe przedramie mam wizualnie tak samo duze jak biceps.biceps nie ramienny jak u wszystkich%-)obecnie na palcach zagietych do kata 90stopni p******ne na serie 60kg na wyciągu.zmieniłem raczke na zawijanie i juz [...]
W internecie bardzo rzadko można spotkać zrównoważoną, pośrednią opcję, lokującą się w centrum. Dominują skrajności. Niestety w przypadku diet czy treningu, takie działania mogą mieć poważny wpływ na zdrowie. Wiele kobiet stosuje schematy żywieniowe charakteryzujące się wyniszczającym wpływem na zdrowie. Diety te są pozbawione kluczowych [...]
RANKING IFBB PO PIERWSZYM PóŁROCZU - KULTURYSTYCZNE GWIAZDY ODPŁYNĘŁY W pierwszym półroczu w kulturystyce działy się przedziwne rzeczy – mieliśmy chwile wielkich sukcesów, które jednak nie zaowocowały wysokimi lokatami w Rankingu bo nasz gwiazdy szybko „odpłynęły” do IFBB Elite Pro. Oczywiście, jak najbardziej legalnie, na [...]
Dokładnie przyczyn może być wiele 1. Stan zapalny czyli po prostu dużo trenujesz dół i mięśnie nóg wydaje się większe 2. Biomechanika, czyli jeśli masz krótkie nogi a stosunkowo długi tułów to masz z automatu predyspozycje do rozrostu nóg ( krótsza dźwignia ) więc unikamy ćwiczeń angażujących czwórko 3. Kiepski trening - zbyt duże angażowanie [...]
Brann u mnie to dziwne. Czasem jak mam ochotę na czekoladę to po prostu jem gorzką 70-90%, jak mnie dopadnie smak na lody tez od czasu do czasu zjem i już. Ale tak, żeby nie mieć ochoty na normalne jedzenie tylko na słodkie i to kilka dni? Chyba jeszcze nie miałam. W sobotę odwiedziłam fajne miejsce - taki plac street workout w pomieszczeniu. [...]
kacupl - jednak dyskutujesz z oceną sędziów :-) Nasze odczucia odnośnie formy swojej i innych są nie zawsze obiektywne. Nie było relacji filmowej ani nawet zdjęć z obu zawodów (szkoda - wcześniej była pamiątka :-) - ale były nagrody z sfd :-) ). Decyduje forma dnia o kolejności zawodników. Drobna różnica w wyglądzie na scenie przy wyrównanej [...]
[...] Ona: ale musze zostawic pare sztuk bo czasami pacjenci potrzebuja do przemywania oczu i mam zapas na dobre 2 lata 8-) Pierwsze slysze zeby aqua pro inj 5ml byla na recke, te duze 250ml,500ml to tak bo pytalem o nie w aptece i pani powiedziala ze na ta duza to recka ale na te male to mowi ze nigdy nie bylo i nie bedzie jak narazie potrzebna [...]
[...] Ona: ale musze zostawic pare sztuk bo czasami pacjenci potrzebuja do przemywania oczu i mam zapas na dobre 2 lata 8-) Pierwsze slysze zeby aqua pro inj 5ml byla na recke, te duze 250ml,500ml to tak bo pytalem o nie w aptece i pani powiedziala ze na ta duza to recka ale na te male to mowi ze nigdy nie bylo i nie bedzie jak narazie potrzebna [...]
Moje uwagi Trzy sekundowe opóźnienie to za długa pauza, zaburzy to rytmikę całej zabawy. Uważam, że dwie sekundy to max, a najlepiej by było, gdyby ruch musiał się rozpocząć dokładnie w momencie "up" or "down". Kiedy się kończy to już kwestia dynamiki. 1.Podciąganie - nogi wiszące swobodnie do dołu, bez zginania w kolanach. Jeśli ktoś będzie [...]
[...] !!!), pudlo (yay), a stojak na to wszystko jest tez drazkiem do podciagania - super :-)) No i lustra. Dodali tez jedna wolna sztange i kompletny zestaw talerzy (wszystkie duze, wiec do martwego swietne!). Nie bede musiala zajmowac chlopom platformy do DL :-) i do Glute bridges jak znalazl. JARAM SIEEEEEE! DT 10 Poniedziałek 16-07-18 TRENING [...]
Dziennik Motywacyjny - Invidia
