duze

sylwetka dobra duza lapka duze barki niezle kaptury wciecie w talii klatka wydaj sie mala bo ta poza uwydatnia miesnie naramienne dobra forma a kto to jest to nie wiem :P

Jak pewnie wiesz w każdym posiłku zawierającym bialko masz arginine, wiec stoswanie jej dodatkowo nie mam sensu! Przed treningim czy też po ma to jak najbardziej sens bo stosując dodatkowe suplementy pomagasz im w dostaniu sie tam gdzie powinny. Poza tym za duże stężenie argininy jest szkoldiwe, jak wszystko zresztą w wiekszych ilościach ;P Tak [...]

65 to jest duze udo a 25mm troche mizernie, ale ujdzie, zuzylem z 200takich igiel i jest ok

[...] już cykl mono, nie biore już około miesiąc. Wierzcie mi chłopaki z regularną dietą u mnie naprawde ciężko. Jem to co mama ugotuje. Myslalem zeby dbać o to by dostarczyc duze ilosci białka, np. codziennie rano jajecznica z 3- 4 jajek. między czasie podczas dnia jakieś twarożki, do szkoły kanapki z serem. I dużo nabiału. Myślałem właśnie żeby [...]

To bardzo powazna sprawa... przy sportach siłowych duze przeciażenia jeszcze w łokciu... niestety nie znam nikoho komu sie coś takiego przytrafiło ale to zalezy chyba jak dawno miałeś to złamanie... i ja bym poszedł na twoim miejscu do lekarza przed rozpoczeciem treningów nawet jak trener pozwoli ci ćwiczyć... moze sie i zna na rzeczy ae [...]

R_93 masz soga za jakies propozycje;) hilde to samo;p TomQ-MAG zagadzam sie z Toba ale jednak powtarzaja sie konkretne smaki i gainery wiec jezeli jakis gainer smakuje duzej grupie osob to jest duze prawdopodobienstwo ze posmakuje i mi;p w druga strone tez to dziala.

Cześć, Domer będę wdzięczny za odp, tymczasem lecąc dalej: W tym momencie to wygląda tak: 1. Jaja (dużo) 2. Ryby (Makrela, tuńczyk, czasem inne) 3. Ser morski żółty, ser biały 4. Orzechy brazylijskie, nerkowca, włoskie 5. Olej lniany, olej kokosowy i oliwa z oliwy (extra virgin i tłoczone na zimno, duże ilości) 6. Warzywa: czosnek, cebula, [...]

W tamtych tematach w wyszukiwarce nic konkretnego nei moge znalezc... Ale w atlasie cwiczen przeczytalem ze na sile powinno sie (z tego co zrozumialem) duze grupy 8-10 serii, male 6-8 serii po 1-8 powtorzen...skoro az tyle serii trza zrobic to ile cwiczen (proponujecie) na poszczegolna grupe... i chcialem cwiczyc 2 grupy 1 dnia czyli klata-tric [...]

[...] okiem, łacznie enanthate z cypionate, totalna beznadzieja, róznica miedzy tymi estrami jest tylko teoretyczna z tego co zauwazyłem, w rezultacie działaja tak samo. Dodawanie propa w ilosci 100mg równiez widze jako bez wiekszego sensu, jezeli bierzemy pod uwage poczatkujacych uzytkowników, ładujacych 1amp./tydzien, uzuskamy duze wahanie stezenia.

ble.... : tuńczyk w puszce max 3x w tygodni! więc chyba warto zainwestować ok 3 zł i zjeść w sosie własnym, duże kawałki gdzie w 100g jest ok 24g Białeczka! i ten smak! :) Firmy które ja preferuje: Lisner, B&K, M&K Pozdrawiam

pt. plecy - barki dobrze tak ćwiczyć takie duże partie mieśni jednego dnia ??

Zdjęcie może na to wskazywać, jednak za duże zbliżenie. Wygląda to też na krwawe podbiegniecie, ale możemy sobie zgadywać na podst tej fotki.

Nie ma zbytnio co oceniac bo wrzuciles ogolnikowy zarys swojego planu treningowego . Jak wiadomo w treningu na mase zakres powtorzen 8-12, ilosc serii na duze partie (nogi , plecy, klatke ,barki) 12-16 natomiast na partie male (biceps ,triceps , lydki) 9-12 serii. Wrzuc caly kompletny plan z poszczegolnymi cwiczeniami to sie zobaczy co jest okej a [...]

Nie pisalem wedlug kolejnosci, ale wiem ze najpierw duze partie miesni. Dieta jest. Rano duzo bialka, warzywa. O 15 duzo weglowodanow, troche mniej bialka. 0 19 duzo weglowodanow, troche mniej bialka. 22 duzo bialka, troche weglowodanow, warzywa. Nogi sa tylko zapomnialem napisac

faftaq sog :) a łaskotanie autorze postu to troche niekonkretne jest dla mnie , moze promieniowac od innego narzadu , po tym ze ciebie cos tam laskocze to ci na forum nikt nie pomoze idz na badania jak to laskotanie jest duze i niepokojace

O hst poczytaj na forum jest tego pełno a jezeli chodzi o prace za granicą to jezeli nie będziesz tam ćwiczył i się dobrze odrzywiał to wruci z Ciebie suchar ale dobrze się odrzywiając i ćwicząc treningiem domatora o którym tez mozna poczytać na forum spadki formy nie powinny być duze!

Liczysz wszytsko co weszło do chleba, wiadomo po upieczeniu masa się moze zmienić, ale wyszło Ci np 800g gotowego chleba, kroisz i waga kromki wyszła Ci 20g (nie każda będzie miała taką samą masę) Liczysz BTW całości co wrzuciłaś i dzielisz na gramy np na 1000g sobie liczysz ile ma btw, wyszła Ci kromka 20g dzielisz btw na 5, ukroisz 30 g [...]

[...] nie wierze ) no ale po co mial bym klamac :] znaczy ja nie stosuje sie do zadnej konkretnej diety bo mam bardzo szybko przemiane materi. Staram sie jesc wszystko co zawiera duze ilosci bialka :D ( woreczek mleka dziennie to podstawa u mnie ) staram sie rowniez nie jesc pustych kalori. Calkiem w bok odrzucilem picie :P juz nawet sie browarka nie [...]

Młody człowieku, plan jest przeładowany i małe partie masz za dużo, a duże za mało objętości. Ja bym wziął normalny plan z partią 2xweek albo FBW, dokładał ciężaru i jadł. Poszukaj na forum ACT wg Weidera, bardzo dobry trening, wielostawy, trochę maszyn, nogom się dostanie o wiele więcej niż masz teraz. PO mojemu bodziec będzie o wiele lepszy. A [...]

A tak żeby nie zakładać kolejnego tematu , wiecie jak zniwelować wcięcie w talii? Sprawa wygląda tak że jak stoję luźno to wszystko jest Okej bo dobrze widać sylwetkę rozchodzącą się w ,,V" . Ale problem się pojawia gdy napne brzuch , wcięcie robi się tak duże że aż wali w oczy , co muszę zrobić żeby mieć ładne mięśnie po bokach te co schodzą się [...]