[...] TREC - juz kilka opakowan Trenuje kazda grupe miesniowa 4 razy w tygodniu - kazda partia raz na 7 dni; przy czym trenuje piłkę nożną jakies 2/3 dni w tygodniu, wiec mam duze spalanie:P Chcialbym zebyscie sie podzielili waszymi doswiadczeniami i doradzili mi jakie odzwywki lub suplementy bylyby dla mnie odpowiednie(cena nie gra roli). Przy [...]
Witam. Od dłuższego czasu przeglądam forum i dzisiaj postanowiłem sie w końcu zarejstrować, ponieważ chce rozpoczać cykl a nasówa mi się następujące pytanie. Ponieważ jestem zwolennikiem krótkich i niezbyt mocnych cykli opartych głownie na tes.prol,meta,wino a do tego dość rzadkich gdyż koksuje raz do roku :) dlatego też z kolejnym cyklem chce [...]
[...] przy kostkach. jazda w takich warunkach wyglada przekomicznie. jakie lyzwy, nie tak bardzo drogie, byscie polecali na taki problem? moze ktos sie spotkal z czyms takim, ze mial duze luzy przy lydkach i kostce i jakos to rozwiazal (od strony technicznej)? i jeszcze pytanie do wroclawian: jest u nas jakas szkolka jazdy? jesli tak, to gdzie?
Witam Właśnie zarejestrowałem się na waszym pięknym forum, i chciałem przedstawiając się zadać jednocześnie pytanie lub dwa. Może najpierw coś o sobie- jestem typem mega(giga? tera?) ektomorfika- cały czas jem i za cholere nie mogę nabrać wagi- 15 lat, 45 kg, 172 cm, 24 cm w bicepsie (ahh ta moc :> )... dobra moze juz się skończe "chwalić" bo [...]
[...] mam 19 lat, 158cm i waze 43kg. Chcialabym wyrzezbic swoje cialo. Potrzebowalabym cwiczen na nogi szczegolnie wewnetrzna czesc uda, rece oraz klatke piersiowa mam dosc duze piersi co do swojej sylwetki i chcialabym by byly bardziej jedrne. Dotychczas 2 razy w tygodniu uczeszczalam na basen i w miare mozliwosci jezdze na rowerze. Co do [...]
Mam taki problem ze wydaje mi sie ze mam za gruby tylek ale w tym sęk ze ja mam poprostu duze miesnie tylka tj.ja mam bardzo twardy i umiesniony tylek ale taki odstajacy...i nie wiem co zrobic,czy da sie jakos zrobic zeby tylek byl maly?A moze tak jest dobrze?(do pań :p)
Napisalem sobie taki plan HST, po 2 cwiczenia na duze partie miesniowe,n na mniejsze po 1 cwiczeniu. W kazdym cwiczeniu 1 seria... Mam pytanie odnośnie tego treningu: jak ustalalem sobie maks na 5 ruchow wychodzi 110kg i mam odrazu bez niczego skakac na 110kg? Nogi przysiad uginanie nog w lezeniu Klatka wyciskanie sztangi na lawce plaskiej [...]
Ćwicze juz prawie rok czasu ostatnie pare miesięcy wzięłem sie tak solidnie. Jestem niski mam około 170 cm wzrostu moja waga ostatnio to 77 kilo po cyklu kreatynowym. Ręce udało mi się zmasować dosyć solidnie z dobrego mięska, rozmiar bicepsa 40 cm po treningu 42 z tym ze miarke mam dosyc stara i juz rozciagnieta byc moze jest wiecej ale to nie [...]
[...] moze mi ktos powiedziec jak sie nazywa ta glowa tricepsa ktora jest zaraz nad lokciem...czy jest to glowa boczna, dluga czy przysrodkowa??mam taki problem ze mam jakies duze lokcie i jak rozluznie reke to nie mam tej czesci nad lokciem rozbudowanej i ten lokiec mi tak wystaje a dokladniej ta kosc i chcalbym to rozbudowac..zabudowac..i jakie [...]
Witam serdecznie :) Zanim przejdę do meritum pragnę nadmienić, że do tej pory nie stosowałem żadnego sprecyzowanego planu treningowego. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, na każdym treningu ćwicząc niemal wszystkie partie mięśni. Na każdą partię wykonywałem po 2 ćwiczenia, a w każdym z nich po 3 bądź po 4 serie w zależności od tego, czy owa grupa była [...]
Witam serdecznie :) Zanim przejdę do meritum pragnę nadmienić, że do tej pory nie stosowałem żadnego sprecyzowanego planu treningowego. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, na każdym treningu ćwicząc niemal wszystkie partie mięśni. Na każdą partię wykonywałem po 2 ćwiczenia, a w każdym z nich po 3 bądź po 4 serie w zależności od tego, czy owa grupa była [...]
Witam, Od jakiegoś czasu ćwiczę te partie mięśniowe, oczywiście staram się ograniczyć z jedzeniem, przede wszystkim ograniczyłem spożycie słodyczy i tłuszczów, jem więcej warzyw i owoców. Po treningu moje uda są masywniejsze, wyglądają jak u kulturysty, lubię mieć duże uda, jednak zawsze denerwowała mnie moja pupa. Ostatnio zrobiłem taki jest, [...]
Cześć, mam pytanie: czy po 300g kreatyny mono w proszku vitala i carbo vitala+dieta+witaminki będą zauważalne efekty w masie mięśniowej i sile ? dodam że to mój pierwszy cykl, w lipcu mam 16 lat, ćwiczę kilka miechów,co do diety to nie mam rozpisanej ale jem tylko ryż,sery, kurczaki, kaszę, makaron,jogurty wypijam ok 1 l mleka dziennie i dużo wody [...]
[...] jak by uciete od strony rak i przez to wydaja sie male i wlasnie czy mozna cos z tym zrobic ? bo po cwiczeniach mam napompowane cyce ale mam tak uciete .. a chcialbym miec duze i takie kwadratowe wiecie o co mi chodzi ... i brat mi mowil ze chyba nic z tego niebedzie i bede jedyny w swoim rodzaju z takimi cycami ;/ doradzcie cos czy jakies [...]
[...] do kogos komu zdarzylo sie zalozyc dzwignie komus na ulicy... i co zlamaliscie??(np.reke) czekaliscie az odklepie?? czy az sie poplacze?? doswiadczenie w sw mam dosc duze ale zawsze w uderzanych chwytane trenuje od dosc niedawna i zaczolem sie zastanawiac jak by to wygladal na awanturze czy pod wplywem adrenaliny np.zlamie cos komus czy [...]
Witam trenuje w sumie od 2003 roku systematycznie z tym że miałem niecały rok przerwy od maja 2005 do stycznia 2006 (operacja nogi). Od stycznia chodze znów systematycznie na siłownie. Robie 4 treningi tygodniowo i moge przeznaczyć max 3h dziennie na siłownie. Tening jaki robiłem przez ostatnie 6 tygodni Poniedziałek-Czwartek Nogi 1. Prostowanie [...]
[...] wydawać się śmieszne, ale jest dla mnie bardzo istotne. Jestem bardzo chudy - 66kg przy 186cm. Chodze na silownie stosuje diete. Niestety moje zapotrzebowanie jest takie duze ze normalnie sie uczac nie zawsze daje rade zjesc 6 posilkow.. No i efekty są miernawe. Chodzę na siłownie dopiero miesiąc regularnie. I TERAZ PYTANIE , czy zapisując [...]
Mam pytanie ... czy praca jaką wykonałam w ciągu 40 dni i efekty jakie przyniosła są duże ? Od 25 stycznia zastosowałam coś w rodzaju diety :), ograniczenie czerwonego mięsa, pieczywa, więcej nabiału i owoców, żadnych gazowanych napojów, pizz i tych podobnych tuczących rzeczy. Ostatni posiłek o 18-19, żadnego dojadania między posiłakami (no chyba, [...]
