Trochę czasu urwałem i zrobiłem coś co mi od jakiegoś czasu chodziło po głowie, prosta rzecz a wyszła niesamowicie pysznie, u mnie w pracy zajadali się jakbym przyniósł deser od Wojciecha Amaro :) Twarogowe kulki mocy Składniki: 250g twarogu 10g Karobu (zależy jak kto lubi mocno kakaowe) Erytrytol - wg uznania jakie kto chce słodkie 40g Ryż [...]
Od jakiegoś czasu chodził za mną ryż preparowany więc postanowiłem coś w końcu wykombinować z niego. Przepis prosty ale efekt niesamowicie pyszny, ponieważ bardzo smakowało także osobom nie przepadającym za zdrowym jedzeniem :) Składniki: 250g twarogu 10g Karobu (zależy jak kto lubi mocno kakaowe) Erytrytol - wg uznania jakie kto chce słodkie 40g [...]
Witam , mam taki problem zajmowałem się dotychczas treningem typowo siłowym , przykładowo podam przysiad tj troche ponad 200kg RP , więc umiarkowany stopień zaawansowania. Mięśnie na całym ciele wygladają przyzwoicie ponieważ robiłem także okresowo trening kulurystyczny, natomiast mięśnie brzucha są duże ale płaskie. Praktycznie nigdy nie [...]
Autorze wątku dla własnego zdrowia radzę nie słuchać tak skretyniałych rad jak duże spożycie soli, aby przytyć. Po drugie związek pomiędzy normalną perystaltyką jelit a kaloriami jest praktycznie zerowy. Jak ci będzie kał tydzień zalegać to fakt teoretycznie będziesz cięższy, ale chyba nie o taką wagę chodzi
Kwestia jest taka, ze całe białko dostarczam z białek jaj i mięsa - wołowina. Wpada mozzarella ewentualnie dobrej klasy (przynajmniej wg składu) wędlina. Tłuszcze w duże części to oliwa, boczek, to co z mięsa, i wiadomo wpada tez fat ze słodyczy itp, ale staram się, aby baza czyli te >60% były tłuszczami bardzo dobrej jakości. Węgle... Who [...]
Dla mnie to tragedia bo wszystkie ciuchy są na mnie za małe, nie mogę kupić spodni bo są ciasne w udach. Chcę dodać chociaż jedni zdjęcie to mi wyskakuje komunikat że za duże
Witaj :). W takich sytuacjach, jak Twoja, tzn. u osób ze spowolnionym metabolizmem po głodówkowych dietach - może się sprawdzić stopniowe, sukcesywne dokładanie kalorii, aby ten metabolizm "rozkręcić". Nie mogę Ci obiecać, że to na 100% podziała, ale sądzę, że są duże szanse na powrót do normalności. To, że na 1750kcal jesteś głodna, to moim [...]
[...] okopie porzadnie bo o obalenia bac sie nie musi, jezeli trafia na glebe, to pewnie go Werdum porobi. Zgadza sie ze ogolnie Werdum od Overeema gorszy,ale rowniez inny styl, duze volume. Werdum zadaje mnostwo ciosow w przeciwienstwie do Reema, kopie mocno i zdecydowanie klincz dobry. Zdecydowanie Werudm ma lepsza szczeke od Overeema, naprawde [...]
EDIT: trochę poleciałem, bo przewaga szybkości wyraźnie dla Werduma chodziło mi, że Rothwell nie jest taki wolny a Werdum taki szybki (już stary jest też ale nie tak zużyty w sumie). Rothwell jest prze ch** szacun dla niego, Reema tak jak on to nikt nie rozjechał w UFC a Reem jest naprawdę ch** dobry mimo szklany i nawet cardio teraz jest ok. Do [...]
trenować całe ciało na wolnych ciężarach. Uda które są tylko trochę szersze od łydek zdecydowanie nie są duże, ubzdurałeś sobie i tyle. Mięsa przydałoby się dołożyć wszędzie
Hej! Zrobilem USG i wyszlo mi ,ze nie mam gino tylko mam sam tluszcz ,. Akurat taka mam budowae ciala ,ze na piersiach odkada sie go dosc duzo i bardzo srednio to wyglada. Za tydzien jade na ogledziny do Rylskiego i zobaczymy czy to wycinac czy zostawic i trenowac na max. az spali sie calkowicie. Mieliscie podobny przypadek? Miałem tak, [...]
7.02 wtorek DNT Nie pamiętam dokładnie co robiłam, na pewno był dłuższy spacer z wózkiem. Ostatnio spacery były raczej krótkie, ale od kilku dniu coraz częściej zdarzają się długie i intensywne ;-) 8.02 środa Trening 1a. MC sumo 4x12 67,5kg x10+2 /x7+3 /x6+3 /75kgx2+1+1+1 65kg x12 /x12 /x12 /75kgx3+3+2+2 60kg x12 /x12 /x12 /70kgx3+3+3+3 [...]
No i teraz popatrz - nie mówię już że strasznie dużo przetworzonych rzeczy - ale masz bardzo mało białka a to co jest to w większość i z kiepskich źródeł. Tu jest duże pole do popisu jeśli idzie o zmiany.
Ten mc bardzo przypomina przysiad. Bardzo nisko tyłek, za duże siły idą w kolana, uda. Spróbuj przyjąć odpowiednio pozycję; sztanga w połowie śródstopia, schylasz się sięgając dłońmi po sztangę, następnie zacznij cofać biodra aż do napięcia dwugłowych i pośladków i powoli wstawaj kontrolując plecy i sztangę przesuwając po nogach. Powyżej kolana [...]
[...] trenuje piłke ręczną 4 x tydzien.W tym rzecz ze masa idzie mi dosyć wolno (waga nie chce rosnąc a do tej pory jako tako rosla aktualnie waze 68kg ). i teraz mam dwa pytania czy zacząc więcej jesc czy dobra opcją bedzie mała konfiguracja trenigu. Co do treningu to robie na duze partie po 14 serii a na małe po 6(biceps tric i barki) Pozdrawiam
Otóż zostałem podrapany na brzuchu przez człowieka Rany są bardzo widoczne i mocno czerwone Znacie może jakiś sposób na zmniejszenie widoczności tego? Tak poza tym są to rany naprawdę duże + jest ich dużo tzn. ciagle linie Zmieniony przez - Maksiu. w dniu 2017-02-09 18:45:13
Cześć ! Obliczyłem zapotrzebowanie pod informację które podałeś oraz odjąłem 20 % co dało sumę 2200 Kcal. Zapotrzebowanie by utrzymać wagę biorąc pod uwagę średnią aktywnosć fizyczną wynosi według moich obliczeń ~2800-2850 Kcal więc 20 % które sugerowałbym odciąć waha się między 550-600 Kcal także jako, że nie ma w 100 % dokładnego wzoru na [...]
U mnie różnica po zabiegu jest dosyć duża jednak, sutki są duże ale prawa pierś wygląda dobrze, uwidoczniony mięsień a lewa troche gorzej, w miejscu cięcia mam jeszcze zgrubienie, krtóre powoli się zmniejsza, więc czekam aż zniknie i wtedy ocenie. Szkoda jednak, że nie są cały czas te sutrki małe;/ jak pytałem się dr Burdy czy podcina nerwy to [...]
Ja też mam zrosty na prawym jeszcze. Na lewym zszedły i mysłałem ze jak pozbede się tych zrostów to sutkizmienią rozmiar , kształt. Nic z tego nawet ten sutek gdzie nie mam zrostów jest wiekszy. Przy małych klatka jest super. Moge chodzić bez koszulki cły czas jednak gdy są duże wygląd się psuje. I to najbardziej jest denerwujące że sam rozmiar [...]
[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros
