witam wszystkich Posiadam dużą ilość tkanki tłuszczowej mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni, tylko jaki plan treningowy ? na siłe? na rzeźbe? a może jakiś inny ? ewentualnie czym ma sie plan charakteryzować? duża ilość powtórzeń? krótkie przerwy? duże ciężary? prosze o pomoc wiem że dieta i areoby to podtsrawa i o to juz zadbałem :) teraz [...]
[...] i tam pracuje(studiuje)jestem w polsce na krótki okres kupiłem 5 amp deki holender pewny cwicze 3 lata mam 20 lat obecnie jest to mój pierwszy cykl chcem to zrobic dobrze czy wogule starczy tyle deki zeby cos poszło no to jakie osłony do tego czy duze beda skutki uboczne prosze o pomoc zalezy mi na tym nie chcem niczego spieprzyc pozdrawiam
siema wiec tak . Jadlem miesiąc temu kreatynke mono i na cyklu wazylem z rana 86 kg . Odstawiłem i zauplenie robie inny trening ( na duze parte 15-12 ruchow , 1 CIEZAR ) ( na małe 10 ruchow tez 1 ciezar nie zwięszkam i po kazdym treningu 30 min rowerek stacionarny. I w tej chwili waga mi spadla ok 4 kg i nic z masy nic tylko 1 cm w łapce ale [...]
Witam, pamiętam ,że od bardzo dawna raz na jakiś czas wyskakuje mi jedna lub dwie gulki na podniebieniu twardym w tym samym miejscu zawsze mam to kilka dni i znika... jak przycisne mocniej to trochę boli, co to może być? nie jest to duże, kolor jak podniebienie.
Witam mam pytanie za miesiac zaczynam cykl trening typowo masowy dlugie przerwy duze ciezary mala ilosc powtorzen i teraz mam pytanie jak widzicie zeby po kazdym takim treningu wskoczyc na maszyne na 30 min. maszyna typu orbitrek ????? waze 84 kilo nie jestem gruby ale na brzuchu tluszczu jest troche !!!!! prosze o jakas konkretna odpowiedz [...]
[...] mam wzdecia i retencje wody, ktora utrzymuje sie przez 3/4 dni. Nie wiem czym jest to spowodowane, waze 45kg przy 165 wzrostu, jednak po posilku waga rosnie do 48/49... Jem duze objetosciowo posilki, to moze byc problem? nie ma jakichs lekow na retencje wody? co powinienem zrobić? wyjeżdzam na wakacje i nie chce chodzić z bebolem na basenie czy [...]
Macie tez taki problem , gdy kupujac spodnie na wymiar pasa to nogawki sa zbyt obcisle? Czy sa jakies specjalne typy spodni majace malo w pasie? Mam ten problem szczegolnie dotyczacy spodni do garnituru i jeansiw. Kupuje 2 numery za duze i zwezam w pasie, wtedy nie ma zbyt obcislych nogawek.
to znaczy mam taki problem ze sa za duze, mam obwod zaraz nad kolanem 62 cm i ciagle mi rosna a nie cwicze ich specjalnie (duzo jezdze na rowerze). Staram sie spalic tluszcz z nog zeby byly troche mniejsze ale czym wiecej jezdze na rowrze tym wieksze nogi mi rosna. Czy jak zastapie rower bieganiem to wyjdzie mi zamierzony efekt? I jeszcze jedno [...]
Problem polega na tym że powinno ćwiczyć się na bosaka a ja mam tendencje do bardzo złosliwych odcisków po 2godz cwiczenia na parkiecie(który zreszta nie jest w dobrym stanie) na drugi dzien nie moge chodzić. Trening w butach byłby całkiem inny trener zgodziłby się tylko musza być odpowiednie. I tu zwracam się do was możecie polecić jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zaczynam Trenning siłowy 4 może 8 tygodniowy i mam kilka pytań 1) Czy moge biegać w czasie treningu siłowego ? np 3-4 razy w tygodniu? 2) Czy moge robić rzeźbe nóg podzczas trening siłowego? 3) Ile dni w tygodniu mam trenować podczas tego Treningu? 4) Ile ćwiczeń wykonywać na duże partie mieśni w czasie treningu ? z tego co wyczytałem robi [...]
[...] brzucha ostatnio schudlem z 96kg do 86kg wzrost 186cm ale brzuch jeszcze troche wisi,chcialbym miec lekki kaloryfef nie bez przesady tak zeby bylo widac miesnie same cwiczenia nie pomagaja az tak, dlatego prosze kto sie zna co moglbym kupic? jakie odzywki? bicepsy tez nie sa takie duze jak bym chcial , pomozcie jak sie znacie wielkie dzieki
[...] FBW - cale cialo cwicze 3 razy tygodniowo ale cale cialo trzy razy w tygodniu czy wedlug podzialu na partie???? I dlaczego w FBW jest podane ze ilosc seri wynosi 9na duze partie a 6 na male- to odnosi sie do jednego tygodnia czy jednej sesji treningowej?? Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-03-02 20:31:30 Zmieniony przez - Rafalsky89 [...]
Witam, czy to prawda że jeśli sterydy bierze się z głową (dawki odpowiednie, czas brania, badania, dieta, regeneracja itd.) no i oczywiście nie odrazu tylko po kilku latach ćwiczeń to istnieje duże prawdopodobieństwo że nie wystąpią lub wystąpią niewielkie skutki uboczne?? Pewien pacjent na siłce dzisiaj mi tłumaczył ze sterydami jak z alkoholem. [...]
Witam. Podejżewam że temat juz był poruszany, szukałem ale nie znalazłem. Więc pytam. Jabłczan cm3 nie chce się rozpuścić w wodzie. Powstają duze kulki. Próbowałem w ciepłej wodzie, troche lepiej. W bardzo gorącej rozpuszcza się ładnie, ale ochydne do wypicia. Jakieś pomysły ?? Prosze nie pisac żeby rozpuscic w gorącej wodzie i poczekac aż [...]
Siema , miałem okazje rozmawiać ostatnio z jednym z czołowych Polskich kulturystów na temat saa i powiedział mi że jedyne rozsądne dawki to max 400 testa na tydzień i max 300 deki . Dodał że i tak to nie ma znaczenia bo nikt kogo zna go nie słucha i wszyscy stosują 3-4 razy za duże dawki . Natomiast mam też znajomych w stanach i czasami wymieniamy [...]
Siemanko,chciałbym się dowiedzieć czy trening nóg opierający się na wykrokach z hantlami i wyprostach na prasie dobrze przetrenuje mi całe nogi? Nie mam sztangi a hantle mam zbyt duże by trzymać je koło siebie i robić przysiad,czuje sie wtedy niekomfortowo gdyż hantle 'biją mi o nogi'. Jakie ćwiczenie byście mi jeszcze polecili co zastąpi [...]
[...] sr:wolne czw: tak jak w poneidzialek z naciskiem na inna partie pt: adekwatnie jw myslalem rozdzielic teraz plan tak aby robic kazda partie na osobnym treningu np: pon:tric+bic wt:klata sr:wolne czw:nogi pt:plecy po kazdym treningu 20min rowerek a pozniej brzuch,na duze partie po 4 cwiczenia w tym 2 silowe i dwa lzejsze.jak myslicie ma to sens?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hula hopem (jak sie naucze) oraz syzyfki, spinanie brzucha, nozyce, i inne roznorakie cw na brzuch. Czy znacie jakies lepsze cw aby byly jeszcze lepsze rezultaty? czy hula hop naprawde daje duze efekty wiele czytalem, i kazdy je chwalil np. "w dwa tygodnie schudlam z brzucha 3kg oraz 4cm w talii, genialne polecam!!" Dziekuje, i czekam na rady,.
Witam:) Możecie Mi doradzić co do Cwiczeń jakie robić:) Ćwicze już 3 msc;) dietę mam:) robię przez cały czas taki plan treningowy: pon-klata Wtorek-biceps/triceps Sroda wolne czwartek-barki/nogi Piatek-Plecy niby jest on na siłę i masę:) może ktoś doradzić Ćwiczenia..?:) serie robię duże partie 12-6 małe 12-8 po treningu mała pompa i hmmm [...]
