[...] tak dlugo brać. Prostata czy włoski wypadanie to mnie wystrasza To nie ma nic wspolnego z odwaga. To chlodna kalkulacja, jesli negatywy sa zadne lub znikome, a korzysci duze to wabor jest prosty. Arek Ci napisal jak dlugo juz leci. U mnie mialy bys trzy miesiace od lutego 2017 i tak leci do dzis. Lodziak to pewnie nie pamiata juz od kiedy [...]
[...] tak dlugo brać. Prostata czy włoski wypadanie to mnie wystrasza To nie ma nic wspolnego z odwaga. To chlodna kalkulacja, jesli negatywy sa zadne lub znikome, a korzysci duze to wabor jest prosty. Arek Ci napisal jak dlugo juz leci. U mnie mialy bys trzy miesiace od lutego 2017 i tak leci do dzis. Lodziak to pewnie nie pamiata juz od kiedy [...]
U mnie tak jest. Podobno duze uda nie lubia igiel. Moze za duzo zyl, naczynek itp. Dr hab. Krzykacz widze własnie ładnie to wyjasnił :-) Panowie - co niektórzy czemu co tydzien zmieniacie lab mówiac ze nie idzie ze wiecej mialo byc na wadze itd? Najpierw może miskę dopnijcie. Co tydzien dodajac okreslona pule kcal, trening a na koniec zajmijcie [...]
za dużo tych ćwiczen, na duze partie masz po dwa a na biceps aż 4, przedramiona 3, maks w domowych warunkach po 2 ćwiczenia na partię. Co to są za ćwiczenia -ODCCHYLENIE RAMION DO TYŁU ZA TYŁEK 3 serie 8x -SPIĘCIA ŁOPATEK 3 serie 8x jakiś filmik na youtube czy coś
Dokldnie dyskomfort po iniekcji, a stan zapalny, gorączka to juz dwie inne sprawy i trzeba je odróżniać. Bo wystarczy po zroście przejechać i wbić to juz robi sie gula i na drugi dzien czuć ze iniekcja byla. Wystarczy troche igla jak joystickiem poruszac i juz poczujecie rano ale to zupelnie co innego niz gorączka i stan zapalny. Po części o tym [...]
Nie były to jakieś duże zmiany, ale wiosłując np 12x90kg przy 8 powtórzeniu luzował mi się chwyt i zamiast skupić się na tym aby wiosłować to próbowałem utrzymać sztangę aby mi nie wypadła. Przy ćwiczeniach na barki robiłem 5x110kg, ale 80kg wyciskałem maks 10 razy, gdy zacząłem skupiać się na wyciskaniu na barki a klatę olewać jak wcześniej [...]
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej, należy do koronnych ćwiczeń mięśni klatki piersiowej. Jeśli przyjrzymy się planom treningowym, zauważyć możemy tendencję do tego, że pewna forma wyciskania zawsze się tam znajduje. Co do samej zasadności wykorzystania wyciskania w leżeniu na ławce poziomej, tutaj zdania są podzielone. Wąski chwyt [...]
Jeżeli zapytacie kulturystę, kto wg niego posiadał najlepsze nogi w historii kulturystyki, istnieje duże prawdopodobieństwo, że padnie jedno nazwisko, które brzmi PLATZ. Tom Platz był znakomitym zawodnikiem, który jak nikt inny przykładał wielką uwagę do budowy nóg. Jego filmy z treningami czwórek i dwójek do tej pory robią wrażenie na zawodowych [...]
Każdy jest inny, ja na lewą dźwigam duże ciężary siluje się kontuzji zero a na prawą dźwigam ciężary w niektórych ćwiczeniach większe nawet niż lewa ale przychodzi siłowanie 2 walki i jest problem ręką zaczyna boleć także to od uwarunkowań genetycznych zalezy
15/12/2018 Warm up Banded Shoulder Routine 3' AirBike oddech tylko nosem Na czas: Wszystko w kamizelce 10kg 21-15-9 HSPU Burpee Pull Ups 21-15-9 Power Clean 40kg Kcal AirBike 21-15-9 Pull Ups Push Ups Wynik: 22:22 Schłodzenie 10' AirBike Komentarz: Dzisiaj w planach miałem do zrobienia Santiago, ale coś mnie kolano boli, znowu. Wydaje mi się, że [...]
Dziękowa krzyku ,pytanie - jak bede testował jedno i drugie to igf po jakim czasie badać?Bo estro to na bieżąco będe żeby dawke wykminić . to obniżenie igfu nie jest jakies duże,tam jakies procenty wychodziły wiadomo w zależności od osobnika jak i dawki ale Krzykacz to stara szkoła ;-) kiedyś praktycznie albo tamox albo ari szło i nikt nie [...]
t Ja konsultowałem się prawie 3 lata temu u dra Drwięgi. Uszkodzenie obrąbków i FAI obustronnie. Dr twierdził, że uszkodzenia nie są duże, a z takim FAI niektórzy nie odczuwają dolegliwości. W związku z tym odradzał zabieg. Czuję jednak, że szczególnie prawe biodro coraz bardziej mnie ogranicza, jakbym miał zupełnie dwie różne nogi: prawa ucieka [...]
Witam wszystkich Potrzebuje porady czy idę w dobrym kierunku, z początkiem listopada wszedłem na masę po rocznej redukcji (-25kg i tyle samo w pasie), zostało dużo jeszcze w pasie (97cm) ale wszystko stanęło. Dieta rozpisana, trzymam się jej uczciwie w 80% Od wejścia ma masę wyniki siłowe idą w górę (dla przykładu z końcem redukcji siady ze [...]
Siemano masa chyli się ku końcowi od stycznia ruszę z kilkumiesięczną redukcją. Obecna waga 100.4kg W planie mam wykorzystać szablon według Christiana Thibaudeau i zobaczę co z tego wyjdzie :) Faza 10 (4 tygodnie): Objętość + umiarkowane cardio Faza 11 (4 tygodnie): Gęśtość + umiarkowane cardio Zbilansowana dieta (berrardi, dzienne [...]
Procesy hemostazy są niezwykle skomplikowane. Z jednej strony organizm aktywuje mechanizmy prozakrzepowe, gdyż mają one duże znaczenie dla hamowania krwawień po uszkodzeniu naczyń, z drugiej, uruchamiane są mechanizmy chroniące przed nadmiernym krzepnięciem. Wydaje się, iż cytokiny w rodzaju TNF-α, IL-1, IL-6 mogą indukować zarówno reakcje [...]
tomik2 Kto Cię operował? Ja konsultowałem się prawie 3 lata temu u dra Drwięgi. Uszkodzenie obrąbków i FAI obustronnie. Dr twierdził, że uszkodzenia nie są duże, a z takim FAI niektórzy nie odczuwają dolegliwości. W związku z tym odradzał zabieg. Czuję jednak, że szczególnie prawe biodro coraz bardziej mnie ogranicza, jakbym miał zupełnie dwie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zamiast skupować mini siłownie mogę się przejść na najbliższą siłownie choć 6 km to nie mało////Tylko dieta mi nie pasuje bo widze przyrosty ale nie są duże No wiec sie zdecyduj - zakladasz temat piszac ze cwiczysz w domu i szukasz porad a jak ci sie pisze za dobrze by było żebyś dokupił minimum podstawowego sprzetu to wyskakujesz z takim [...]
Te cała ataki na oczy i krtań to dla mnie totalna kpina, mała skuteczność i duże ryzyko. skuteczność olbrzymia jak umiesz to wykorzystać, a nie od razu lecisz komuś na oczy %-) po co mam się bawić w parterze w jakieś ciosy? jak już masz łeb w obu dłoniach to kciukami wpychasz w oczodoły krtań to różnie, ale tchawica jest super, otwartą dłonią, [...]
Pierwszy cykl,48 lat.
