duze

No ja od razu z 3300kcal obcialem do 2800kcal w pare dni dlatego ze mialem dosc masy i wpychania takiej ilosci kalorii, gdzie wiekszosc prawie pod koniec dnia musialem bo nie chcialo mi sie tak jesc z rana i po poludniu (tylko wieczorem) z tych 2800 potem po tygodniu do 2500kcal, i tak w sumie nie glodowalem wiec obcialem nizej bo waga nie [...]

W pracach "nieochroniarskich"o oczywiście wiele zależy od tego, na kogo trafisz po drugiej stronie. Ale... ... jeśli chodzi o korpo, to dla dobrego HRowca osoba, która ma konkretne zainteresowania - czy to będą sztuki walki, czy budowanie szczegółowych modeli lokomotyw, czy trekkingi w Himalajach - jest ciekawszym kandydatem od osoby, która [...]

Ziumol. Trzeba znaleźć złoty środek. Każdy ma swój set point, czyli naturalny bf przy którym czuje się najlepiej. Poziom kortyzolu w organizmie, samopoczucie na treningu, a więc efektywniejsze treningi- to powinno być priorytetem. Ja np ważąc 75 kg z totalnie niskim bf, miałem większą ruchliwość, robiłem więcej podciągnięć itp itd ALE, na co dzień [...]

Długotrwałe branie tego typu leków np kilka lat mogą powodować np niszczenie szpiku kostnego,powodowania trwałych zmian hormonalnych itp. Nie mówię tutaj już o np samobójstwach po zaczęciu brania leków ssri. Także leki tego typu wdł mnie max 2 lata do tego najważniejsza praca z psychologiem i rozumienie swoich objawów. Ja sam przechodziłem przez [...]

No ja bez 2-3 kaw i z 3 herbat to bym padl w robocie. Kawa z 2 lyzeczek + plaska lyzeczka kakao + 3g tyrozyny + magnez + zenszen + olimp stress control x 3 i to był mój zestaw przez długi czas który odpalalem o 7rano w biurze by przetrwać i nie pozabijac. Z uwagi na redukcje leci spalacz i on mnie trzyma na biegu . Teraz planuje poleciec acetylo [...]

daj wypiski z jedzenia, jakie produkty spozywasz w jakich ilosciach i jak rozlozone w ciagu dnia byc moze warto byloby wprowadzic kiszonki, moze probiotyk wyeliminowac produkty, ktore moga podowodac problemy (gluten, nabial, czesc warzyw i owocow, produkty pelnoziarniste). Generalnie skład mojej diety nie uległ drastycznej zmianie od kiedy jestem [...]

siema mała próba siły z wczorajszego treningu , pomimo trawy pod nogami :) 100-ka wchodziła na tzw. miękko a 120 poszło lepiej niż przypuszczałem zwłaszcza że dawno nie brałem sie za duże obciążenia . https://instagram.com/p/57tW5oIXcy/?taken-by=maciekkazmierski Pzdr

Jezeli dobrze pamietam to bardzo duże pobudzenie , imo az za mocne ,

Jak ktoś ma duże zapotrzebowanie kaloryczne to rozumiem, że sięga po suplementy aby uzupełnić ale jak nie masz tego dużo to z jedzenia wystarcza w zupłeności. Zwłaszcza, że węgle są tanie i jest ich szeroki wybór.

Oszukany to chyba za duże słowo-po prostu -sędziowie to widzieli inaczej-a na tym polegają zawody-oceniają sędziowie nie publiczność ,kibice,bo wtedy to dopiero byłyby zaskakujące wyniki :) Zawodnicy startując w zawodach na to się godzą Teraz pozostało czekać na kolejne zawody i zobaczymy,czy da się Piotrkowiczowi dozbierać odpowiednia ilość [...]

Dzięki za rady. Problem małego miejsca u mnie jest spowodowany tym, że dałem się nabrać na "chińską" ławkę ze skosem górnym, pseudo maszyną do rozpiętek itp. , którą wymontowałem ... chyba tylko dlatego że miała wbudowane stojaki, a nie chciałem się pakować w duże wydatki z powodu: a jak mi sie szybko to znudzi? ... Obliczyłem ile mogę sobie [...]

Przy SW chodziło mi o street workout ponieważ na razie nie dysponuje w ławkę płaską to na razie ułożono mi taki trening Wykroki/przysiady 3-4 serie 15-20 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3-4 serie (i tu problem bo nie podciągnę się ani razu) Pompki 4 serie 15-20 powtorzeń Wyciskanie sztangielek siedząc/unoszenie sztangielek na boki 3-4 [...]

Zaległe wpiski: Środa 02.09.2015 Trening obwodowy Ja Squats 20/20/20 = 60 Bulgarian split squats 16/16/16 (po 8 na jedną nogę) = 48 Pistol Squats 14/14/14 (po 7 na jedną nogę) = 42 Jump on higher platform 8/8/8 = 24 Calf raises 24/24/24 (po 12 na jedną nogę) = 72 Brat Squats 15/15/15 = 45 Bulgarian split squats 10/10/10 (po 5 na jedną nogę) = [...]

a wcześniej założyłeś temat meta w wieku 17 lat i temat poleciał,a teraz masz już 18? To ile ja siedziałem pod tym prysznicem? Ale jaja jak ten czas leci, a później się dziwić, że rachunki mi duże przychodzą

paki duże , pochwal sie co tam jeszcze masz ;-)

Hmmm... ok to dojadę ten plan do końca i zacznę push/pull/legs :) Oczywiście cały czas robię półciąg zamiast martwego ciągu. Nie zauważyłem w poprzednich wypiskach, że tego nie zmieniłem. Plecy/biceps (16.10) - Podciąganie na drążku 4x10p - Martwy półciąg 4x10p progres 54/59/69/65kg - Wiosłowanie sztangielka w opadzie 4x10 20kg - Szrugsy 4x15p [...]

Najrozsądniej będzie , jak w skonsultujesz się z dermatologiem, na forum dostaniesz tradycyjne odpowiedzi izotec itd . Wpisz sobie w google dermokosmetyki oraz żel alaclarin. Dodatkową suplemacja cynkiem witamnią e b copleks i witaminą A razem z maściami żelami itd czasami dają radę jak trądzik razem z ma słabe nasilenie ,podobno tak [...]

Kiedys leciałem Izotek, efekty były super, ale nie wiem czy jest sens teraz go atakować jak za niedługo będę jechać znowu z tematem... a w trakcie cyklu to może być za duże obciążenie organizmu bomba + izotek

Darku myślę że gdyby nie Twoja kontuzja,to miałeś bardzo duże szanse na równie duży wynik...

Darku myślę że gdyby nie Twoja kontuzja,to miałeś bardzo duże szanse na równie duży wynik... Doznałem zerwania klatki, jestem po operacji, załadowano mi 2x kotwice tytanowe. Chyba Darek miał to samo. Przerzuciłem się na kulturystykę, ale cały czas myślę o powrocie do dźwigania. Zastanawiam się czy mam szansę przebić się przez swoje stare rekordy ? [...]