bondo212 wole wygladac tak jak teraz niz miec 30 w bicu i wygladac jak leszcz nie kazdemu musi sie moj wyglad podobac sqiz narazie nei cwicze maly wypadek bardzo z treningami sie cofnelem spadki duze pod koniec miesiac moze zaczne cwiczy znowu ale przyloze sie jeszcze lepiej niz do tej pory
zalezy jakie duze zrobisz powinno wyjsc kolo 15 moze 20 sztuk temp. 180'C bede gotowe jak juz bede suche nie pamietam ile to czasu zalezy jaki piecyk bo jak z konwekcja to krocej a jak zwykly no to wiadomo...dluzej pozdr.
nie ponieważ uważam że ciągła zmiana trenera nic nie wprowadzi do zespołu wręcz przeciwnie zrobi niepotrzebne zamieszanie itp. zreszta polska kadra ma duże braki i zaległości i po dwóch meczach nie ma co oceniać żeby trener się podjąl do dymisji każdy trener ma swój styl i program treningowy i musi minąć pewien czas zanim będą widoczne rezultaty.
ja slyszalem , ze na budowie mozna niezle sie rozpakowac , ja pracujac wyrobilem sobie niezle miesnie barkow , spodobalo mi sie i pomyslalem , ze warto cwiczyc i teraz az lezka w oku mi sie kreci jak mam sobie odpuscic trening , tylko smiesznie wygladam duze barki a mala klata :)
[...] raczej nad dodaniem tych 10g oliqy do posilku 2 i przedostatniego w calym dniu, do tego jajka lub wolowina,,, 10g oliwy w polaczeniu powiedzmy z 80-90g kaszy to chyba sa duze ilosci... ja bym chcial ograniczyc to do minimum dlatego zadalem takie a nie inne pytanie czy mozna wybrac 2 posilki skladajace sie z wiekszych ilosci tluszczu z [...]
Z tego co wiem to duże partie łaczymy z malymi ale ktos pisal ze przy robieniu tricepsa po bicepsie jest biceps ładnie napompowany i lepiej wykonuje sie francuskie wyciskanie- od tak mi sie przypomnialo. Ja po prostu nie jestem do tego przekonany ze to jest dobry pomysl.
cyferki są dobrze robisz i żyjesz, OK tylko miej swiadomośc, że podczas cwiczen cisnienie jest znacznie wyższe a jeśli dojdzie jeszcze do tego dzialanie kreatyny to może byc nawet bardzo duże.. i nie chodzi tutaj o to, że zejdziesz pod sztanga ale taki stan nie jest zdrowy dla organizmu a utrzymujace sie wyższe ciśnienie powoduje zmiany w [...]
"ZAKWASZENIE ORGANIZMU- CICHE NIEBEZPIECZEŃSTWO..." „Nasze ciało to laboratorium chemiczne, które pracuje ciągle nad zachowaniem równowagi przemian chemicznych. Nawet niewielkie odchylenia od normy powodują drastyczne i fatalne konsekwencje dla organizmu. Nasze nawyki żywieniowe i styl życia powodują jednak ciągłe zakwaszanie, które w końcu [...]
[...] z tylu 4 serie 12/10/8/8 (warunki nie pozwalaja mi na przysiady ze sztanga na barkach :/ te tez beda dobre?) 2. Wspiecia na palce 3x10 Co jeszcze nalezaloby poprawic? Z tego co czytalem to najlepiej jak barki nie bylyby razem z nogami bo nacisk na kregoslup jest, w sumie nie beda to za pewne duze ciezary... zreszto prosze o opinie specjalistow :]
Planuje tak: Wrzesien: wracam do formy Październik: wracam do formy Listopad: dorzucam białko Połowa listopada: ochrona stawów Grudzień: białko monohydrat kreatyny Styczeń: białko monohydrat kreatyny ( razem ok. 7tyg. ) Połowa stycznia: koniec ochrony stawów Luty: podtrzymanie efektów ( co proponujecie ? ) Suplementy które planuje zakupić: 4.5 kg [...]
Jeszcze dwa pytanka, bo nie chce tworzyć nowego tematu a i tak o trening się rozchodzi. 1. Czy mogę robić w jeden dzień klatkę i plecy? Obydwie grupy mięśniowe są duże, ale przy klatce i tak leżę, więc pleców nie nadwyrężam. Poza tym nie bardzo mi inaczej pasuje, ale wolę spytać. Mam klatkę+plecy, biceps+triceps, barki+nogi. 2. Ile robić ćwiczeń [...]
[...] z tego co widze nie ma tak zle Oczywiscie to z jakim ciezarem zaczynaliscie nie do konca decyduje o predyspozycjach siłowych jaka dana osoba ma.Sa ludzie kórzy zaczynaja od duzej wartosci pocztkowej,jednak pozniej sila juz tak szybko nie idzie,a sa tacy którzy zaczynali od sredneigo ciezaru,a teraz dzwigaja duze ciezary o tym juz decyduje [...]
1) Ile dni w tygodniu musze ćwiczyć 3 lub 4 2) Ile robić serii, ile podnoszeń w serrii na duze grupy po 4 serie a na małe po 3 serie.. . 3) Czy ciężar powinnien być taki że podnosze go maksymalni etyle razy ile wypiszecie że ma być podnoszeń w serii, czy ma być jeszcze troche zapasu? powinien byc zapas 2-3 powtorzen 4) Jaki odpoczynek między [...]
Zaczęła się jesień wraz z tym grzybobranie ale czy warto jeść grzyby ten artykuł z pewnością wam pomoże Na temat wartości grzybów jako pokarmu można spotkać różne opinie. Niektórzy nie doceniają grzybów, inni przeceniają ich wartości pokarmowe. Warto zapoznać się z wynikami badań naukowych, które podają skład chemiczny grzybów i zawartość [...]
[...] mi aby wrocic do formy a potem zrobic troche sily i glownie zwiekszyc wytrzymalosc. W jakich seriach wykonywac cwiczenia z ciezarami(male ociazenie duza liczba powtorzen czy duze obciazenie i mala liczba pwtorze i duzo serii). Dodam ze suplementy i odzywki chcem brac przez 1 miesiac max 2, mysle jeszcze nad tym czy nie sprobowac cykli. Prosze o [...]
[...] w wiekszosci endo z jakas domieszka mezo. Generalnie, jak zrzuce tluszcz, to nie bedzie pewnie zle, bo mam dosc szerokie ramiona, biodra nie sa chyba w stosunku do nich za duze, tak wiec kwestia wziecia sie za siebie. Cel: krotkoterminowo, to oczywiscie zrzucenie balastu. Jednak jest to raczej cel posredni, licza sie te dlugoterminowe - [...]
[...] mi aby wrocic do formy a potem zrobic troche sily i glownie zwiekszyc wytrzymalosc. W jakich seriach wykonywac cwiczenia z ciezarami(male ociazenie duza liczba powtorzen czy duze obciazenie i mala liczba pwtorze i duzo serii). Dodam ze suplementy i odzywki chcem brac przez 1 miesiac max 2, mysle jeszcze nad tym czy nie sprobowac cykli. Prosze o [...]
gotowana pietrucha duże ilości gotowanej pietruchy gotujesz, kroisz i nakładasz. usunęłam tym sposobem kiedyś samoopalacz z całego ciała, ale poszło na to pare kilogramów pietruszki
ja robie ze stoperem: -przedramiona: uginanie ramion nachwytem 45 sek, ugianinie nadgarstwów pod/nachwytem 30 sek -izolowne 1 min -złożone na małe grupy 1 min 15 sek -złożone na duże grupy 1 min 30 sek -martwy ciąg i przyisad 1 min 45 sek
wakacje2006-nowe foty kojocika%-) 85str
