duze

Trening HIT jest raczej nastawiony na sile niz na mase (choc sam przez kilka lat temu zaprzeczalem) dlatego duzo ludzi cwiczacych HIT mialo b. duze osiagi w poszczegolnych bojach, ale masa (jak na te ciezary) bylo krucho czesto jako przyczyne podawano zbyt rzadkie treningi (i ogolna ilosc cwiczen - nie w jednym treningu ) lepszym rozwiazaniem [...]

Nie każdy jest równo silny, niektórzy praktycznie nie uprawiają żadnych sportów siłowych a targają na prawdę ładne ciężary. Pyyerdol to że ktoś podnosi więcej od ciebie, nie robisz tego na pokaz tylko starasz się wytrenować porządnie daną partię która z biegiem czasu będzie silniejsza ;-) Też miałem taki problem ale odpuściłem duże ciężary i [...]

co wy pier***icie? dajecie komuś w dziale dla początkujących klatę 2x w tygodniu? szkoda gadać... Odnośnie serii to wykonujesz 4 serie 10 10 10 8 i tak dobierasz obciążenie żebyś dał radę, pamiętaj, że budowanie masy nie polega na robieniu swoich maksów na każdym treningu, ale na wyczuciu mięśnia i możliwie największym napompowaniu go podczas [...]

Uginanie sztangi rozumiem. Nie rozumiem UNOSZENIA sztangi Moim zdaniem takie priorytety to przesada (a może nawet głupota). Jak będziesz miał już duże mięśnie, to możesz się bawić w detale. Na razie najważniejszy jest w miarę równomierny rozwój, który będzie w przyszłości zapobiegał kontuzjom. Ale i tak zrobisz jak zechcesz. Zmieniony przez - [...]

jako że to temat genetyczni mutanci to opisze tu jeden mi znany przypadekPewnego razu w osiedlowym sklepie kupuje sobie coś tam a tu wchodzi facet. Ok. 182, coś tak koło mojego wzrostu (jak się okazało moja mam skądś go tam zna) w plecach przynajmniej metr, benca troche miał ale takie plery maskowały to, łydy widziałem przez dres ze 60cm [...]

Jeśli chcesz podkręcić metabolizm to olej aero i rób HIITa. Picie carbo po aerobach mija się z celem, tak samo jak wykonywanie ich na czczo(nawet po łyknięciu BCAA straty mięśni w stosunku do tłuszczu będą zbyt duże). Jeśli już robisz aeroby to rób je ok 2 godziny po posiłku, a po ich zrobieniu jedz zwykły posiłek przewidziany w diecie.

Źle. Najpierw duże partie, później małe: nogi plecy klatka barki ramiona 2 serie to zbyt mało, zanim się dobrze rozgrzejesz to kończysz. 4 to minimum. przysiady mc wiosłowanie / podciąganie (na zmianę) wycisk płaska / pompki na szerokich poręczach military press ew. coś na biceps i triceps.

oczywiście że wliczasz, za duże tętno na interwałach, niektórym słuzy, ale najlepiej oblicz sobie zakres tętna i tego sie trzymaj,możesz też wyjechać 10-20 ponad ale to na pewno nie będzie 170

oczywiście że wliczasz, za duże tętno na interwałach, niektórym słuzy, ale najlepiej oblicz sobie zakres tętna i tego sie trzymaj,możesz też wyjechać 10-20 ponad ale to na pewno nie będzie 170 Dzięki za odpowiedź. Dla mnie max to 186, więc kręcę to 170-180, trzymanie tego minutę to nie jest jakieś wielkie wyzwanie. Pulsometr sigma z opaska na [...]

Duże ilości wody raczej nie przyspiesz trawienia. A wręcz przeciwnie (rozrzedzenie kwasów żołądkowych)

ja mam na to jeszcze inny patent:) bez pasa, bo pas wywoluje za duze cisnienie w tloczni brzusznej. Mam pas holowniczy do tirow,sluzacy rowniez do owijania bagazy lotniczych, zwykly pasek w zasadzie cienki z materialu ale nic go nie rozerwie:) wystarczy ze oplatam go sobie naokolo bioder,przekladam przez talerze i wiaze :) zawsze sie zatrzyma na [...]

3x w tygodniu: Nogi:- - przysiady ze sztangą trzymana na barkach (2x15) - wspięcia na palce (2x15) Klatka:- -Wyciskanie prosta (2x15) -Pompki na poreczach (1x15) Plecy: -Ściąganie wyciągu górnego do karku (lub klatki) (2x15) Barki:- -Wyciskanie sztangi zza glowy (2x15) Biceps:- - sztanga łamana stojąc (2x10 - czyli od 10) Triceps:- Wyciskanie fran [...]

jasne, ze cos tam pomoze;-) tylko nie wiem czy na tyle, ze odczujesz jakies duze efekty, ale na pewno bcaa i kompleks witamin pomoze w regeneracji. moze jakis preparat kompleksowy bardziej bys chcial do regeneracji?;-) http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Complete_Workout_Support-opis26691.html

wiem że to nie jest bardzo duzo ale zrozum to że moje stawy moze się nie przyzwyczaiły do ciężarów po 2 miesiącach FBW z niewielkimi cieżarami przeżuciłem się na cykl siłowy. A jeśli doświadczona osoba mówi mi że nie mam problemów z technikom no to wychodzi na to że to były za duże ciężary na tak niewielki staz.

Za mało obciążenia byś stosował system spadku powtórzeń z serii na serii - jakbys nie wiedział po to jest spadek by dodawać obciążenia, a nie robić tym samym. Wybierz stałą ilość powtórzeń. Obciążenia też za mało by warto było robić split. Wybierz najlepiej FBW z 4 seriami na duże i 3 seriami na małe partie.

W4MP, Dogi - odbitka zgadza się Dogi - te żółto to gips w plastiku - fajne tylko duże

Po pierwsze , nie łaczy się takich dużych grup mięsniowych jak klata i plecy na jednym treningu. Za dużo ćwiczeń na bica i trica - odejmij po jednym , (np młotki - masz dwa rodzaje bezsensu).Dodaj jeszcze jedno ćiczenie na nogi.Pamiętaj duże partie mięsni potrzebują troche więcej serii.

Kup Bcaa łlimpowe wygodne są bo duże i cena ok jaki masz cel, w jakiej fazie jestes?

1. Ja W Twoim wieku i stażu polecam 3 dniowy FBW, z ćwiczeniami wielostawowymi byś mógł w pełni zaangażować duże partie mięsniowie 2. Jak możesz ćwiczyć bez białek i innych syfów ? Białko w proszku, to kurczak w proszku, a nawet, lepiej przebadany niż ten w sklepie. Dieta, z bilansem kcal na +, zapotrzebowanie dałbym na poziomie białka 2gramy na [...]

Odnośnie białego ryżu, chcesz zbudować masę, to niekoniecznie zlikwidowanie ryżu białego będzie dobrą opcją. Skoro chcemy budować masę, dostarczamy niejednokrotnie duże ilości jedzenia na granicach przyswajalności, ryż biały będzie jak najbardziej odpowiedni. Zwłaszcza po treningu, również w ciągu dnia nie powinieneś się go bać. Niektórzy pseudo [...]