duze

[...] są w zasięgu ręki, To co mamy w sercach to pasja, I dzięki temu to wszystko ma sens, Wyruszam teraz w trasę, To Pan i Władca nawija ze świata krańca, Tym czasem..." -- Dresso - a gdzie tam, 5min roboty, dosłownie. Ta, dietetyk ----- kvrwa, te moje wypiski chyba są za duze objetosciowo Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-12-03 00:06:38

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 259 - 05.12.2010 - NIEDZIELA Masa: dzień 63 Dieta dziś rozpustna, nie wiem co się działo, pierwszy raz od dawna miałem napad chęci na słodkości, normalnie mam w dvpie jak lezy otwarta czekolada czy jakieś ciastka, a dzisiaj mnie skręcało, więc postaowiłem sobie poluzować z dietą, skoro i [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 275 - 21.12.2010 - WTOREK Masa: dzień 79 1. (07:50) 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + pekińska + marchewka 2. (11:30) 200g ryżu brąz. + 150g kuraka TRENING 3. (14:40) 15g WPC + 150g ryżu brąz. + 100g kuraka 4. (17:40) 150g karkówki + 2 jajka + 30g orzechów + warzywa 5. (20:40) 150g [...]

20.01.2011 - CZWARTEK nibyMASA KORYTO 1. 120g owsianych + jabłko + 40g WPC + marchewka 2. 100g ryżu brąz. + 30g owsianych + 150g kuraka + warzywa 3. (Jajecznica: 7 jajek + cebula,czosnek) + 15g orzechów + marchewka 4. 200g karkówki + 50g kuraka + 20g orzechów + warzywa 5. 150g karkówki + 3 jajka + 20g orzechów + warzywa 6. 200g twarogu + 10g [...]

01.02.2011 - WTOREK nibyMASA KORYTO 1. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka Trening 2. 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 15g oliwy + warzywa 4. 100g makaronu pełnoziarn. + 150g kuraka + 15g oliwy + warzywa 5. 200g karkówki + 3 jajka + warzywa 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do [...]

Carbon! Widzę duże postępy, zawsze lubiłem tu zaglądać - wszystko fajnie przejrzyście rozpisane. Ja do Maja masuje i rozpoczynam redukcje już spalacz mam na stanie z Myogenixa Thermal Core, wiosna się rozpoczęła trzeba będzie zacząć delikatnie pobiegać Chrząstkę z rekina i preparaty chondrolitynowo msm mam już przygotowane aby zabezpieczyć stawy, [...]

[...] dużo, ale wody sporo i mięśnie zanikły :-( Gdzieś tam w głowie cały czas była myśl, żeby wystartować znowu, ale obawiałam się, że szyja i plecy nie dadzą rady przy tak duzej intensywności treningów jaka towarzyszy robieniu formy startowej. Na szczęście trafiłam na fajnego fizjo, który cały czas czuwa, żeby się znowu nie zepsuła :-D Lejjla, [...]

Marian No ty masz końcówkę redu nie długo BPS , więc trzymaj się :) też rok temu miałem podobnie Galaretki 0 sobie pojedz SFD/Images/2015/7/22/0457b79146134a18a38600dbdb3ff593.jpg PIĄTEK Co za dzień, gorący, zakręcony. Trening przesunięty na godziny wieczorne. Robiłem go podczas bardzo silnego wpływu emocjonalnego, który powód zawsze wszyscy [...]

SFD/Images/2015/7/22/8f3f18e0cfc043c5bace4ed5901b9ca7.jpg PIĄTEK Wczoraj brak sił, jeśli chodzi o klamot. Nie mogę coś zwiększyć ciężaru na barki, ale na pewno pompa rozrywała, więc to ważniejsze. W tricepsie odwrotnie, ciężar już praktycznie rekordowy, ale pompa mniejsza :D Cały dzień głodny, lubię takie dni na masie. [...]

/SFD/Images/2015/8/7/14c894353ce64ff0b2290fb26ca52caf.jpg PIĄTEK Dobry dzień, jestem głupi lubię upały bo wtedy wiem, że na siłce spokój :D Byłem sam :) Posiłki trochę wmuszone, lekko zmieniona micha. Po jakimś czasie jedzenia ryżu dopiero się skapowałem że nie paczek 100 g tylko 125 g :P Trening dobry :) Przy pompkach starałem się robić je [...]

Brzuch 1) Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3 x 20 do bólu 2) Skłony tułowia ławka skośna 3 x 20 do bólu Tricepsy 1) Wyprosty przedramienia na wyciągu górnym nachwyt 4 x 10 | all + 20 kg 2) Pompki na poręczach 4 x 8–10 | 55 kg x 8 3) Wyciskanie sztangi leżąc w bardzo wąskim uchwycie 4 x 12–10–8–8 | 100 kg x 10 Obręcz Barkowa 1) [...]

jak przyjemnie to za mały ciężar :D /SFD/Images/2015/8/22/86496b15761342e4b92bb98e64b8fdcb.jpg PIĄTEK Spokojny piątek. Trening zrobiony mocno choć siłowo słabo, nie dokończyłem ostatniego ćwiczenia po prostu brak sił i pompa maksymalna. Z dietą mały problem, jakieś mini zatrucie, a rano dziś wysypka, więc ciężko było zjeść wszystko ale weszło [...]

/SFD/Images/2015/9/14/92bf2bff34aa4d78b8af8cb1fc49b232.jpg PONIEDZIAŁEK Zakwasy po EMG tak duże, że ledwo chodzę, nigdy takich nie miałem. Biceps ledwo się zgina, triceps samoistne skurcze, o tyłku, nogach, plecach nie wspomnę. Tylko na klacie nie :D więc dziś lekko bic + klata i brzuch Lekka zmiana treningów, bardziej szeroko wyciskam, [...]

Wiesz znaczenie to ma napewno duze bo prawie od samego poczatku mialem dobry plan dobra diete i dobre odrzywki pozatym troche nizszy jestem i odrabialem spadki po 2 tygodniowym melanzu na koloni :) Przed melanzem rekord byl 65 po 50 . Teraz mysle ze spokojnie bym 80 kg podniosl . " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

[...] intensywnosc czyli ilosc serii powtorzen i ciezary. Pamietaj ze podstawowa zasada kulturystyki jest stopniowe przeciazanie miesni poprzez zmiane ilosci serii(max do 12 na duze grupy i 9 na male) i ciezaru. Ja po treningu klatki czuje przez 3-4 dni . To samo plecy i barki i nogi. Bica trica i lydki najwyzej przez 2-3 " Kazda szparka się [...]

jak sie robi mase a jak rzeźbe??? ___________________________________ Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na [...]

[...] byc 9-12 z powt 8-12 a na zezbe moze byc ich troche wiecej ale nie musi . Wazne zeby ilosc powt nie schodzila ponizesz 12 i nie rozla pow 20 . Noi podczas treningu wazne zeby pic duze ilosci wody i robic krotsze przerwy . Co do superserii to dopiero jak masz juz jakis starz treningowy . "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

DANIELLOO MASZ RACJĘ TO SIĘ NAZYWA PROGRESJA!!!. PIERWSZA SERIA NP. 12POWT. 2S.-10,3-8,48 LUB 6. Ciężar np. 12powt.-25kg, 10powt. 30kg, itd. PROPONUJĘ TAK ĆWICZYĆ: 1. DZIEŃ KLATA + TRICEPS 2. DZIEŃ PLECY + BICEPS 3. DZIEŃ WOLNE 4. DZIEŃ NOGI (UDA + ŁYDKI) 5. DZIEŃ BARKI + BRZUCH 1 dzień klatka: 1. Ławka prosta 4s. 12/10/8/6 2. Ławka skośna 4s. [...]

[...] sie nie jesc wogle wegli prostych a ze zlozonych tylko te ponizej IG 50-60 . Wykluczylem z diety mleko,jogurty,cukry,owoce,soki i wszystkie rzeczy tego typu ktore zaw duze ilosci ww prostych . Jednym cukrem sa tic taki 1 pudelko na dzien Kupilem sobie witaminki (tzn stary mi kupil juz pare tyg temu ale teraz chyba mi beda potrzebne)i w [...]

Skate : Ja Ci wierze.Ładne masz osiągi.Puki nie masz zastoju to nie musisz brać suplementów ,jak Ci kasy szkoda.No chyba że Ci się śpieszy i chcesz w krótkim czasie mieć duże osiągnięcia. Moderator działu Komputery Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi. Zmieniony przez - wodór w dniu 2002-11-11 16:59:40