duze

pokaż mi ten plan, gdzie są 3 ćwiczenia na klatę robisz 4b, szeroko nachwytem do klatki? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 To ćwiczenie angażuje na prawdę duże mięśnie. Nie wierzę, że nie dasz rady wziąć tu sztangi 20kg, podczas gdy na jeden tylko biceps bierzesz 4kg Chodzi mi o całkiem inne ćwiczenie : Tutaj jest do wglądu.. A plan [...]

Stargardu?? Którego?? Pamiątka dla mnie fajna bo pamiętam że jak coś tam zaczynałem ćwiczyć to Radek odnosił duże sukcesy na scenie i byłem kiedys na jego gościnnym pokazie. Pamiętam że zmotywował mnie do większego zaangażowania w trening i diete

[...] ad.4 wg podanego schematu(8-5-3) tylko glowne-najwazniejsze cwiczenia. ad.5 co masz na mysli: dodatki,cwiczenia pomocnicze? generalnie-ogolnie przyjete parametry. male-duze? SKUP SIE NA RUCHACH,a nie na miesniach. ad.6 nie widze sensu katowania brzucha takimi wynalazkami. ad.7 Twoje cale cialo jest slabe,rozumiesz? ...a z drugiej [...]

:/ W sumie ja oprócz 1 przeziębienia i krypy żołądkowej nic mi nie było tylko trochę wkurzają mnie roztępy bo mam je na plecach doś duże

meta kickstart,duze dawki tescia po gramie przez 5 tygodni i nastepne 5 tygodni mixa tylko nie wiem w jakiej kolejnosci bedzie lepiej,myslalem na boldem ale 10 tyg na bolda to za krotko,ewentualnie npp

Jeszcze nie wiadomo czy przez Sulaimana nie odbędzie się ta walka, może on zmienić zdanie. Jest przecież duża suma do zgarnięcia, ta walka wzbudziła by bardzo duże zainteresowanie. Osobiście uważam, że wygrałby Kliczko ale Haye może miałby trochę większe szanse niż z Wladimirem. Co prawda Vitali ma szczękę bardzo mocną a bronią Davida w walce z [...]

Fala };-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 10.03.12 DNT Po wczorajszym treningu mam nie tyle zakwasy co ogólne zmęczenie mięśni, jakbym dopiero co skończyła trening. Najchętniej cały dzień bym dzisiaj przeleżała. Starość. %-) Ale zmusiłam się do ATG, które powoli zmierza ku końcowi. ATG challange, vol. 2 : x 85 [...]

3 lata temu zwichnięcie + naderwanie więzadła przy grze w piłkę, po roku wróciłem do gały i zwichnięcie znowu. Kilka miesięcy temu po wyskokach na weselu zapalenie mięśni i stawu chyba. Musze uważać. Dzisiaj MC i przysiady zabezpieczyłem ściągaczami i bardzo pomagają. Mógłbym zarzucać duże ciężary jednak chcę na zimne dmuchać. Plan jest autorski w [...]

wiek:17 lat waga:83kg wzrost-183cm Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa : 94cm Obwód klaty :97 Obwód uda : 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: hm.. w Zime po 2h tenisa stołowego w lato większość dnia na orliku : Kosz, noga Ograniczenia żywieniowe: Mogę jeść wszystko Stan zdrowia: raczej dobry :D Możliwosci finansowe: duże Jadłospis : [...]

Lepiej, na duże partie robisz 6 serii na trening, a na małe 3 powinny wystarczyć, bo wystarczająco pracują przy innych ćwiczeniach. Wrzuć jeszcze jakie ćwiczenia bd robił.

pas2cm w dół male partie tak po 0,8cm duze po 1,5cm na plus kable i ubicie super:) futro musze wydepilowac:) ale tak za 4 tygod mam w planie:) cuz tu wam jeszcze powiedziec fotki nie za specjalne bo sam robilem troche ciezko dodam ze na fotach jestem po aerobach 20min

No tak, ale powinieneś robić klatke, barki, triceps w poniedziałek i czwartek, a we wtorek i piątek nogi plecy biceps. Łącznie na duże partie (nogi,klata,plecy) ustawiasz sobie max 12 serii tygodniowo, czyli po 6 serii w 2 ćwiczeniach (4s wyciskania na klate + 2s rozpiętek) )na trening. Na triceps i biceps wystarczy 1 ćwiczenie w 3 seriach na [...]

g**** warta robota- małe pieniądze - duże ryzyko.I generalnie może coś się zmieniło od "moich czasów" ale na bramki do klubów nie bierze sie ludzi z ulicy, tylko zaufanych- czyli ktoś Ci musi załatwić taką robotę - jak przyjdziesz do właściciela klubu i powiesz że chcesz na bramce pracować to parsknie śmiechem..Na imprezach masowych biorą za to [...]

[...] na dobicie zrobilem unoszenie nog i basta, szama dzisiejsza to rano 125g kaszy kuskus z kurczakiem i warzywami jak pisalem, po trenie 2 bamamy+55g bialka. a teraz poszlo 2 duze dewolaje tj jakies 200g cyca+100g ryzu+surówka +sos. reszte dnia nie wiem co bede szamal, dzis sie wazylem i waga pokazywala87-88kg%-) wiec jest dobrze, mala zmiana [...]

jezeli oprzemy swoja diete o "duze" ilosci bialka to organizmbedzie pobieral energie wlasnie z bialek i zamiast isc w miesnie bedzie wydatkowane na energie. Wiec jako energie albo wegle, albo tluszcz. Bialko akurat jest najmeniej wazne.

Brzuch ćwiczę, ale opornie idzie. Prawą nogę obecnie rehabilituję i powoli zaczynam ćwiczyć z malutkim ciężarem. Nigdy nie były duże, ale po gipsie spadły obwody strasznie ;/

ja bym rano dał duże musli plus białko a jajca z na drugie śniadanie przesunął

[...] dwa treningi, we wtorek plecki a w czwartek zrobie klate_tric i to tyle. ale klatke raczej tak lekko bo pewnie sam bede , podobno poszlo ale i na boczkach lekko podlalo ,najlepiej widac jak siedze,a pozatym od martwego chyba zrobily mi sie strasznie duze skosne brzucha, bo ich wql nie robilem a urosly bardzo ;) az nie symetrycznie to wyglada ;P

No duże ciężary w szrugsach nie zawsze działają. Sam zawsze miałem problem z czworobocznymi(szczerze mówiąc nadal mam). Szrugsowałem grubo ponad 2 krotnością wagi ciała,i to nie aż tak źle technicznie.Jednak kaptury nie rozrastały się w zbyt zadowalającym tempie.Nie chciało mi się już ładować tyle ciężaru,więc zacząłem bawić się [...]

Melmanka, Czasami zadawali jakieś pytania, ale im się wydaje, że nie biorę tylko dla siebie a komuś część odstępuję. Hehe, szkoda, że żaden nie wie, iż nie dość, że wszystko faktycznie trafia tylko do mnie to jeszcze, że biorę od innych dodatkowo. To by dopiero było zdziwienie ;-) A musiałam szukać więcej niż jednego, bo a to mrozy a to coś i [...]